• Hart in Shape
    • Over Hart in Shape
    • Contact
    • Privacybeleid
  • Groepen
    • Forum
  • Heart Talk!
    • Over Heart Talk!
    • Het Team
    • Veelgestelde vragen
  • Evenementen
  • Blog
  • Log in
    Inloggen Registreer
    • Hart in Shape
      • Over Hart in Shape
      • Contact
      • Privacybeleid
    • Groepen
      • Forum
    • Heart Talk!
      • Over Heart Talk!
      • Het Team
      • Veelgestelde vragen
    • Evenementen
    • Blog
    • Log in
    Home » houd je hart gezond

    Tag: houd je hart gezond

    Vette vis. Gezond voor je cholesterol en hart- en bloedvaten. Maar we eten het vaak te weinig.

    In Nederland eten we gemiddeld vrij weinig vis. Het gemiddelde van minimaal 1x per week dat door het Voedingscentrum geadviseerd wordt, wordt door veel mensen…

    maxine 08/05/2021
    0 Kommentar

    Groepen

    Nieuwste | Actief | Populair
    • Groepslogo van Koffiegesprekken met Hartgenoten - Heart Talk
      Koffiegesprekken met Hartgenoten – Heart Talk
      actief 14 uren geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt & de Overgang
      Hartpatiënt & de Overgang
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt en Intimiteit
      Hartpatiënt en Intimiteit
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Bijwerkingen van de medicijnen
      Bijwerkingen van de medicijnen
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      actief a week geleden
    See all

    Forums

    • Afvallen met een hartaandoening 0
    • Bewegen met een Hartaandoening 2
    • De Hart in Shape Boekenclub 0
    • Hartgezond Leefstijl 0
    • Hartklachten bij Vrouwen 2
    • Hartpatiënt & de Overgang 0
    • Hartpatiënt & Werk 0
    • Heart Talk! 0
    • Het dagelijks leven met een hartaandoening 1
    • Je grenzen bewaken 0
    • Symptomen van een Hartinfarct bij Vrouwen 2

    Belangrijke Links

    Over Hart in Shape

    Community Regels

    Contact

    Aanmelden

    Groepen

    Forum

    Evenementen

    Blog Categorieën

    • Afvallen
    • Bewegen
    • Dagelijks leven
    • Ervaringsverhalen
    • evenementen
    • Gezond Eten
    • Hart in Shape in de media
    • Hartgezonde Leefstijl
    • Hartklachten bij Vrouwen
    • Maxine's Hart Blog
    • Mindset
    • Ontspanning
    • Recepten
    • Uit de media
    • Zorgprofessionals aan het woord
    © 2023 - Hart in Shape
    Cleantalk Pixel

    Forum Description

    In Nederland eten we gemiddeld vrij weinig vis. Het gemiddelde van minimaal 1x per week dat door het Voedingscentrum geadviseerd wordt, wordt door veel mensen niet behaald. Vooral jongeren eten vaak te weinig vis. Maar ook veganisten en vegetariërs missen hierdoor belangrijke onverzadigde vetzuren.  Vette vis is namelijk een bron van goede vetzuren. De omega 3 vetzuren die je haalt uit vette vis en schaal-of schelpdieren zijn EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) ALA (alfa-linoleenzuur) is ook een essentieel omega 3 vetzuur maar een plantaardige variant die voornamelijk in zaden en noten zit. Waarom is vis zo goed voor je gezondheid? Naast dat vis door de onverzadigde vetzuren een goede bron is voor veel vitamines en mineralen, zoals A, D en meerdere B vitamines (zoals b12), zink en jodium bevatten ze ook veel eiwitten. De omega 3 vetzuren zorgen voor:
    • het goed laten functioneren van je hersenen en zenuwen
    • het in balans houden van de hormoonhuishouding
    • Is het belangrijk voor je ogen (zicht)
    • stimuleert het het immuunsysteem
    • En is het een belangrijk voedingsmiddel dat goed is voor je cholesterolgehalte en verlaagt het het risico op hart- en vaataandoeningen.
    Vette vissoorten zijn:
    • Haring
    • Makreel
    • Zalm
    • Paling 
    • Sardines
    Magere vis Uiteraard zijn de magere visvarianten ook heel gezond. Ze bevatten ook veel goede voedingsstoffen, veel eiwitten en zijn minder calorierijk dan de vette soorten. Maar magere vis bevat wel minder EPA en DHA vetzuren ten opzichte van de vette vissen.
    • Kabeljauw
    • Koolvis
    • Schelvis
    • Tong
    • Schol
    • Tonijn
    Hoe krijg je tóch de benodigde visvetzuren binnen wanneer je geen vis eet of lust? In dat geval biedt een omega 3 supplement een goede uitkomst. Daarmee krijg je toch de goede vetten uit de vis binnen zonder dat je het hoeft te eten. Ook voor veganisten en vegetariërs is dit een goede oplossing. Omega 3 capsules zijn verkrijgbaar in onder andere de drogisterijen. Er zijn wel verschillende varianten in want sommige capsules bevatten naast omega 3 soms ook omega 6 en 9. Ook dit zijn belangrijke vetzuren maar deze haal je bij een normaal eetpatroon al meer dan voldoende uit je dagelijkse voeding.  Note van Maxine: "Zelf ben ik dol op vis en eet het regelmatig. Heerlijk van de grill of uit de oven. Maar ook een heerlijk gezond bbq idee. Zoals het zalmpakketje op de foto." Lees hier ook: Je cholesterol verlagen met voeding  

    Verslag

    There was a problem reporting this post.

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Bloklid?

    Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

    Je zult niet langer in staat zijn om:

    • Zie geblokkeerde berichten van leden
    • Vermeld dit lid in berichten
    • Nodig dit lid uit voor groepen
    • Bericht dit lid
    • Voeg dit lid toe als connectie

    Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

    Verslag

    Je hebt dit al gemeld .
    Duidelijk Alles wissen