26/10/2025
Paddenstoelengerechten
Eenpanstoofschotel, Gezonde Maaltijden, Kruidige Vegetarische Gerechten, Makkelijke Kookrecepten

Gerechten rond oesterzwam, shiitake en portobello; rijk aan ergothioneïne, vezels en vitamine D

Portobello & Linzen Chili

Dit zoutarme recept is perfect voor een gezonde maaltijd vol smaak en voedingsstoffen. Met stevige portobello’s en voedzame linzen is dit een heerlijke optie voor een vegetarisch diner.

Benodigdheden

Kookpan met deksel
Snijplank
Mes
Lepel
Voorraadpot of kom voor de linzen
Keukenweegschaal

Ingrediënten

200 g groene of bruine linzen (ongekookt)
4 grote portobello’s
1 grote ui
3 teentjes knoflook
1 rode paprika
2 wortelen
1 blik (400 g) tomatenblokjes
1 eetlepel olijfolie
1 theelepel komijnpoeder
1 theelepel paprikapoeder
1/2 theelepel chili poeder (optioneel voor extra pit)
Peper naar smaak
Verse peterselie voor garnering

Stappen

Linzen voorbereiden (10 minuten): Spoel de linzen onder koud water en laat ze uitlekken. Dit kan in een zeef of vergiet.
Groenten snijden (10 minuten): Snijd de portobello’s in blokjes, hak de ui en knoflook fijn, snijd de paprika in blokjes en de wortelen in kleine schijfjes.
Groenten sauteren (5 minuten): Verhit de olijfolie in de kookpan op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en bak ze tot ze zacht zijn (ongeveer 2-3 minuten). Voeg de paprika en wortelen toe en bak nog eens 2-3 minuten.
Linzen en kruiden toevoegen (2 minuten): Voeg de uitgelekte linzen, komijnpoeder, paprikapoeder en chili poeder toe aan de pan. Roer goed door zodat alles goed gemengd is.
Tomatenblokjes toevoegen (2 minuten): Voeg het blik tomatenblokjes toe en roer alles goed door. Breng aan de kook.
Koken (30 minuten): Zet het vuur laag, doe de deksel op de pan en laat de chili 30 minuten zachtjes koken. Roer af en toe door en voeg eventueel wat water of groentebouillon toe als het te droog wordt.
Portobello’s toevoegen (5 minuten): Voeg de portobello’s in blokjes toe in de laatste 5 minuten van de kooktijd. Roer goed door en laat nog even koken tot de paddenstoelen gaar zijn.
Serveren (5 minuten): Serveer de chili warm, gegarneerd met verse peterselie. Geniet ervan!

Tijdslijn

Voorbereiding: 20 minuten
Kooktijd: 30 minuten
Totaal: 50 minuten

Dit zoutarme Portobello & Linzen Chili-recept is niet alleen gezond, maar ook gemakkelijk te bereiden. Geniet van deze heerlijke maaltijd met vrienden of familie!

Verrijk je gezondheid met een krachtige, plantaardige chili boost!

Waarom zou je dit recept proberen? >>

Producten om recepten te bereiden

Portobello & Linzen Chili - Veelgestelde Vragen

Wat zijn de belangrijkste ingrediënten voor Portobello & Linzen Chili?

De belangrijkste ingrediënten zijn groene of bruine linzen, grote portobello’s, ui, knoflook, paprika, wortelen, tomatenblokjes, olijfolie, en verschillende kruiden zoals komijn en paprika. Dit zorgt voor een rijke smaak en krachtige voedingsstoffen.

Hoe lang duurt het om dit gerecht te bereiden?

De totale bereidingstijd voor dit gerecht is ongeveer 50 minuten, inclusief 20 minuten voorbereiding en 30 minuten kooktijd. Dit maakt het een snelle en gezonde optie voor een doordeweekse maaltijd.

Kan ik dit gerecht veganistisch maken?

Ja, dit gerecht is van nature al veganistisch. Het bevat geen dierlijke producten, waardoor het perfect is voor een plantaardig dieet zonder concessies te doen aan smaak of voedingswaarde.

Hoeveel porties levert dit recept?

Dit recept is geschikt voor ongeveer 4 porties, afhankelijk van de portiegrootte. Het is perfect voor een gezinsmaaltijd of voor het maken van restjes om mee te nemen.

Kan ik andere groenten toevoegen aan de chili?

Absoluut! Je kunt andere groenten zoals courgette, spinazie of maïs toevoegen om de smaak en voedingswaarde te variëren. Kies groenten die je lekker vindt of die je al in huis hebt.

Hoe kan ik de chili pittiger maken?

Wil je de chili pittiger maken? Voeg dan wat extra chili poeder toe tijdens het koken. Je kunt ook verse of gedroogde chilipepers gebruiken voor een extra kick!

Kan ik dit gerecht van tevoren maken?

Zeker! Je kunt de chili een dag van tevoren maken. Bewaar het in de koelkast, en verwarm het goed voor het serveren. Dit kan de smaken zelfs nog beter maken!

Hoe kan ik restjes bewaren?

Restjes van Portobello & Linzen Chili kunnen maximaal 3 dagen in de koelkast worden bewaard in een luchtdichte container. Je kunt het ook invriezen voor langere opslag.

Wat serveer ik erbij?

Deze chili kan perfect worden geserveerd met rijst, quinoa of een stuk brood. Een frisse salade is ook een uitstekende aanvulling voor een complete maaltijd.

Kan ik dit recept aanpassen voor glutenintolerantie?

Ja, de ingrediënten zijn van nature glutenvrij, maar controleer altijd de etiketten van producten zoals bouillon of kant-en-klaar saus. Dit maakt het veilig voor mensen met glutenintolerantie.

Dit recept biedt een perfecte combinatie van smaak en voedingswaarden, waardoor je een gezonde en vullende maaltijd op tafel zet. De stevigheid van portobello’s en de voedzaamheid van linzen zorgen voor een heerlijk umami-profiel dat zelfs vleeseters zal bekoren. Bovendien is het zoutarm, wat bijdraagt aan een gezondere levensstijl. Met rijkdom aan groenten en smaakvolle specerijen is dit gerecht niet alleen een feest voor je smaakpapillen, maar ook een manier om je lichaam te voeden met essentiële voedingsstoffen. Ideaal voor een gezellig diner met geliefden of als een smakelijke maaltijd voor jezelf!

Meer recepten in dezelfde categorie: Paddenstoelengerechten

Reacties

Andere Populaire Recepten