Welke soorten oefeningen zijn het beste voor mensen met hartproblemen?
Mensen met hartproblemen kunnen veel baat hebben bij lichaamsbeweging, mits dit op een veilige en verantwoorde manier gebeurt. Het kiezen van de juiste soorten oefeningen is cruciaal om de hartspier te versterken zonder extra klachten te veroorzaken. Aerobe lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen en zwemmen, wordt vaak aanbevolen omdat deze vormen van inspanning de hartslag geleidelijk verhogen en de cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Het is belangrijk om de intensiteit laag tot matig te houden, vooral in het begin, en geleidelijk op te bouwen onder deskundige begeleiding. Regelmatige oefening kan helpen de conditie te verbeteren, de bloeddruk te verlagen en de algehele gezondheid te bevorderen. Het combineren van aerobe oefeningen met lichte krachttraining kan ook gunstig zijn, aangezien dit de spierkracht en -uithoudingsvermogen kan verbeteren zonder de hartspier te veel te belasten.
Praat mee in onze forums
Hart in Shape › Forums › Hartklachten bij Vrouwen
-
Alle discussies
-
maxine beantwoord 10 maanden geleden 2 Leden · 1 AntwoordHartklachten bij Vrouwen
-
Annemiek beantwoord 10 maanden geleden 2 Leden · 2 ReactiesHartklachten bij Vrouwen
-
Renee beantwoord 10 maanden geleden 2 Leden · 3 ReactiesHartklachten bij Vrouwen
-
maxine beantwoord 2 jaren, 5 maanden geleden 2 Leden · 3 ReactiesHartklachten bij Vrouwen
-
maxine beantwoord 2 jaren, 5 maanden geleden 3 Leden · 6 ReactiesHartklachten bij Vrouwen
U moet ingelogd zijn om nieuwe vragen te stellen.
Het belang van regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor mensen met hartproblemen. Het helpt niet alleen de conditie van de hartspier te verbeteren, maar ook de algehele gezondheid. Aerobe oefeningen zoals wandelen, fietsen en zwemmen zijn bijzonder effectief omdat ze de hartslag op een gecontroleerde manier verhogen en de cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Het is belangrijk om te beginnen met lage intensiteit en geleidelijk op te bouwen.
Aerobe oefeningen voor een sterk hart
Aerobe oefeningen zijn bewegingen die de hart- en longfunctie verbeteren door een constante en ritmische inspanning. Voor mensen met hartproblemen zijn deze oefeningen essentieel:
- Wandelen: Een eenvoudige manier om te beginnen met bewegen. Start met korte wandelingen en verleng de tijd en afstand geleidelijk.
- Fietsen: Fietsen, zowel op een stationaire fiets als buiten, is een uitstekende manier om de hartslag te verhogen zonder de gewrichten te veel te belasten.
- Zwemmen: Zwemmen is een full-body workout die de hartslag verhoogt en tegelijkertijd de spieren versterkt.
Krachttraining en hartgezondheid
Naast aerobe oefeningen kan lichte krachttraining ook nuttig zijn voor mensen met hartproblemen. Het helpt om de spiermassa en -kracht te vergroten, wat kan bijdragen aan een betere algehele conditie en kwaliteit van leven. Enkele aanbevolen krachttrainingsoefeningen zijn:
- Lichte gewichten tillen: Gebruik lichte gewichten om de spierkracht te verbeteren zonder de hartspier te veel te belasten.
- Weerstandsbanden: Weerstandsbanden bieden een veilige manier om de spieren te versterken met gecontroleerde bewegingen.
- Lichaamsgewichtoefeningen: Oefeningen zoals squats, lunges en push-ups kunnen helpen om de spieren te versterken zonder extra apparatuur.
Hoge intensiteit intervaltraining (HIIT)
Voor sommige patiënten kan hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) onder professionele begeleiding een effectieve manier zijn om de conditie snel te verbeteren. HIIT combineert korte periodes van intense inspanning met rustperiodes of lage intensiteitsoefeningen. Dit kan helpen om de inspanningscapaciteit te vergroten en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Het is echter cruciaal dat HIIT alleen wordt uitgevoerd onder toezicht van een deskundige om mogelijke risico’s te minimaliseren.
Professionele begeleiding en veiligheid
Voor mensen met hartproblemen is het essentieel om alle oefeningen onder begeleiding van een professional te doen. Dit zorgt ervoor dat de oefeningen op de juiste manier worden uitgevoerd en dat de intensiteit wordt aangepast aan de individuele conditie. Een professioneel begeleid programma kan helpen om de inspanningscapaciteit te verbeteren zonder extra risico’s.
