• Hart in Shape
    • Over Hart in Shape
    • Contact
    • Privacybeleid
  • Groepen
    • Forum
  • Heart Talk!
    • Over Heart Talk!
    • Het Team
    • Veelgestelde vragen
  • Evenementen
  • Blog
  • Log in
    Inloggen Registreer
    • Hart in Shape
      • Over Hart in Shape
      • Contact
      • Privacybeleid
    • Groepen
      • Forum
    • Heart Talk!
      • Over Heart Talk!
      • Het Team
      • Veelgestelde vragen
    • Evenementen
    • Blog
    • Log in
    Home » Hartgezonde Leefstijl

    Categorie: Hartgezonde Leefstijl

    Hoe voorkom je de de feestdagen stress?

    Deze tips helpen je je hoofd en hart gezond te houden tijdens de feestdagen De voorbereidingen op de komende feestdagen zijn voor veel mensen vaak…

    maxine 20/12/2022
    0 Kommentar

    Het leed dat Overgang heet

    Gemiddeld komen vrouwen 7 kilo aan tijdens de overgang. En ja.. zelfs wanneer je niet anders of meer eet dan je altijd deed. Hormonale veranderingen:…

    maxine 27/06/2022
    0 Kommentar

    Webinar: dr. Jannneke Wittekoek en Chantal Linders geven uitleg over het Greenhabit-Heartlife programma

    Greenhabit heeft samen met Cardioloog Janneke Wittekoek een leefstijlprogramma ontwikkelt speciaal voor vrouwen vanaf 40 jaar waarin je in 12 weken gecoacht wordt naar een zo…

    maxine 20/06/2022
    0 Kommentar

    Ook zonder intensief sporten kan je al flink aan jouw gezondheid werken.

    “Maxine, heb jij nog beweegdoelen/ tips voor mij?”Deze vraag kreeg ik van een lid van de community op de Hart in Shape website. Hier is…

    maxine 28/05/2022
    0 Kommentar

    Zelf sausjes maken

    Zelf sausjes maken Eigen gemaakte sausjes bevatten veel minder calorieën, suikers en of verzadigde vetten dan de kant & klare. Je maakt ze heel gemakkelijk…

    maxine 06/05/2022
    0 Kommentar

    Met een paar switches maak jij van BBQ-en een hartgezonde maaltijd

    Hartgezond barbeque-en Nu we de winter achter ons laten en de temperaturen weer stijgen, de dagen weer langer zijn en de zon lekker schijnt, wordt…

    maxine 06/05/2022
    0 Kommentar

    Wie is het gezicht achter de Hart in Shape community?

    Het gezicht achter de Hart in Shape Lifestyle Community In mijn community vraag ik nieuwe leden om zichzelf kort even voor te stellen aan de…

    maxine 15/04/2022
    0 Kommentar

    Blijven bewegen met een hart- of vaatziekte

    Veilig blijven bewegen met een hart of vaatziekte
    maxine 06/04/2022
    0 Kommentar

    Mediterraanse balsamico kip. Een heerlijk koolhydraatarm recept!

    Laatst kwam ik in mijn tijdlijn op social media dit heerlijke recept van tegen. Ik ben zelf dól op de Zuid Europese keukens en het…

    maxine 28/03/2022
    0 Kommentar

    Het regelmatig drinken van een glas water met citroen is goed voor je hart en vaten. Lees hier wat het drankje allemaal voor je gezondheid doet!

    Jouw dagelijkse voeding als medicijn! Het drinken van citroen water is hier weer een van de vele voorbeelden van. Want het regelmatig drinken van een glas…

    maxine 06/03/2022
    3 Kommentar
    Meer laden

    Groepen

    Nieuwste | Actief | Populair
    • Groepslogo van Koffiegesprekken met Hartgenoten - Heart Talk
      Koffiegesprekken met Hartgenoten – Heart Talk
      actief a day geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt & de Overgang
      Hartpatiënt & de Overgang
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt en Intimiteit
      Hartpatiënt en Intimiteit
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Bijwerkingen van de medicijnen
      Bijwerkingen van de medicijnen
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      actief a week geleden
    See all

    Forums

    • Afvallen met een hartaandoening 0
    • Bewegen met een Hartaandoening 2
    • De Hart in Shape Boekenclub 0
    • Hartgezond Leefstijl 0
    • Hartklachten bij Vrouwen 2
    • Hartpatiënt & de Overgang 0
    • Hartpatiënt & Werk 0
    • Heart Talk! 0
    • Het dagelijks leven met een hartaandoening 1
    • Je grenzen bewaken 0
    • Symptomen van een Hartinfarct bij Vrouwen 2

