• Hart in Shape
    • Over Hart in Shape
    • Contact
    • Privacybeleid
  • Groepen
    • Forum
  • Heart Talk!
    • Over Heart Talk!
    • Het Team
    • Veelgestelde vragen
  • Evenementen
  • Blog
  • Log in
    Inloggen Registreer
    • Hart in Shape
      • Over Hart in Shape
      • Contact
      • Privacybeleid
    • Groepen
      • Forum
    • Heart Talk!
      • Over Heart Talk!
      • Het Team
      • Veelgestelde vragen
    • Evenementen
    • Blog
    • Log in
    Home » #ademhalingsoefening

    Tag: #ademhalingsoefening

    Geen gebroken nachten meer dankzij deze ademhalingsoefening!

    Met deze gemakkelijke oefening val je zó in slaap Kom je moeilijk in slaap of is het doorslapen juist het probleem? Waardoor je uren klaarwakker…

    maxine 04/02/2022
    0 Kommentar

    Groepen

    Nieuwste | Actief | Populair
    • Groepslogo van Koffiegesprekken met Hartgenoten - Heart Talk
      Koffiegesprekken met Hartgenoten – Heart Talk
      actief a day geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt & de Overgang
      Hartpatiënt & de Overgang
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt en Intimiteit
      Hartpatiënt en Intimiteit
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Bijwerkingen van de medicijnen
      Bijwerkingen van de medicijnen
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      actief a week geleden
    See all

    Forums

    • Afvallen met een hartaandoening 0
    • Bewegen met een Hartaandoening 2
    • De Hart in Shape Boekenclub 0
    • Hartgezond Leefstijl 0
    • Hartklachten bij Vrouwen 2
    • Hartpatiënt & de Overgang 0
    • Hartpatiënt & Werk 0
    • Heart Talk! 0
    • Het dagelijks leven met een hartaandoening 1
    • Je grenzen bewaken 0
    • Symptomen van een Hartinfarct bij Vrouwen 2

    Belangrijke Links

    Over Hart in Shape

    Community Regels

    Contact

    Aanmelden

    Groepen

    Forum

    Evenementen

    Blog Categorieën

    • Afvallen
    • Bewegen
    • Dagelijks leven
    • Ervaringsverhalen
    • evenementen
    • Gezond Eten
    • Hart in Shape in de media
    • Hartgezonde Leefstijl
    • Hartklachten bij Vrouwen
    • Maxine's Hart Blog
    • Mindset
    • Ontspanning
    • Recepten
    • Uit de media
    • Zorgprofessionals aan het woord
    © 2023 - Hart in Shape
    Cleantalk Pixel

    Forum Description

    Met deze gemakkelijke oefening val je zó in slaap

    Kom je moeilijk in slaap of is het doorslapen juist het probleem? Waardoor je uren klaarwakker ligt, of misschien te piekeren in bed, om s’morgens met een vervelend ‘kater’ gevoel wakker te worden?

    Voldoende slapen is echt enorm belangrijk voor je algehele gezondheid. Je laadt er je batterij weer mee op en ook is je lichaam s’nachts hard aan het werk met veel processen. Structureel tekort slapen belemmert zelfs het gewichtsverlies en is dus een belangrijk element in je algehele leefstijl. Wanneer je hier last van hebt, probeer dan deze ademhalingsoefening eens. Het is erg populair in Amerika en ik kan je uit eigen ervaring vertellen dat het echt werkt!

    De 4-7-8 ademhalingsoefening:

    • – Ga rustig liggen in een prettige houding en probeer al je spieren in je lichaam te ontspannen
    • – Druk zachtjes het puntje van je tong tegen je gehemelte aan
    • – Adem in 4 seconden langzaam en diep in door je neus
    • – Houdt dit 7 seconden vast
    • – Blaas je adem rustig met getuite lippen in 8 seconden uit

    Herhaal dit een aantal keer en je zult merken dat je er heel rustig en ontspannen door wordt. Het vertraagt je hartslag wat. Wanneer je deze techniek een aantal keer achter elkaar toepast zal je snel en ontspannen in slaap vallen.

    Deze oefening helpt je trouwens ook kalmeren op momenten (ook overdag) wanneer je wat gespannen of angstig bent. En soms kan het ook bij een beginnende hartritmestoornis om je hartslag weer lager en regelmatiger te krijgen.

    Heb jij onze lifestyle groepen en forums al ontdekt? Registreer je hier als lid, krijg toegang tot alle leefstijl groepen en forums en maak contact met andere leden van deze community!

    Maxine
    wordt ook lid

    Verslag

    There was a problem reporting this post.

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Bloklid?

    Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

    Je zult niet langer in staat zijn om:

    • Zie geblokkeerde berichten van leden
    • Vermeld dit lid in berichten
    • Nodig dit lid uit voor groepen
    • Bericht dit lid
    • Voeg dit lid toe als connectie

    Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

    Verslag

    Je hebt dit al gemeld .
    Duidelijk Alles wissen