Dagelijkse beweging in het dagelijks leven integreren
Het integreren van regelmatige lichaamsbeweging in het dagelijks leven kan de algehele gezondheid en het welzijn van mensen met hartproblemen aanzienlijk verbeteren. Kleine veranderingen, zoals vaker de trap nemen in plaats van de lift, kunnen bijdragen aan een betere cardiovasculaire gezondheid. Het is belangrijk om consistent te zijn en beweging een vast onderdeel van de dagelijkse routine te maken.
Word lid van onze groepen
Bekijk alle groepen die Hart zijn
Bekijken van 1 – 7 van 7 groepen
-
Hartgezonde Leefstijl
Publiek Hart
Active 2 maanden geleden
Met een gezonde leefstijl kan je zelf al voor 80% (nieuwe) hartproblemen voorkomen.
Maar ook helpt het… View more -
Lotgenoten groep. Kom hier met elkaar in contact – Heart Talk
Privé Hart
Active 4 maanden geleden
Lijkt het jou ook leuk om in verbinding te komen met andere hartpatiënten? Om elkaars gezicht te zien… View more
-
Je grenzen bewaken
Privé Hart
Active 4 maanden geleden
Veel hartpatiënten hebben een beperkte energievoorraad en zijn vaak op zoek naar een balans in… View more
-
Hartpatiënt & Werk / Inkomen
Privé Hart
Active 4 maanden geleden
Werken met een hartaandoening, (gedeeltelijk) afgekeurd worden voor werk, de arbo of UWV arts, begrip… View more
-
Gezond gewicht met een hartaandoening
Privé Hart
Active 4 maanden geleden
Een gezond gewicht en taille omvang zijn uiteraard voor iedereen een belangrijke factor om gezond… View more
Bekijken van 1 – 7 van 7 groepen
{
"@context": "https://schema.org",
"@type": "FAQPage",
"mainEntity": [
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn de typische klachten van angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Angina pectoris wordt gekenmerkt door beklemmende of drukkende pijn op de borst, die kan uitstralen naar de armen, hals, kaak, rug of maag. Soms gaat de pijn gepaard met zweten, misselijkheid of een benauwd gevoel."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn de belangrijkste oorzaken van angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Angina pectoris ontstaat meestal door vernauwde of geblokkeerde kransslagaders, vaak als gevolg van atherosclerose. Andere factoren die bijdragen aan angina zijn hypertensie, roken, diabetes en hoge cholesterolwaarden."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Welke medicijnen worden gebruikt bij de behandeling van angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Medicijnen die vaak worden gebruikt bij de behandeling van angina pectoris zijn nitraten, bètablokkers, calciumantagonisten en statines. Deze medicijnen helpen de bloedtoevoer naar het hart te verbeteren en de symptomen van angina te verlichten."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn mogelijke coronaire interventies voor angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Coronaire interventies, zoals een dotterbehandeling (angioplastiek) en een bypassoperatie, kunnen worden uitgevoerd om de bloedtoevoer naar het hart te verbeteren. Een dotterbehandeling verwijdt vernauwde slagaders, terwijl een bypassoperatie een omleiding creëert rond geblokkeerde slagaders."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn enkele belangrijke leefstijlveranderingen die kunnen helpen bij angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, stoppen met roken en gewichtsbeheersing zijn essentiële leefstijlveranderingen voor het beheer van angina pectoris. Deze veranderingen kunnen helpen om risicofactoren te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Waarom is regelmatige monitoring en follow-up belangrijk bij angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Regelmatige controle bij de arts is cruciaal voor patiënten met angina pectoris om de effectiviteit van de behandeling te evalueren en eventuele bijwerkingen van medicatie te monitoren. Follow-up bezoeken helpen ook bij het aanpassen van het behandelplan indien nodig."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn enkele belangrijke preventieve maatregelen voor angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Belangrijke preventieve maatregelen voor angina pectoris zijn gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, gewichtsbeheersing, stoppen met roken en stressbeheersing. Door deze maatregelen te volgen, kan het risico op angina en ernstige hart- en vaatziekten worden verminderd."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn enkele nieuwe onderzoeken en technologieën in de behandeling van angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Nieuwe onderzoeken en technologieën, zoals farmacogenetisch onderzoek, dubbelblinde onderzoeken en observationeel onderzoek, dragen bij aan de personalisatie van medicamenteuze therapie en de evaluatie van behandelingen voor angina pectoris."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn mogelijke complicaties van angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Mogelijke complicaties van angina pectoris zijn een acuut myocardinfarct (hartaanval), cardiale sterfte en cardiovasculaire sterfte. Een goede behandeling en controle van risicofactoren kunnen helpen om complicaties te voorkomen."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat is de prognose voor patiënten met angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "De prognose van patiënten met angina pectoris varieert afhankelijk van de ernst van de aandoening en de effectiviteit van de behandeling. Met tijdige medische zorg en passende behandelingen kunnen veel patiënten een goede levenskwaliteit behouden en ernstige complicaties voorkomen."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn belangrijke conclusies over de behandeling van angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Angina pectoris vereist een uitgebreide aanpak met medicamenteuze therapie, leefstijlveranderingen en regelmatige medische follow-up. Door een goede samenwerking tussen patiënten en zorgverleners kunnen symptomen effectief worden beheerd en het risico op ernstige complicaties worden verminderd."
