12/06/2025

Wrap Recepten

Vezelrijk en goed voor de bloedsuikerspiegel.

Gezonde Wraps met Gerookte Kip en Paprika

Name: Wrap met gerookte kip en paprika
Prep time: 8 min
Cook time: 12 min
Total time: 20 min
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 4 volkoren wraps; 200 g gerookte kipfilet, in reepjes; 1 rode paprika, in dunne reepjes; 1 gele paprika, in dunne reepjes; 1 avocado, in plakjes; 1 handvol spinazie of boerenkool; 2 eetlepels Griekse yoghurt (als dressing); 1 eetlepel olijfolie; Peper en zout naar smaak; Optioneel: een mespuntje chilipoeder voor extra pit!

Als je op zoek bent naar een heerlijke, vezelrijke maaltijd die je bloedsuikerspiegel op peil houdt en goed is voor je darmen, dan zijn deze wraps met gerookte kip en paprika perfect voor jou! Ze zijn niet alleen eenvoudig te maken, maar ook nog eens super smakelijk. Laten we aan de slag gaan!

Vezelrijk

Voedzaam

Smaakvol

Bereiding

~20 min

Porties

4 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~406 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 4:

4 volkoren wraps
200 g gerookte kipfilet, in reepjes
1 rode paprika, in dunne reepjes
1 gele paprika, in dunne reepjes
1 avocado, in plakjes
1 handvol spinazie of boerenkool
2 eetlepels Griekse yoghurt (als dressing)
1 eetlepel olijfolie
Peper en zout naar smaak
Optioneel: een mespuntje chilipoeder voor extra pit!

Benodigdheden

Pan
Snijplank
Mes
Keukenweegschaal

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 8 minuten

Bereiding: 12 minuten

Totale tijd: 20 minuten

Voedingswaarde per portie

406 kcal
30 g eiwitten
20 g vet
13 g koolhydraten
2 g vezels

Deel dit recept

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

Stap 01

Voorbereiden van groenten was

Begin met het voorbereiden van de groenten. Was de spinazie grondig en snijd de paprika’s in reepjes. Snijd de avocado in plakjes.

Stap 02

Koekenpan verwarmen

Verwarm een koekenpan op middelhoog vuur en voeg de olijfolie toe. Bak de paprika’s ongeveer 3-4 minuten totdat ze zacht zijn. Breng op smaak met peper en zout.

Stap 03

Wraps leggen

Leg de wraps op een schoon oppervlak en verdeel de spinazie gelijkmatig over elke wrap.

Stap 04

Paprika's, gerookte kipfilet

Voeg de gebakken paprika’s, reepjes gerookte kipfilet en plakjes avocado toe aan de wraps.

Stap 05

Smaak houdt

Als je van een beetje extra smaak houdt, voeg dan een lepel Griekse yoghurt en een snufje chilipoeder toe.

Stap 06

Wraps stevig

Rol de wraps stevig op en snijd ze door de midden. Serveer direct en geniet van deze gezonde maaltijd!

Waarom Wrap met gerookte kip en paprika maken?

darmen, bloedsuiker

Voedingsrijk

Bevat proteïne en groenten voor optimale voeding.

Snelklaar

Snel op tafel, minder gedoe in de keuken.

Smaakvol

Uitgebalanceerde smaakprofielen op elke hapje.

Universeel

Voor iedereen op het menu.

Energetisch

Duurzame voeding voor actieve dag.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Aanbevolen

Recepten Producten

Wrap met gerookte kip en paprika - Veelgestelde Vragen

Waarom zijn deze wraps gezond?

Deze wraps zijn gezond omdat ze rijk zijn aan vezels, gezonde vetten en eiwitten. Ze helpen je bloedsuikerspiegel in balans te houden en bevatten voedzame ingrediënten zoals groenten en avocado, wat bijdraagt aan een gezonde levensstijl. Perfect voor een voedzame lunch!

Hoe lang duurt het om deze wraps te maken?

Het bereiden van deze wraps duurt ongeveer 15-20 minuten. Je hebt even nodig om de groenten voor te bereiden en de paprika te bakken. Daarna assembleer je de wraps snel, waardoor ze ideaal zijn voor een snelle maaltijd.

Wat zijn de belangrijkste ingrediënten?

De belangrijkste ingrediënten voor deze wraps zijn volkoren wraps, gerookte kipfilet, paprika’s, avocado, spinazie en Griekse yoghurt. Deze combinatie zorgt voor een heerlijke en voedzame maaltijd vol smaak en voedingsstoffen.

Kan ik andere groenten gebruiken?

Ja, je kunt zeker andere groenten gebruiken! Denk aan komkommer, tomaat of wortel. Pas de ingrediënten aan naar jouw voorkeuren voor een persoonlijke twist aan dit recept. Gezond eten kan ook leuk en veelzijdig zijn!

Zijn deze wraps geschikt voor vegetariërs?

Dit specifieke recept is niet geschikt voor vegetariërs vanwege de gerookte kip. Je kunt echter de kip vervangen door gekruide tofu of tempeh voor een vegetarische optie die nog steeds rijk is aan eiwitten.

Hoeveel wraps kan ik maken met dit recept?

Dit recept maakt vier wraps, ideaal voor een maaltijd voor twee personen of een lichte lunch voor vier. Je kunt de hoeveelheid eenvoudig verdubbelen of halveren, afhankelijk van je behoeften.

Kan ik deze wraps van tevoren maken?

Ja, je kunt de wraps van tevoren maken, maar houd er rekening mee dat de avocado kan bruin worden. Bewaar ze in de koelkast en eet ze binnen een dag voor de beste smaak en versheid.

Hoe kan ik de wraps verder op smaak brengen?

Voor extra smaak kun je kruiden zoals paprika, knoflookpoeder of oregano toevoegen aan de groenten. Je kunt ook verschillende dressings proberen, zoals balsamico of een pittige saus, voor een variatie.

Zijn deze wraps geschikt voor kinderen?

Ja, deze wraps zijn zeker geschikt voor kinderen, vooral als je de ingrediënten aanpast aan hun smaak. De combinatie van smaken en texturen maakt het aantrekkelijk voor jonge eters.

Wat kan ik serveren als bijgerecht?

Deze wraps kunnen goed worden gecombineerd met een kom soep, een salade of wat rauwkost voor extra crunch. Je kunt ook een lichte dip of hummus aanbieden om de maaltijd compleet te maken.