• Hart in Shape
    • Over Hart in Shape
    • Contact
    • Privacybeleid
  • Groepen
    • Forum
  • Heart Talk!
    • Over Heart Talk!
    • Het Team
    • Veelgestelde vragen
  • Evenementen
  • Blog
  • Log in
    Inloggen Registreer
    • Hart in Shape
      • Over Hart in Shape
      • Contact
      • Privacybeleid
    • Groepen
      • Forum
    • Heart Talk!
      • Over Heart Talk!
      • Het Team
      • Veelgestelde vragen
    • Evenementen
    • Blog
    • Log in
    Home » gezonde lasagne

    Tag: gezonde lasagne

    Lasagne van zalm, courgette, spinazie en ricotta. Een lekker, slank en hartgezond recept.

    Deze heerlijke lasangne die je zó op tafel zet, is koolhydraatarm en rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten. Hierdoor past dit gerecht perfect in…

    maxine 27/08/2021
    0 Kommentar

    Groepen

    Nieuwste | Actief | Populair
    • Groepslogo van Koffiegesprekken met Hartgenoten - Heart Talk
      Koffiegesprekken met Hartgenoten – Heart Talk
      actief 20 minuten geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt & de Overgang
      Hartpatiënt & de Overgang
      actief 6 dagen geleden
    • Groepslogo van Hartpatiënt en Intimiteit
      Hartpatiënt en Intimiteit
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Bijwerkingen van de medicijnen
      Bijwerkingen van de medicijnen
      actief a week geleden
    • Groepslogo van Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      Cardiologen gespecialiseerd in het Vrouwenhart
      actief a week geleden
    See all

    Forums

    • Afvallen met een hartaandoening 0
    • Bewegen met een Hartaandoening 2
    • De Hart in Shape Boekenclub 0
    • Hartgezond Leefstijl 0
    • Hartklachten bij Vrouwen 2
    • Hartpatiënt & de Overgang 0
    • Hartpatiënt & Werk 0
    • Heart Talk! 0
    • Het dagelijks leven met een hartaandoening 1
    • Je grenzen bewaken 0
    • Symptomen van een Hartinfarct bij Vrouwen 2

    Belangrijke Links

    Over Hart in Shape

    Community Regels

    Contact

    Aanmelden

    Groepen

    Forum

    Evenementen

    Blog Categorieën

    • Afvallen
    • Bewegen
    • Dagelijks leven
    • Ervaringsverhalen
    • evenementen
    • Gezond Eten
    • Hart in Shape in de media
    • Hartgezonde Leefstijl
    • Hartklachten bij Vrouwen
    • Maxine's Hart Blog
    • Mindset
    • Ontspanning
    • Recepten
    • Uit de media
    • Zorgprofessionals aan het woord
    © 2023 - Hart in Shape
    Cleantalk Pixel

    Forum Description

    Deze heerlijke lasangne die je zó op tafel zet, is koolhydraatarm en rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten. Hierdoor past dit gerecht perfect in het Mediterrane voedingspatroon dat bewezen het meest gezonde eetpatroon is voor hart- en vaatpatiënten.
    • 1 grote gourgette
    • 100 gram gerookte zalm (goede kwaliteit)
    • 1 ui
    • 1 teentje knoflook
    • 2 eetlepels olijfolie (voor het bakken en het invetten van de ovenschaal)
    • 100 gram ricotta
    • 30 gram gemalen kaas (bv 30+)
    • 200 gram spinazie (bv. jonge bladspinazie)
    • 1 eetlepel (zelfgemaakte) pesto (obv knoflook, verse basicilum en olijfolie)
    • nootmuskaat , peper en dille
    1. Verwarm de oven voor op 180°C
    2. Snijd de courgette over de lengte in plakken van ongeveer 0,5 cm
    3. Verwarm een pan met olijfolie en fruit hierin de ui en knoflook in.
    4. Voeg hier de spianzie aan toe en roerbak deze tot de spinazie geslonken is (wanneer er veel vocht overblijft lek deze dan af)
    5. Voeg aan de spinazie de ricotta, de pesto en de helft van de gemalen kaas toe en breng het geheel op smaak met nootmuskaat en peper.
    6. Vet de ovenschaal in met olijfolie
    7. Beleg de bodem met gourgetteplakjes en bestrijk deze met het spinazie/ricotta mengsel uit de pan en leg hier een nieuwe courgetteplakjes bovenop.
    8. bouw vervolgens met de zalm, de spianzie en de gourgette de lasagne verder af tot alle ingredienten gebruikt zijn. Eindig de lasagne met een laag spinazie/ricotta.
    9. Strooi de andere helft van de gemalen kaas op de ricotta
    10. Bak de lasagne gedurende 25 minuten gaar in de voorverwarmde oven op 180°C
    Recept: Sandra Bekkari (Nooit meer diëten) Hart in Shape
    Main Course
    Mediterranean
    gezond, hoofdgerecht, koolhydraatarm, makkelijk, vezelrijk, voedzaam

    Verslag

    There was a problem reporting this post.

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Bloklid?

    Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

    Je zult niet langer in staat zijn om:

    • Zie geblokkeerde berichten van leden
    • Vermeld dit lid in berichten
    • Nodig dit lid uit voor groepen
    • Bericht dit lid
    • Voeg dit lid toe als connectie

    Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

    Verslag

    Je hebt dit al gemeld .
    Duidelijk Alles wissen