}
}
]
}
De rol van deskundige begeleiding bij hartrevalidatie
Deskundige begeleiding speelt een cruciale rol in het succes van hartrevalidatie. Mensen met hartproblemen hebben baat bij een op maat gemaakt oefenprogramma dat rekening houdt met hun specifieke medische geschiedenis en conditie. Een professioneel begeleid programma kan niet alleen helpen om de juiste soorten oefeningen te kiezen, maar ook om de intensiteit en frequentie van de trainingen veilig op te bouwen.
Cardiovasculaire gezondheid en aerobe lichaamsbeweging
Aerobe lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van cardiovasculaire training. Het helpt de hartspier te versterken en de algehele conditie te verbeteren. Aerobe oefeningen zoals wandelen, fietsen en zwemmen verhogen de hartslag op een gecontroleerde manier, wat essentieel is voor mensen met hartproblemen. Deze oefeningen kunnen eenvoudig worden aangepast aan verschillende intensiteitsniveaus om ervoor te zorgen dat de inspanning geschikt is voor de individuele behoeften van de patiënt.
Het belang van een goede inspanningscapaciteit
Voor mensen met hartproblemen is het verbeteren van de inspanningscapaciteit essentieel. Dit verwijst naar het vermogen van het hart en de longen om zuurstof naar de spieren te transporteren tijdens inspanning. Een goede inspanningscapaciteit kan helpen om dagelijkse activiteiten gemakkelijker te maken en de algehele kwaliteit van leven te verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging, onder deskundige begeleiding, kan de inspanningscapaciteit aanzienlijk verhogen.
Veiligheid tijdens fysieke training
Veiligheid is een topprioriteit bij fysieke training voor mensen met hartproblemen. Het is belangrijk om te weten welke tekenen en symptomen kunnen wijzen op overbelasting of andere problemen, zoals pijn op de borst, duizeligheid of extreme vermoeidheid. Een deskundige begeleider kan patiënten leren hoe ze hun grenzen kunnen herkennen en respecteren, en hoe ze op een veilige manier hun trainingsintensiteit kunnen verhogen.
Matige en lage intensiteitsoefeningen
Voor veel patiënten met hartproblemen zijn matige en lage intensiteitsoefeningen de beste keuze. Deze oefeningen zijn minder belastend voor het hart en verminderen het risico op complicaties. Enkele voorbeelden van dergelijke oefeningen zijn:
- Wandelen: Een veilige en effectieve manier om in beweging te komen.
- Yoga en stretching: Helpt bij het verbeteren van flexibiliteit en ontspanning zonder de hartspier te belasten.
- Lichte aerobics: Biedt een zachte cardiovasculaire workout die de hartslag op een veilig niveau houdt.
HIIT-training: Voor- en nadelen
Hoewel hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) voor sommige patiënten voordelig kan zijn, moet het met de nodige voorzichtigheid worden benaderd. HIIT kan de inspanningscapaciteit snel verbeteren, maar het brengt ook risico’s met zich mee, vooral voor mensen met ernstige hartproblemen. Het is belangrijk dat HIIT-training alleen wordt uitgevoerd onder strikte medische supervisie om ervoor te zorgen dat het veilig en effectief is.
