Rabarber-aardbei smoothie
Verwen jezelf met een heerlijke rabarber-aardbei smoothie die niet alleen lekker is, maar ook bijdraagt aan een gezond hart. Deze smoothie is perfect voor hartpatiënten die op zoek zijn naar gezonde recepten die boordevol voedingsstoffen zitten.
Benodigdheden
- Blender
- Snijplank
- Mes
- Maatbeker
Ingrediënten
- 150 gram rabarber, gewassen en in stukjes
- 200 gram aardbeien, gewassen en ontkroond
- 1 banaan, gepeld
- 200 ml ongezoete amandelmelk
- 1 theelepel honing (optioneel)
- 2 eetlepels havermout
- 5 ijsblokjes
Voedingswaarde per persoon
- Calorieën: 150 kcal
- Eiwitten: 4 g
- Vetten: 2 g
- Koolhydraten: 32 g
- Vezels: 5 g
Bereidingsstappen
- Snijd de rabarber in kleine stukjes en doe deze in de blender.
- Voeg de aardbeien en de banaan toe aan de blender.
- Giet de amandelmelk in de blender en voeg indien gewenst een theelepel honing toe. Dit zorgt voor een subtiele zoetheid.
- Voeg de havermout toe om de smoothie extra vezels en een romige textuur te geven.
- Voeg als laatste de ijsblokjes toe en blend het geheel tot een gladde substantie.
- Controleer de consistentie. Voeg indien nodig extra amandelmelk toe voor een dunner resultaat.
- Serveer onmiddellijk voor de beste smaak en voedingswaarde.
Bereidingstijd
De totale bereidingstijd voor dit gezonde recept is circa 10 minuten.
Waarom dit recept gezond en hartvriendelijk is
Deze rabarber-aardbei smoothie zit vol met voedingsstoffen die bijdragen aan een gezond hart. Rabarber is rijk aan antioxidanten en vezels, wat kan helpen het cholesterol te verlagen. Aardbeien bevatten veel vitamine C en zijn goed voor de bloeddruk. De toevoeging van havermout zorgt voor extra vezels en een verzadigend gevoel zonder ongezonde vetten of natrium toe te voegen. Deze ingrediënten samen maken deze smoothie een uitstekende keuze voor hartpatiënten die een hartvriendelijk dieet volgen.
Geniet van deze verfrissende en voedzame smoothie met het comfort dat je een stap dichter bij een gezonder hart maakt.
Reacties