Pompoenpap met kaneel en noten

hart, darmen

Recept per email ontvangen

Pompoenpap met Kaneel en Noten

Begin je dag met een kleurrijk en voedzaam ontbijt dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook boordevol omega 3, vezels en fruit zit. Deze tropische pompoenpap is perfect voor je hart en darmen en biedt een perfecte boost om je dag vol energie te beginnen!

Ingrediënten

  • 250 g pompoen (in blokjes)
  • 50 g havermout
  • 1 banaan (in plakjes)
  • 1 el chiazaad
  • 1 el gemengde noten (gehakt)
  • 1 tl kaneel
  • 300 ml plantaardige melk (bijvoorbeeld amandel- of kokosmelk)
  • Honing of agavesiroop naar smaak
  • Verse tropische fruit (mango, ananas of passievrucht) voor de topping

Bereidingswijze

  1. Breng in een middelgrote pan de plantaardige melk aan de kook.
  2. Voeg de blokjes pompoen en havermout toe en roer goed door. Laat het mengsel 10 minuten sudderen op laag vuur, tot de pompoen zacht is en de havermout goed is opgenomen.
  3. Voeg het chiazaad en de kaneel toe, en roer alles door elkaar. Laat het nog eens 5 minuten koken, zodat de chiazaadjes kunnen uitzetten.
  4. Neem de pan van het vuur en voeg de plakjes banaan toe. Meng ze door de pap voor een zoete, romige smaak.
  5. Verdeel de pompoenpap over kommen en garneer met de gehakte noten en stukjes vers tropisch fruit.
  6. Zoet de pap naar wens met honing of agavesiroop en geniet van de heerlijke combinatie van smaken!

Tip!

Voor extra crunch en smaak kun je de noten even licht roosteren in een droge pan voordat je ze aan de pap toevoegt. Dit geeft je pompoenpap net dat beetje extra.

Geniet van deze gezonde tropische pompoenpap en geef je lichaam de brandstof die het nodig heeft voor een geweldige dag! Eet smakelijk!

Omega 3, vezels en fruit in een heerlijk tropisch ontbijt.

Recept per email ontvangen

Pompoenpap met kaneel en noten - Veelgestelde Vragen

Hoe maak ik pompoenpap met kaneel en noten?

Je begint met het koken van plantaardige melk in een pan, voeg dan pompoen en havermout toe en laat het sudderen. Na 10 minuten voeg je chiazaad en kaneel toe. Roer, kook nog 5 minuten en voeg als laatste de banaan toe.

Ja, je kunt verschillende soorten plantaardige melk gebruiken, zoals amandel-, kokos- of havermelk. Dit kan de smaak en textuur van de pompoenpap iets beïnvloeden, maar het blijft heerlijk!

De caloriewaarde hangt af van de gebruikte ingrediënten en portiegrootte, maar gemiddeld bevat deze pompoenpap rond de 300-400 calorieën per portie.

Ja, je kunt de pompoenpap van tevoren maken. Bewaar het in de koelkast en verwarm het voor gebruik. Het is ideaal voor een snel ontbijt!

Absoluut! Dit recept is volledig plantaardig en bevat geen dierlijke producten, waardoor het perfect is voor veganisten en mensen met lactose-intolerantie.

Gemengde noten zoals walnoten, amandelen en hazelnoten zijn heerlijk in dit gerecht. Je kunt ook kiezen voor pecannoten of cashewnoten voor variatie.

Ja, je kunt agavesiroop, ahornsiroop of zelfs een suikervrije zoetstof gebruiken als alternatief voor honing om de pompoenpap te zoeten.

In de koelkast blijft de pompoenpap ongeveer 3-4 dagen goed. Zorg ervoor dat je het in een luchtdichte container bewaart.

Zeker! Je kunt verschillende soorten tropisch fruit zoals mango, ananas of passievrucht toevoegen voor extra smaak en voedingsstoffen in je pompoenpap.

Dit recept is voldoende voor ongeveer 2-3 porties, afhankelijk van de grootte van de kommen die je gebruikt. Perfect voor een gezin of als je extra wilt!

Een kleurrijke en exotische traktatie die je hart én spijsvertering blij maakt.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Content copying is not allowed.