• Hart in Shape
    • Over Hart in Shape
    • Contact
    • Privacybeleid
  • Groepen
    • Forum
  • Heart Talk!
    • Over Heart Talk!
    • Het Team
    • Veelgestelde vragen
  • Evenementen
  • Blog
  • Log in
    Inloggen Registreer
    • Hart in Shape
      • Over Hart in Shape
      • Contact
      • Privacybeleid
    • Groepen
      • Forum
    • Heart Talk!
      • Over Heart Talk!
      • Het Team
      • Veelgestelde vragen
    • Evenementen
    • Blog
    • Log in
    Home » #langdurigestress

    Tag: #langdurigestress

    Langdurige stress geeft een aanzienlijk verhoogd risico op hartproblemen

    “Wanneer het hart is aangedaan, zal dit doorwerken in de hersenen. En de toestand van de hersenen veroorzaakt weer een reactie op het hart…, zodat…

    maxine 04/02/2022
    0 Kommentar

    Groepen

    Nieuwste | Actief | Populair
    • Groepslogo van Koffiegesprekken met Hartgenoten - Heart Talk
      Koffiegesprekken met Hartgenoten – Heart Talk
      actief a day geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt & de Overgang
      Hartpatiënt & de Overgang
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt en Intimiteit
      Hartpatiënt en Intimiteit
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Bijwerkingen van de medicijnen
      Bijwerkingen van de medicijnen
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      actief a week geleden
    See all

    Forums

    • Afvallen met een hartaandoening 0
    • Bewegen met een Hartaandoening 2
    • De Hart in Shape Boekenclub 0
    • Hartgezond Leefstijl 0
    • Hartklachten bij Vrouwen 2
    • Hartpatiënt & de Overgang 0
    • Hartpatiënt & Werk 0
    • Heart Talk! 0
    • Het dagelijks leven met een hartaandoening 1
    • Je grenzen bewaken 0
    • Symptomen van een Hartinfarct bij Vrouwen 2

    Belangrijke Links

    Over Hart in Shape

    Community Regels

    Contact

    Aanmelden

    Groepen

    Forum

    Evenementen

    Blog Categorieën

    • Afvallen
    • Bewegen
    • Dagelijks leven
    • Ervaringsverhalen
    • evenementen
    • Gezond Eten
    • Hart in Shape in de media
    • Hartgezonde Leefstijl
    • Hartklachten bij Vrouwen
    • Maxine's Hart Blog
    • Mindset
    • Ontspanning
    • Recepten
    • Uit de media
    • Zorgprofessionals aan het woord
    © 2023 - Hart in Shape
    Cleantalk Pixel

    Forum Description

    “Wanneer het hart is aangedaan, zal dit doorwerken in de hersenen. En de toestand van de hersenen veroorzaakt weer een reactie op het hart…, zodat er onder invloed van een prikkeling tussen deze uiterst belangrijke organen veel wederzijdse acties en reacties plaatsvinden”

    - Charles Darwin -

     

    Hoofd & Hart gaan hand in hand

    We kennen inmiddels allemaal de risicofactoren wel die de kans op een hart of vaatziekte verhogen, zoals een te hoge bloeddruk of een verhoogd cholesterolgehalte, overgewicht, erfelijkheid, roken ed.

    Maar wist je dat de hersenen ook een ontzettend belangrijke beïnvloeder zijn als het gaat om je hartgezondheid?

    Onderzoekers vinden steeds meer verbanden tussen een slechte geestelijke gezondheid en een hoger risico op hart- & vaatziekten.

     

    Stress

    Langdurige stress is ook een serieuze risicofactor. Het kan je bloeddruk verhogen, het pompvermogen vertragen en hartritmestoornissen veroorzaken. Daarnaast heeft stress vaak een slecht invloed op gezond gedrag. Want stress vreet negatieve energie en zorgt er meestal voor dat je slecht slaapt, overdag bekaf bent waardoor je je er minder goed toe kan zetten om te gaan sporten. Ook zoeken veel mensen hun troost in eten wat vaak resulteert in een ongezonder eetpatroon of gaan meer alcohol drinken.

    Langdurige mentale problemen zorgen ervoor dat je in een ongezonde cirkel blijft zitten met een grotere kans op grote gezondheidsproblemen tot gevolg.

     

    Traumatische jeugdervaringen

    Uit een door JAMA Cardiology gepubliceerd artikel uit 2020 bleek dat volwassenen die meerdere traumatische gebeurtenissen in hun jeugd hebben meegemaakt, zoals mishandeling, verwaarlozing of seksueel of emotioneel misbruik, 2x zoveel risico hebben op hart- en vaatziekten en een vroege dood als mensen die deze pijnlijke ervaringen niet hadden.

     

    Depressie

    De relatie tussen depressie en hartaandoeningen is echt een tweerichtingsverkeer. Een depressie vergroot het risico op het ontwikkelen van een coronaire hartziekte.

    Wanneer je al een hartaandoening hebt, heb je volgens onderzoek wel 3x zoveel kans om depressief te worden dan mensen zonder (grote) gezondheidsproblemen.

