Recept: Chiawater met Citroen en Munt

Dit zoutarme recept is verfrist en gezond. Chiawater met citroen en munt is een heerlijke dorstlesser die eenvoudig te maken is. Perfect voor een warme dag of als een verkwikkende drank na een workout!

Benodigdheden

• 1 groot glazen waterfles of karaaf
• 1 lepel (voor het meten van de chiazaadjes)
• Mes en snijplank (voor het snijden van de citroen)
• Strooi- of theelepel (voor het toevoegen van de munt)
• Leuk glas of mok om van te genieten

Ingrediënten

• 1 liter water (bij voorkeur gefilterd of bronwater)
• 2 eetlepels chiazaadjes
• 1 citroen (in schijfjes gesneden)
• Een handvol verse muntblaadjes
• Optioneel: een beetje honing of agavesiroop voor zoetheid (houd deze minimaal om het zoutarme aspect te handhaven)

Stappen om te Volgen

Stap 1: Voorbereiding (5 minuten)

Begin met het verzamelen van al je ingrediënten en benodigdheden. Snijd de citroen in schijfjes en haal de muntblaadjes van de takjes. Het is belangrijk dat alles klaar is voordat je begint met het maken van de drank.

Stap 2: Chiazaadjes toevoegen (2 minuten)

Neem je glazen waterfles of karaaf en voeg de chiazaadjes toe. Dit is het moment waarop de chiazaadjes de kans krijgen om water op te nemen en een gelachtige substantie te vormen.

Stap 3: Water toevoegen (2 minuten)

Vul de fles of karaaf met 1 liter water. Zorg ervoor dat je het water goed mengt met de chiazaadjes door de fles voorzichtig te schudden of te roeren met een lepel.

Stap 4: Citroen en Munt (3 minuten)

Voeg de gesneden citroenschijfjes en de verse muntblaadjes toe aan de waterfles. Deze ingrediënten geven de drank een frisse smaak en aroma. Roer alles goed door.

Stap 5: Laten trekken (30 minuten)

Laat het chiawater minstens 30 minuten staan zodat de chiazaadjes kunnen opzwellen en de smaken van citroen en munt zich goed kunnen vermengen. Voor een sterkere smaak kun je het ook langer laten trekken, tot enkele uren of zelfs een nacht in de koelkast.

Stap 6: Serveren (2 minuten)

Schud de fles lichtjes voor het serveren om alles weer goed door elkaar te mengen. Giet het chiawater in een glas of mok en geniet van deze verfrissende, zoutarme dorstlesser!

Totaal Tijd:

Tijd om dit recept te maken: ongeveer 45 minuten (inclusief trektijd)

Geniet van je Gezonde Drank!

Dit Chiawater met citroen en munt is niet alleen zoutarm, maar ook super gezond en een geweldige manier om gehydrateerd te blijven. Probeer het uit en laat je lichaam genieten van alle voordelen!