“Maxine, heb jij nog beweegdoelen/ tips voor mij?”
Deze vraag kreeg ik van een lid van de community op de Hart in Shape website.

Hier is natuurlijk niet een antwoord op te geven dat voor iedere hartpatiënt geldt of haalbaar is. Onze aandoeningen en ons energielevel is voor iedere hartpatiënt ook best verschillend. Dus ook waar jouw grens ligt qua uithoudingsvermogen (maximale hartslag) en veiligheid.

Jouw cardioloog kan je het beste adviseren welke sporten voor jou veilig zijn en de mate van intensiteit daar van.
En de oefeningen die je goed kon volhouden tijdens je revalidatie zijn natuurlijk ook mooie voorbeelden om daarna lekker zelf mee verder te gaan.

Maar voor vrijwel iedereen is een wandeling meestal wel goed haalbaar! En ook hiermee werk je al behoorlijk aan je gezondheid want:

– Het verlaagt je bloeddruk en cholesterol
– Je verbrand er calorieën mee
– Het is ontspannend, maakt je hoofd leeg
– Het verkleint de kans op diabetes type 2
– Je vergroot er je conditie mee
– Het stimuleert je stofwisseling
– Je versterkt je spieren
– Het vermogen om meer zuurstof op te nemen in je longen wordt er door vergroot

Daarnaast je kan lekker gaan lopen wanneer het jou uitkomt en het is helemaal gratis.

Ook zonder intensieve inspanning kan je dus al wel flink werken aan jouw hartgezondheid!