Groentecurry met Kikkererwten en Volkoren Rijst
Dit is een heerlijk zoutarm recept voor een smakelijke groentecurry met kikkererwten, geserveerd met voedzame volkoren rijst. Dit gerecht is perfect voor een gezonde en uitgebalanceerde maaltijd.
Benodigdheden
- Grote pan
- Koekenpan
- Snijplank
- Koksmes
- Maatbeker
- Variation with spatula
- Zeef (voor de kikkererwten)
Ingrediënten
- 200 g volkoren rijst
- 1 blik kikkererwten (400 g)
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 grote ui, fijngehakt
- 2 teentjes knoflook, geperst
- 1 cm gember, geraspt
- 1 rode paprika, in blokjes
- 1 courgette, in blokjes
- 100 g spinazie
- 1 blik gepelde tomaten (400 g)
- 1 eetlepel currypasta (bij voorkeur mild)
- Peper naar smaak
- Verse koriander (ter garnering)
Stappen
Stap 1: Rijst Koken (Tijd: 30 minuten)
- Kook de volkoren rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- Breng een grote pan met water aan de kook en voeg de rijst toe.
- Kook de rijst ongeveer 25-30 minuten, totdat deze gaar is.
- Giet de rijst af in een zeef en zet opzij.
Stap 2: Groentecurry Bereiden (Tijd: 20 minuten)
- Terwijl de rijst kookt, verwarm je een koekenpan op middelhoog vuur en voeg je de olijfolie toe.
- Voeg de gehakte ui toe en bak deze 3-4 minuten tot ze glazig zijn.
- Voeg de geperste knoflook en geraspte gember toe en bak nog 1 minuut mee.
- Voeg de paprikablokken en courgette toe en bak deze 5 minuten tot ze zacht zijn.
- Voeg de currypasta toe en roer goed door, zodat de groenten ermee bedekt zijn.
- Voeg het blik gepelde tomaten en de uitgelekte kikkererwten toe. Roer goed door en laat 10 minuten sudderen op laag vuur.
- Voeg als laatste de spinazie toe en laat deze slinken.
- Breng de curry op smaak met peper naar keuze.
Stap 3: Serveren (Tijd: 5 minuten)
- Schep de gekookte volkoren rijst op borden.
- Schep de groentecurry met kikkererwten ernaast.
- Garneer met verse koriander voor extra smaak.
Totaal Tijd: 55 minuten
Geniet van deze zoutarme groentecurry met kikkererwten en volkoren rijst! Dit recept is niet alleen gezond, maar ook eenvoudig te maken en vol smaak.
Reacties