Polyfenolrijke Groene Thee Smoothie – Zoutarm Recept

Deze gezonde groene thee smoothie zit boordevol polyfenolen en is bovendien zoutarm. Geniet van een verfrissende en voedzame start van je dag!

Benodigdheden

• Blender
• Groot glas of smoothie-beker
• Mes
• Snijplank
• Theepot of waterkoker
• Zeef of thee-ei (voor de groene thee)

Ingrediënten

• 1 kopje ongezoete groene thee (afgekoeld)
• 1 banaan (bij voorkeur bevroren voor extra romigheid)
• 1/2 avocado
• 1/2 kopje spinazie (vers of bevroren)
• 1/2 kopje ongezoete amandelmelk of een andere plantaardige melk
• 1 eetlepel chiazaad
• 1 theelepel honing of ahornsiroop (optioneel, voor zoetheid)
• Ice cubes (optioneel)

Stappen en Tijdslijn

1. Groene thee zetten (5 minuten)

   Kook 1 kopje water in de waterkoker of theepot. Voeg de groene thee toe en laat deze 2-3 minuten trekken. Zeef de thee en laat deze vervolgens afkoelen.

2. Ingrediënten voorbereiden (5 minuten)

   Snijd de banaan en avocado in stukjes op de snijplank. Dit maakt het mengen in de blender gemakkelijker.

3. Blenden (2-3 minuten)

   Voeg de afgekoelde groene thee, banaan, avocado, spinazie, amandelmelk, en chiazaad toe aan de blender. Blend op hoge snelheid tot een gladde smoothie. Als je een koudere smoothie wilt, voeg dan een paar ijsblokjes toe en blend opnieuw.

4. Proeven en aanpassen (1 minuut)

   Proef de smoothie en voeg indien nodig honing of ahornsiro op toe voor extra zoetheid. Blend nogmaals kort om alles goed te mengen.

5. Serveren (1 minuut)

   Giet de smoothie in een groot glas of smoothie-beker en geniet direct van deze gezonde, zoutarme traktatie!

Totaal tijd

In totaal ben je ongeveer 15-20 minuten bezig met het bereiden van deze zoutarme polyfenolrijke groene thee smoothie.

Geniet van je smoothie vol gezondheidsvoordelen!