    Belangrijke Links

    Over Hart in Shape

    Community Regels

    Contact

    Aanmelden

    Groepen

    Forum

    Evenementen

    Blog Categorieën

    • Afvallen
    • Bewegen
    • Dagelijks leven
    • Ervaringsverhalen
    • evenementen
    • Gezond Eten
    • Hart in Shape in de media
    • Hartgezonde Leefstijl
    • Hartklachten bij Vrouwen
    • Maxine's Hart Blog
    • Mindset
    • Ontspanning
    • Recepten
    • Uit de media
    • Zorgprofessionals aan het woord
    © 2023 - Hart in Shape
    Cleantalk Pixel

    Forum Description

    Deze tips helpen je je hoofd en hart gezond te houden tijdens de feestdagen

    De voorbereidingen op de komende feestdagen zijn voor veel mensen vaak behoorlijk druk en soms zelfs stressvol. Maar dit geldt ook voor hartpatiënten die meestal sowieso al een lagere energievoorraad hebben. Dit soort dagen kunnen erg overweldigd zijn waarbij de bijkomende stress soms zelfs ongezond is! Want stress is een sluipende negatieve factor en ontzettend slecht voor je gezondheid. Dus hoe voorkom je in deze periode dat je hoofd overloopt in de aanloop naar alle voorbereidingen, zoals alle boodschappen doen, cadeautjes kopen en het huis decoreren enzovoort…

     Lees hier welke tips je daarbij wat kunnen ontlasten:

    • Laat lekker je boodschappen bezorgen, de meeste supermarkten bieden deze service en het scheelt je een hoop slepen en drukte in de supermarkt.
    • Bestel ook je cadeautjes online. Ook je presentjes kan je allemaal lekker laten bezorgen. Geen winkel in, winkel uit.. maar heerlijk vanuit huis je inkopen regelen.
    • Lekker eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Er zijn op internet ontzettend veel heerlijke recepten te vinden waarbij je níet uren in de keuken hoeft te staan of waarvoor je dagen van te voren al de voorbereidingen voor hoeft te doen. Wanneer je het jezelf helemaal gemakkelijk wilt maken laat je fijn je kerstdiner bezorgen.
    • Begin de dag met een half uurtje yoga oefeningen. Dit helpt je lekker te ontspannen en je hoofd leeg te maken. En/ of maak dagelijks lekker een gezonde wandeling. Lekker met een muziekje op of gezellig met je partner of een vriend/vriendin. De buitenlucht en natuur zullen je goed doen en hebben ook een ontspannend effect. Maar ook krijg je hier lekker even weer wat energie van!
    • Eet ook tijdens de feestdagen bewust en niet (te) ongezond. Gezond eten hoeft namelijk absoluut niet saai te zijn. Bereid je maaltijden met zoveel mogelijk verse ingrediënten. Ook voor snacks zijn echt erg lekkere gezondere en snelle, super gemakkelijke opties te vinden. Je voorkomt hiermee de pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel die ook heel veel energie vergen.
    • Decoreer je huis gezellig samen! Met je kinderen bijvoorbeeld. Of nodig een vriendin uit je te helpen waarbij je gelijk de mogelijkheid hebt om weer even gezellig bij te kletsen.
    • Laat je vooral niet gek maken door de mediareclames of de over-the-top- social media posts waarin de meest flitsende versieringen, tafeldecoraties en onmogelijke kestmenu’s gedisplayed worden. De marketing van veel bedrijven draait overuren tijdens dit soort dagen, maar dit hoeven echt niet de standaard voor jouzelf te zijn! Maak jezelf niet gek.
    • Plan (ook tijdens de feestdagen zelf) genoeg relaxmomenten voor jezelf in. Mensen in jouw omgeving kennen je en weten wat jouw aandoening voor je inhoudt. Door niet de hele dag vol te plannen zorg je ook goed voor jezelf en je lichaam. Je grenzen blijven bewaken is essentieel.
    De gezelligheid van de feestdagen hoeft niet automatisch een aanslag op jouw gezondheid en energie te betekenen! Met hier en daar wat aanpassingen waarmee je het voor jezelf het een stuk gemakkelijker maakt, zorgen ervoor dat je op de dagen zelf niet volledig gesloopt bent maar er lekker met je dierbaren van kan genieten!

    Verslag

    There was a problem reporting this post.

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Bloklid?

    Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

    Je zult niet langer in staat zijn om:

    • Zie geblokkeerde berichten van leden
    • Vermeld dit lid in berichten
    • Nodig dit lid uit voor groepen
    • Bericht dit lid
    • Voeg dit lid toe als connectie

    Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

    Verslag

    Je hebt dit al gemeld .
    Duidelijk Alles wissen