Volkoren wrap met hummus, appel, en wortel julienne
Recept per email ontvangen

Voedzaam, vezelrijk en bomvol vitaminen en mineralen.

Recept: Volkoren Wrap met Hummus, Appel en Wortel Julienne

Benodigdheden:

  • Snijplank
  • Mes
  • Kom voor de hummus
  • Gebruikte lepel of spatel

Ingredienten:

  • 2 volkoren wraps
  • 100g hummus
  • 1 grote appel (bijvoorbeeld een Granny Smith)
  • 1 wortel
  • Peper en zout naar smaak
  • Enkele blaadjes sla (optioneel)

Te nemen stappen:

  1. Voorbereiding (5 minuten): Verzamel alle ingredienten en benodigdheden. Was de appel en wortel.
  2. Wortel julienne snijden (5 minuten): Schil de wortel en snijd deze met een juliennesnijder of met een scherp mes in dunne reepjes.
  3. Appel snijden (3 minuten): Snijd de appel in kwarten, verwijder het klokhuis en snijd de appel in dunne schijfjes of reepjes.
  4. Wraps voorbereiden (2 minuten): Leg de volkoren wraps op een schoon werkoppervlak.
  5. Hummus aanbrengen (2 minuten): Verspreid een gelijkmatige laag hummus over elke wrap.
  6. Vullen (5 minuten): Leg de wortel julienne, appelreepjes en eventueel sla op de hummus.
  7. Wraps oprollen (3 minuten): Vouw de onderkant van de wrap naar boven en rol de wrap strak op. Snijd de wrap doormidden voor gemakkelijker eten.

Totaalbereidingstijd: 25 minuten

Serveren

Serveer de wraps met een frisse salade of een dip naar keuze. Geniet van deze gezonde en smakelijke maaltijd!

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Recept van de week

We kijken steeds wat de meest gelezen recepten zijn en delen hier het meest populaire (dus meest bekeken) recept van deze week.

Als anderen dit recept interessant vinden, dan jij misschien ook?!

Volkoren wrap met hummus, appel, en wortel julienne - Veelgestelde Vragen

Hoe lang duurt het om dit gerecht te maken?

De totale bereidingstijd voor de volkoren wrap met hummus, appel en wortel julienne is ongeveer 25 minuten. Dit omvat alle voorbereidende stappen, zoals het snijden van de groenten en het vullen van de wraps. Je kunt het dus snel bereiden!

Ja, je kunt de wraps van tevoren maken en in de koelkast bewaren. Wikkel ze in plasticfolie om uitdrogen te voorkomen. Het is aan te raden om ze binnen 1-2 dagen op te eten voor de beste smaak en textuur.

Je kunt volkoren wraps gebruiken, maar andere soorten zoals bruine rijstwraps of maïswraps zijn ook mogelijk. Kies wat je het lekkerst vindt of wat beschikbaar is. Zorg ervoor dat ze groot genoeg zijn om te vullen!

Ja, deze volkoren wraps met hummus, appel en wortel zijn volledig vegetarisch en bevatten geen dierlijke producten. Dit maakt ze een geweldige keuze voor vegetariërs die op zoek zijn naar een gezonde maaltijd.

Je kunt hummus eenvoudig zelf maken door kikkererwten, tahin, citroensap, knoflook en olijfolie in een blender of keukenmachine te mengen. Pas de ingrediënten aan naar smaak en voeg eventueel kruiden toe voor extra smaak.

Absoluut! Je kunt andere groenten zoals komkommer, paprika of courgette toevoegen. Experimenteer met je favoriete groenten voor extra variatie en smaak in de wraps.

Je kunt extra voedingsstoffen toevoegen door bijvoorbeeld zaden, noten of avocadoplakjes toe te voegen. Ook kun je kiezen voor een hummus met extra groenten of kruiden voor extra smaak en gezondheidsvoordelen.

Bewaar de wraps in de koelkast, gewikkeld in plasticfolie of in een luchtdichte container. Dit helpt om ze vers te houden. Eet ze binnen 1-2 dagen voor de beste kwaliteit.

Ja, je kunt de wraps kort verwarmen in een pan of magnetron om ze wat zachter te maken. Zorg ervoor dat ze niet te lang verwarmd worden, zodat de hummus niet te warm wordt.

Hoewel dit recept vrij allergievriendelijk is, moet je oppassen voor allergieën voor ingrediënten zoals hummus (kikkererwten) en eventuele noten of zaden in je hummus. Controleer altijd de etiketten van ingrediënten voor veilig gebruik.

Praat mee in onze 'recepten' community

Bekijk alle groepen die Recepten zijn

Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

Word lid van onze groepen

Bekijk alle groepen die Hart zijn

Bekijken van 1 – 12 van 12 groepen

Bekijken van 1 – 12 van 12 groepen