Het effect van lichaamsbeweging op de bloeddruk
Regelmatige lichaamsbeweging kan een positieve invloed hebben op de bloeddruk. Matige aerobe activiteiten helpen de bloeddruk te verlagen en kunnen bijdragen aan een betere cardiovasculaire gezondheid. Dit is vooral belangrijk voor mensen met hypertensie, omdat het helpt de belasting op het hart te verminderen.
Integratie van beweging in het dagelijks leven
Het dagelijks leven biedt talloze kansen om meer beweging in te passen. Kleine aanpassingen, zoals vaker lopen, de trap nemen in plaats van de lift en actief blijven tijdens vrije tijd, kunnen een groot verschil maken. Het doel is om beweging een natuurlijk onderdeel van het dagelijkse leven te maken, wat bijdraagt aan een betere gezondheid en een sterkere hartspier.
Conclusie
Voor mensen met hartproblemen is het kiezen van de juiste soorten oefeningen en het volgen van een deskundig begeleid programma van groot belang. Aerobe oefeningen, krachttraining, en mogelijk HIIT onder medische supervisie kunnen allemaal bijdragen aan een betere cardiovasculaire gezondheid en een verhoogde inspanningscapaciteit. Door veilige en effectieve bewegingen te integreren in het dagelijks leven, kunnen patiënten hun algehele gezondheid en kwaliteit van leven verbeteren.
-
Alle discussies
-
maxine beantwoord 10 maanden geleden 2 Leden · 1 Antwoord
-
Annemiek beantwoord 10 maanden geleden 2 Leden · 2 Reacties
-
Renee beantwoord 10 maanden geleden 2 Leden · 3 Reacties
-
maxine beantwoord 2 jaren, 4 maanden geleden 1 Lid · 0 Reacties
-
maxine beantwoord 2 jaren, 5 maanden geleden 2 Leden · 3 Reacties
-
maxine beantwoord 2 jaren, 5 maanden geleden 3 Leden · 6 Reacties
-
maxine beantwoord 2 jaren, 6 maanden geleden 2 Leden · 4 Reacties
-
maxine beantwoord 2 jaren, 7 maanden geleden 1 Lid · 0 Reacties
-
maxine beantwoord 2 jaren, 7 maanden geleden 1 Lid · 0 Reacties
-
maxine beantwoord 2 jaren, 7 maanden geleden 1 Lid · 0 Reacties
FAQ - Welke soorten oefeningen zijn het beste voor mensen met hartproblemen?
{
"@context": "https://schema.org",
"@type": "FAQPage",
"mainEntity": [
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn de typische klachten van angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Angina pectoris wordt gekenmerkt door beklemmende of drukkende pijn op de borst, die kan uitstralen naar de armen, hals, kaak, rug of maag. Soms gaat de pijn gepaard met zweten, misselijkheid of een benauwd gevoel."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn de belangrijkste oorzaken van angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Angina pectoris ontstaat meestal door vernauwde of geblokkeerde kransslagaders, vaak als gevolg van atherosclerose. Andere factoren die bijdragen aan angina zijn hypertensie, roken, diabetes en hoge cholesterolwaarden."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Welke medicijnen worden gebruikt bij de behandeling van angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Medicijnen die vaak worden gebruikt bij de behandeling van angina pectoris zijn nitraten, bètablokkers, calciumantagonisten en statines. Deze medicijnen helpen de bloedtoevoer naar het hart te verbeteren en de symptomen van angina te verlichten."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn mogelijke coronaire interventies voor angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Coronaire interventies, zoals een dotterbehandeling (angioplastiek) en een bypassoperatie, kunnen worden uitgevoerd om de bloedtoevoer naar het hart te verbeteren. Een dotterbehandeling verwijdt vernauwde slagaders, terwijl een bypassoperatie een omleiding creëert rond geblokkeerde slagaders."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn enkele belangrijke leefstijlveranderingen die kunnen helpen bij angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, stoppen met roken en gewichtsbeheersing zijn essentiële leefstijlveranderingen voor het beheer van angina pectoris. Deze veranderingen kunnen helpen om risicofactoren te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Waarom is regelmatige monitoring en follow-up belangrijk bij angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Regelmatige controle bij de arts is cruciaal voor patiënten met angina pectoris om de effectiviteit van de behandeling te evalueren en eventuele bijwerkingen van medicatie te monitoren. Follow-up bezoeken helpen ook bij het aanpassen van het behandelplan indien nodig."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn enkele belangrijke preventieve maatregelen voor angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Belangrijke preventieve maatregelen voor angina pectoris zijn gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, gewichtsbeheersing, stoppen met roken en stressbeheersing. Door deze maatregelen te volgen, kan het risico op angina en ernstige hart- en vaatziekten worden verminderd."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn enkele nieuwe onderzoeken en technologieën in de behandeling van angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Nieuwe onderzoeken en technologieën, zoals farmacogenetisch onderzoek, dubbelblinde onderzoeken en observationeel onderzoek, dragen bij aan de personalisatie van medicamenteuze therapie en de evaluatie van behandelingen voor angina pectoris."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn mogelijke complicaties van angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Mogelijke complicaties van angina pectoris zijn een acuut myocardinfarct (hartaanval), cardiale sterfte en cardiovasculaire sterfte. Een goede behandeling en controle van risicofactoren kunnen helpen om complicaties te voorkomen."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat is de prognose voor patiënten met angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "De prognose van patiënten met angina pectoris varieert afhankelijk van de ernst van de aandoening en de effectiviteit van de behandeling. Met tijdige medische zorg en passende behandelingen kunnen veel patiënten een goede levenskwaliteit behouden en ernstige complicaties voorkomen."
