• Hart in Shape
    • Over Hart in Shape
    • Contact
    • Privacybeleid
  • Groepen
    • Forum
  • Heart Talk!
    • Over Heart Talk!
    • Het Team
    • Veelgestelde vragen
  • Evenementen
  • Blog
  • Log in
    Inloggen Registreer
    • Hart in Shape
      • Over Hart in Shape
      • Contact
      • Privacybeleid
    • Groepen
      • Forum
    • Heart Talk!
      • Over Heart Talk!
      • Het Team
      • Veelgestelde vragen
    • Evenementen
    • Blog
    • Log in
    Home » preventie hart en vaatziekten

    Tag: preventie hart en vaatziekten

    Natuurlijke cholesterolverlagers

    Je cholesterol verlagen met voeding? Ja dat kan! En het is gemakkelijker dan je denkt want waarschijnlijk eet je veel van onderstaande voedingsmiddelen al! In…

    maxine 18/06/2021
    0 Kommentar

    Een hartgezond lunch recept

    Hummus met gegrilde groenten en feta op volkoren naambrood Dit mediterrane lunch idee past heel goed in een gezond voedingspatroon voor hart en vaatpatiënten! Naast…

    maxine 15/06/2021
    0 Kommentar

    Op de Nazorgpoli hart en vaataandoeningen en CVRM van het Deventer Ziekenhuis wordt ook steeds meer preventief geageerd.

    Waarom het nazorgtraject zoveel toe kan voegen voor hart-en vaatpatiënten. Interview met Loes van der Leij “We blijven ons naar de recente ontdekkingen en studies…

    maxine 02/06/2021
    0 Kommentar

    De kracht van havermout. Het is niet alleen goed voor het hart en de vaten, dit supergraan heeft meer nog meer (verborgen) gezondheidsvoordelen!

    Havermout mag gerust een superfood graan genoemd worden! Havermout is al sinds jaar en dag een veel gegeten ontbijtje, meestal als havermoutpap wat al om…

    maxine 21/05/2021
    0 Kommentar

    Groepen

    Nieuwste | Actief | Populair
    • Groepslogo van Koffiegesprekken met Hartgenoten - Heart Talk
      Koffiegesprekken met Hartgenoten – Heart Talk
      actief 38 minuten geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt & de Overgang
      Hartpatiënt & de Overgang
      actief 6 dagen geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt en Intimiteit
      Hartpatiënt en Intimiteit
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Bijwerkingen van de medicijnen
      Bijwerkingen van de medicijnen
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      actief a week geleden
    See all

    Forums

    • Afvallen met een hartaandoening 0
    • Bewegen met een Hartaandoening 2
    • De Hart in Shape Boekenclub 0
    • Hartgezond Leefstijl 0
    • Hartklachten bij Vrouwen 2
    • Hartpatiënt & de Overgang 0
    • Hartpatiënt & Werk 0
    • Heart Talk! 0
    • Het dagelijks leven met een hartaandoening 1
    • Je grenzen bewaken 0
    • Symptomen van een Hartinfarct bij Vrouwen 2

    Belangrijke Links

    Over Hart in Shape

    Community Regels

    Contact

    Aanmelden

    Groepen

    Forum

    Evenementen

    Blog Categorieën

    • Afvallen
    • Bewegen
    • Dagelijks leven
    • Ervaringsverhalen
    • evenementen
    • Gezond Eten
    • Hart in Shape in de media
    • Hartgezonde Leefstijl
    • Hartklachten bij Vrouwen
    • Maxine's Hart Blog
    • Mindset
    • Ontspanning
    • Recepten
    • Uit de media
    • Zorgprofessionals aan het woord
    © 2023 - Hart in Shape
    Cleantalk Pixel

    Forum Description

    Je cholesterol verlagen met voeding? Ja dat kan! En het is gemakkelijker dan je denkt want waarschijnlijk eet je veel van onderstaande voedingsmiddelen al! In Nederland heeft zo’n 25% van de volwassenen een te hoog cholesterolgehalte. Dat kan een erfelijke oorzaak hebben maar veelal is het eten van teveel verzadigde- en transvetten (de slechte vetten) de boosdoener. Door minder verzadigde vetten te eten kan je al zelf je LDL cholesterol (het slechte cholesterol) verlagen. Maar het eten van een deze voedingsmiddelen draagt daar ook behoorlijk aan bij:
    • volkoren producten
    • noten (ongezouten)
    • peulvruchten
    • magere zuivelproducten
    • voldoende groenten
    • minimaal 1x per week vette vis eten
    • eet niet teveel eieren (de Gezondheidsraad geeft geen concrete richtlijn maar meer dan 7 eieren per week is, ivm het cholesterol dat het eigeel bevat, niet aan te bevelen)
    • matig met vlees en eet bijvoorkeur gevogelte (kip of kalkoenvlees bijvoorbeeld) en geen bewerkt vlees.
    • drink gefilterde koffie ipv de ongefilterde
    • eet 2 stuks fruit per dag
    • dagelijks 30 tot 40 gram vezels eten heeft ook een positief effect. ( vooral de vezels uit groenten, volkoren producten en het pectine uit het fruit
    Deze voedingsmiddelen vind je ook in het Mediterrane en /of Dash eetpatroon dat aanbevolen wordt voor hart/vaatpatienten. Naast voeding is ook voldoende beweging dé manier om het goede cholesterol (HDL) te verhogen. Zelf heb je dus best veel invloed en mogelijkheden om je cholesterolgehalte op een gezond peil te krijgen of te behouden. Maar natuurlijk ook om preventief te werken aan het voorkomen van een te hoog cholesterol en de daarmee gepaarde risico’s op aandoeningen. (hart- en vaatziekten, diabetes type 2, obesitas ed) ❗️De medicatie voor hart en vaatpatiënten bestaat meestal ook uit een cholesterolverlager (statines) Dat het houden van een zo laag mogelijk cholesterolgehalte nodig is voor bepaalde aandoeningen is logisch. Voeding is daarom ook geen vervanger voor de noodzakelijke medicatie en stop daarom nooit zonder overleg met de arts met het innemen hiervan!   Lees hier ook: Sneller en beter herstellen na een ingreep. Better in, Better out Het Mediterrane voedingspatroon  

    Verslag

    There was a problem reporting this post.

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Bloklid?

    Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

    Je zult niet langer in staat zijn om:

    • Zie geblokkeerde berichten van leden
    • Vermeld dit lid in berichten
    • Nodig dit lid uit voor groepen
    • Bericht dit lid
    • Voeg dit lid toe als connectie

    Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

    Verslag

    Je hebt dit al gemeld .
    Duidelijk Alles wissen