12/07/2025

Blender Recepten

Verzadigend ontbijt met langzame koolhydraten en vezels.

Havermout Smoothie met Appel en Kaneel

Name: Havermout smoothie met appel en kaneel
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Cuisine: Nederlands
Ingredients: 50 g havermout; 1 middelgrote appel, in stukjes; 1 banaan, bij voorkeur rijp; 250 ml amandelmelk (of andere plantaardige melk); 1 theelepel kaneel; 1 eetlepel honing (optioneel, voor extra zoetheid); Handvol spinazie (optioneel, voor een groene boost); IJsblokjes (naar smaak)

Ben je op zoek naar een verzadigend ontbijt dat niet alleen je dag opfleurt, maar ook goed is voor je darmen en hart? Zoek niet verder! Deze heerlijke havermout smoothie met appel en kaneel is rijk aan langzame koolhydraten en vezels. Perfect voor een energieke start van je dag!

Vezelrijk

Gezond hart

Voedzaam

Bereiding

~5 min

Porties

2 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~120 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 2:

50 g havermout
1 middelgrote appel, in stukjes
1 banaan, bij voorkeur rijp
250 ml amandelmelk (of andere plantaardige melk)
1 theelepel kaneel
1 eetlepel honing (optioneel, voor extra zoetheid)
Handvol spinazie (optioneel, voor een groene boost)
IJsblokjes (naar smaak)

Benodigdheden

Oven
Snijplank
Mes
Mengkom
Spatel/Houten lepel
Keukenweegschaal
Bakplaat + Bakpapier

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 5 minuten

Totale tijd: 5 minuten

Voedingswaarde per portie

120 kcal
5 g eiwitten
2 g vet
20 g koolhydraten
2 g vezels

Deel dit recept

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

Stap 01

Meten van havermout

Begin met het meten van 50 g havermout en voeg deze toe aan de blender.

Stap 02

Appel en banaan

Voeg de stukjes appel en de banaan toe. Deze vruchten zorgen voor een natuurlijke zoetheid en volheid in je smoothie.

Stap 03

Amandelmelk gieten

Giet de amandelmelk in de blender en voeg de kaneel toe. Dit geeft je smoothie een heerlijke smaak en aroma!

Stap 04

Gezonde boost wilt gaan

Als je voor een extra gezonde boost wilt gaan, voeg dan een handvol spinazie toe. Je zult de smaak niet proeven, maar je krijgt wel de gezondheidsvoordelen!

Stap 05

Alles blenderen

Blend alles goed door elkaar totdat je een romige en gladde consistentie hebt bereikt. Voeg indien gewenst een beetje water of meer amandelmelk toe om de smoothie te verdunnen.

Stap 06

Smoothie koud

Wil je je smoothie koud en verfrissend? Voeg dan een paar ijsblokjes toe en blend nogmaals!

Stap 07

Smoothie gieten

Giet de smoothie in een glas en, als je wilt, garneer met een snufje kaneel of een paar stukjes appel bovenop. En nu: genieten maar!

Waarom Havermout smoothie met appel en kaneel maken?

darmen, hart

Vezelrijk

Havermout ondersteunt digestie en geeft langdurig energiegevoel.

Blixemsnelle Maaltijd

Mix alles 5 minuten en je hebt een volledige maaltijd.

Warm & Troostrijk

Kaneel geeft een heerlijk seizoensgebonden smaakprofiel.

Voor Iedereen

Dit recept past in elke voeding en smaakvoorkeur.

Eiwitbron

Noten en granen leveren plantaardig eiwit en essentiële aminozuren.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Aanbevolen

Recepten Producten

Havermout smoothie met appel en kaneel - Veelgestelde Vragen

Ben ik in staat om deze smoothie veganistisch te maken?

Ja, deze havermout smoothie is al veganistisch als je amandelmelk of een andere plantaardige melk gebruikt. Laat de honing weg of gebruik een vegan alternatief om het geheel plantaardig te houden.

Hoe lang duurt het om deze smoothie te maken?

Het maken van deze smoothie kost slechts ongeveer 10 minuten. Het bereiden en mixen van de ingrediënten gaat heel snel, ideaal voor een drukke ochtend!

Kan ik deze smoothie van tevoren maken?

Ja, je kunt deze smoothie een paar uur van tevoren maken. Bewaar het in de koelkast, maar schud of meng het voor het drinken opnieuw om de textuur te verbeteren.

Welke andere fruitsoorten kan ik gebruiken?

Naast appel en banaan kun je ook andere fruitsoorten gebruiken, zoals bessen, mango of perzik. Experimenteer met wat je lekker vindt of wat je nog in huis hebt!

Hoeveel porties maakt dit recept?

Dit recept maakt één royale portie. Je kunt het eenvoudig verdubbelen of verdrievoudigen om meerdere porties te maken voor vrienden of familie.

Wat is de voedingswaarde van deze smoothie?

De havermout smoothie is rijk aan vezels, vitaminen en mineralen. Het bevat langzame koolhydraten en gezonde vetten, wat het een perfect ontbijt maakt voor energie en verzadiging.

Kan ik deze smoothie zonder havermout maken?

Ja, je kunt de havermout weglaten, maar dat vermindert de vezels en langzame koolhydraten. Voor een vergelijkbare textuur kun je in plaats daarvan een banaan of wat avocado toevoegen.

Hoe kan ik de smoothie zoeter maken?

Als je de smoothie zoeter wilt, kun je extra honing, agavesiroop of een paar medjools of dadels toevoegen. Proef en pas de zoetheid aan naar jouw voorkeur!

Wat kan ik toevoegen voor extra eiwitten?

Voor extra eiwitten kun je plantaardige eiwitpoeder, Griekse yoghurt of notenboter zoals amandel- of pindakaas toevoegen. Dit maakt je smoothie ook nog eens extra romig en vullend!

Is deze smoothie goed voor mijn spijsvertering?

Ja, deze smoothie bevat ingrediënten zoals havermout, appel en spinazie die bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Vezels helpen de darmen goed te functioneren en bevorderen een gezonde stoelgang.