}
},
{
"@type": "Question",
"name": "Wat zijn belangrijke conclusies over de behandeling van angina pectoris?",
"acceptedAnswer": {
"@type": "Answer",
"text": "Angina pectoris vereist een uitgebreide aanpak met medicamenteuze therapie, leefstijlveranderingen en regelmatige medische follow-up. Door een goede samenwerking tussen patiënten en zorgverleners kunnen symptomen effectief worden beheerd en het risico op ernstige complicaties worden verminderd."
}
}
]
}
1. Wat voor soort oefeningen worden aanbevolen voor mensen met hartproblemen?
De aanbevolen oefeningen voor mensen met hartproblemen zijn voornamelijk aerobe oefeningen zoals wandelen, fietsen en zwemmen.
2. Waarom zijn aerobe oefeningen effectief voor mensen met hartproblemen?
Aerobe oefeningen helpen de hartslag geleidelijk te verhogen en verbeteren de cardiovasculaire gezondheid zonder de hartspier te veel te belasten.
3. Welke rol speelt deskundige begeleiding bij hartrevalidatie?
Deskundige begeleiding is essentieel bij hartrevalidatie om een veilig en effectief oefenprogramma op te stellen dat is afgestemd op de specifieke medische geschiedenis en conditie van de patiënt.
4. Wat is het belang van het verbeteren van de inspanningscapaciteit voor mensen met hartproblemen?
De inspanningscapaciteit verwijst naar het vermogen van het hart en de longen om zuurstof naar de spieren te transporteren tijdens inspanning. Een goede inspanningscapaciteit kan de algehele kwaliteit van leven verbeteren.
5. Welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen tijdens fysieke training voor mensen met hartproblemen?
Het is belangrijk om te weten welke tekenen en symptomen kunnen wijzen op overbelasting of andere problemen, en om de trainingsintensiteit op een veilige manier te verhogen onder begeleiding van een professional.
6. Zijn HIIT-trainingen veilig voor mensen met hartproblemen?
HIIT-training kan voordelig zijn, maar het brengt ook risico’s met zich mee, vooral voor mensen met ernstige hartproblemen. Het is belangrijk dat HIIT-training alleen onder medische supervisie wordt uitgevoerd.
7. Hoe kan regelmatige lichaamsbeweging de bloeddruk beïnvloeden?
Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloeddruk verlagen en bijdragen aan een betere cardiovasculaire gezondheid, vooral voor mensen met hypertensie.
8. Welke oefeningen zijn geschikt voor matige en lage intensiteit voor mensen met hartproblemen?
Voor mensen met hartproblemen zijn wandelen, yoga en stretching en lichte aerobics geschikte oefeningen met matige en lage intensiteit.
9. Hoe kan beweging worden geïntegreerd in het dagelijks leven?
Kleine aanpassingen zoals vaker lopen, de trap nemen in plaats van de lift en actief blijven tijdens vrije tijd kunnen helpen om meer beweging in het dagelijks leven te integreren.
10. Wat is het belangrijkste advies voor mensen met hartproblemen die regelmatig willen bewegen?
Het belangrijkste advies voor mensen met hartproblemen die regelmatig willen bewegen is om alle oefeningen onder begeleiding van een professional te doen en de intensiteit langzaam op te bouwen om risico’s te minimaliseren.