Knolselderijsteak met kruidenolie en doperwtenpuree

Een voedzame traktatie boordevol smaak en sterke antioxidanten!

Recept per email ontvangen

Knolselderijsteak met kruidenolie en doperwtenpuree

Dit recept voor knolselderijsteak met kruidenolie en doperwtenpuree is een heerlijke en gezonde optie voor zowel vegetariërs als vleesliefhebbers. Een perfect gerecht boordevol smaak!

Benodigdheden

  • Bakplaat
  • Pan voor de doperwtenpuree
  • Staafmixer of blender
  • Oven

Ingredienten

  • Voor de knolselderijsteak:
    • 1 grote knolselderij
    • Olijfolie
    • Peper en zout
  • Voor de kruidenolie:
    • 50 ml olijfolie
    • 1 teentje knoflook
    • 1 handvol verse kruiden (zoals peterselie, basilicum en tijm)
    • Peper en zout naar smaak
  • Voor de doperwtenpuree:
    • 300 g doperwten (vers of diepvries)
    • 1 ui (fijngehakt)
    • 1 teentje knoflook (fijngehakt)
    • 100 ml groentebouillon
    • 1 eetlepel citroensap
    • Peper en zout naar smaak

Te nemen stappen

  1. Voorbereiden (10 minuten):

    Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Snijd de knolselderij in plakken van ongeveer 2 cm dik.

  2. Kruidenolie maken (5 minuten):

    Mix de olijfolie, knoflook en verse kruiden in een blender of staafmixer tot een gladde olie. Breng op smaak met peper en zout. Zet opzij.

  3. Knolselderijsteaks bakken (25 minuten):

    Leg de plakken knolselderij op een bakplaat, besprenkel met olijfolie, peper en zout. Bak de knolselderij in de oven gedurende 20-25 minuten tot ze goudbruin en zacht zijn.

  4. Doperwtenpuree maken (15 minuten):

    Kook in een pan de doperwten met de ui en knoflook in de groentebouillon totdat ze gaar zijn (ongeveer 10 minuten). Giet af, voeg citroensap toe en pureer met een staafmixer tot een gladde puree. Breng op smaak met peper en zout.

  5. Serveren (5 minuten):

    Leg de knolselderijsteaks op een bord, schep de doperwtenpuree ernaast en druppel de kruidenolie erover. Garneer eventueel met extra verse kruiden.

Totaaltijd

Totaal: 60 minuten

Geniet van je heerlijke knolselderijsteak met kruidenolie en doperwtenpuree!

Voedzaam, rijk aan vezels en antioxidanten voor optimale gezondheid.

Recept per email ontvangen

Knolselderijsteak met kruidenolie en doperwtenpuree - Veelgestelde Vragen

Wat is knolselderijsteak?

Knolselderijsteak is een plantaardige steak gemaakt van knolselderij, waarmee je een heerlijke, stevige textuur op je bord krijgt. Het is een uitstekende vervanger voor vlees, rijk aan vezels en low-calorie, ideaal voor vegetariërs en veganisten.

De kruidenolie maak je door verse kruiden zoals peterselie en basilicum te mengen met olijfolie, knoflook en een snufje zout. Blend alles goed door elkaar tot een gladde olie. Dit geeft een heerlijke, aromatische smaak aan je gerecht.

Kook doperwten in gezouten water tot ze zacht zijn, ongeveer 5-7 minuten. Giet ze af en pureer met een scheutje olijfolie en een beetje citroensap. Dit zorgt voor een frisse, romige puree die perfect past bij de knolselderijsteak.

Ja, zowel de knolselderijsteak als de doperwtenpuree kunnen van tevoren worden bereid. Bewaar de steak in de koelkast en verwarm deze voor het serveren. De puree kan ook worden opgewarmd en blijft een paar dagen goed in de koelkast.

Je kunt verschillende kruiden gebruiken zoals tijm, rozemarijn, knoflook en gerookte paprika. Deze geven een extra smaakdimensie aan zowel de steaks als de doperwtenpuree. Experimenteer met je favoriete kruidenmix voor een uniek resultaat.

Ja, knolselderijsteak met kruidenolie en doperwtenpuree is van nature glutenvrij. Controleer echter de etiketten van de ingrediënten die je gebruikt, vooral de olijfolie of andere toevoegingen, om er zeker van te zijn dat ze geen gluten bevatten.

Dit gerecht is al vegetarisch, maar je kunt extra groenten of een salade toevoegen voor meer variatie. Zorg ervoor dat je geen vleesbouillon gebruikt in de doperwtenpuree. Dit maakt het compleet veganistisch en gezond!

Serveer de knolselderijsteak met een frisse groene salade of geroosterde groenten voor een evenwichtige maaltijd. Je kunt ook wat quinoa of couscous toevoegen voor extra vulling en textuur, perfect voor een voedzaam diner.

Gekookte knolselderijsteak blijft goed in de koelkast tot 3-4 dagen. Zorg ervoor dat je het goed verpakt om uitdrogen te voorkomen. Het kan ook worden ingevroren, hoewel de textuur na het ontdooien iets kan veranderen.

Dit gerecht bevat knolselderij, dat rijk is aan voedingsvezels, vitaminen en mineralen. De doperwten voegen eiwitten en nog meer vezels toe, terwijl de kruidenolie gezonde vetten biedt. Bij elkaar zorgen ze voor een voedzame en evenwichtige maaltijd.

Waarom knolselderijsteak met kruidenolie en doperwtenpuree klaarmaken?

Een verrassend vegetarisch alternatief


Knolselderijsteak is een uitstekende vervanger voor vlees. Deze smaakvolle schijfjes bieden een unieke textuur en zijn perfect voor iedereen die op zoek is naar een verrassend en voedzaam vegetarisch gerecht.

Rijk aan voedingsstoffen


Knolselderij is niet alleen heerlijk, maar ook boordevol vitamine K, vezels en antioxidanten. Dit maakt je maaltijd niet alleen lekker, maar ook gezond.

Een explosie van smaken


De combinatie van knolselderijsteak met aromatische kruidenolie en romige doperwtenpuree zorgt voor een ware smaakexplosie. Deze harmonie van smaken laat je culinaire creativiteit tot leven komen.

Gemakkelijk te bereiden


Dit recept is eenvoudig en snel te maken, zelfs voor beginnende koks. Met enkele simpele stappen zet je een indrukwekkende maaltijd op tafel.

Perfect voor elke gelegenheid


Of je nu een diner organiseert voor vrienden of gewoon een heerlijke maaltijd voor jezelf wilt maken, knolselderijsteak met kruidenolie en doperwtenpuree past bij elke gelegenheid en laat een blijvende indruk achter.

Probeer het vandaag nog


Laat je verrassen door de heerlijke smaken en de gezondheidsvoordelen van dit gerecht. Ga aan de slag en ontdek je nieuwe favoriete recept!

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Content copying is not allowed.