    Maar liefst 1 op de 5 overlevenden van een hartaanval ontwikkelt vroeg of laat een depressie. En deze depressie is vervolgens weer een grote risicofactor voor een nieuwe hartaanval.

     

    Vijandigheid en woede

    Wanneer je snel boos of agressief bent loop je volgens dit onderzoek ook 2 tot 3x zoveel kans op een hartinfarct of andere hartproblemen.

     

    Eenzaamheid 

    Wanneer je alleen woont en of een klein sociaal netwerk hebt heb je ook significant meer kans op een hartaanval of plotseling overlijden. Maar wanneer je een sterk netwerk van vrienden hebt verlaagt dit kans op vroegtijdig overlijden behoorlijk in vergelijking met degenen zonder sociale steun.

     

    Hoe blijf je ondanks je tegenslagen toch mentaal gezond en vergroot je je hartgezondheid?

    Wanneer je met één of meerdere van bovenstaande problemen worstelt is het voor je gezondheid en mentale gezondheid dus goed deze problemen aan te pakken. En hiermee verklein je tegelijkertijd dus ook de kans op hartaandoeningen. 

    Deze tips zouden je daarbij kunnen helpen:

    Schakel de hulp in van een professional  

    Een zorgprofessional zoals een psycholoog of andere therapeut die gespecialiseerd is in de problematiek waar jij mee worstelt kan je helpen hier beter mee om te gaan. Hulp zoeken is geen teken van falen! Het is juist een teken van kracht wanneer jij jezelf belangrijk genoeg vindt om los te komen van alles wat je mentaal weerhoudt en tegenwerkt. Therapie kan negatieve denkpatronen doorbreken en je ondanks alles wat je meegemaakt hebt veerkrachtiger maken om er mee te dealen.

    Maak leefstijlverbeteringen

    Wanneer je je gesloopt voelt door je al je zorgen, je depressie en de daarmee gepaarde negatieve mindset, werkt dit bijna altijd door in je leefstijl. Slaapproblemen, geen energie hebben om te bewegen/ te sporten, niet kunnen stoppen met roken, teveel alcohol drinken en/of slecht voor jezelf zorgen op het gebied van voeding.

    Maar helaas zal dit je alleen maar meer en meer een slecht en vermoeid gevoel geven in plaats van energie. Je komt dan nog maar heel moeilijk uit die negatieve leefbalans waar je in terecht gekomen bent. Maar door dagelijks bijvoorbeeld een goed stuk te gaan wandelen en gezonder te gaan eten vergroot je juist je energielevel. En dit zal ook weer positief werken op een goede en o zo belangrijke nachtrust. 

    Ook hebben de meeste mensen de neiging wanneer ze emotioneel in de knel zitten, zich van andere mensen die hun dierbaar zijn af te sluiten. Eenzaamheid, jezelf in een isolement plaatsen doet je gezondheid ook geen goed. Praten met andere mensen of afleiding zoeken van alles waar je mee worstelt kan ook voor een ontzettend positieve boost zorgen. Ook kunnen zij je stimuleren om gemotiveerd te blijven.

    Houd je hersenen actief

    Activiteiten die je hersenen stimuleren kunnen ook positief werken op je mentale gesteldheid. Door een nieuwe hobby of een andere nieuwe activiteit te zoeken die je dagelijkse patronen doorbreekt kunnen hierbij helpen. Ook bijvoorbeeld lezen of (online) braintraining spelletjes kunnen je helpen scherper te blijven.

    Beperk je stress (zoveel als mogelijk)

    Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan wanneer je je in een situatie bevindt waar je voor je gevoel met geen mogelijkheid meer uit kan komen. Het verlichten van stress is voor iedereen een grote uitdaging. 

    Door de juiste prioriteiten voor jezelf te stellen, ongezonde gedachten proberen te elimineren en proberen de manier waarop je met negativiteit en problemen omgaat veranderen en hoe je hiernaar kijkt kan daarin een goede start zijn. Zoek hier hulp bij wanneer je hier zelf niet uitkomt!

    Ook mindfulness- en of ademhalingsoefeningen, die je tegenwoordig overal op internet en in apps kan vinden, kunnen een goede ontspanning zijn. Een verkwikkende wandeling of andere bezigheden waar jij je ontspanning uit haalt kunnen je mentaal ontlasten en je helpen het stressniveau onder controle te houden.

    Onder aan de streep zijn de dingen die goed zijn voor je mentale gezondheid ook goed voor lichaam. En je hart!

    Bron: Harvard Health

    Verslag

    There was a problem reporting this post.

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Bloklid?

    Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

    Je zult niet langer in staat zijn om:

    • Zie geblokkeerde berichten van leden
    • Vermeld dit lid in berichten
    • Nodig dit lid uit voor groepen
    • Bericht dit lid
    • Voeg dit lid toe als connectie

    Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

    Verslag

    Je hebt dit al gemeld .
    Duidelijk Alles wissen