Pasta met gegrilde kip en spinazie

spieren, bloed

Recept per email ontvangen

Pasta met Gegrilde Kip en Spinazie

Als je op zoek bent naar een smakelijke en voedzame maaltijd die je spieren ondersteunt en je energieboost geeft, dan is dit eiwitrijk recept de perfecte keuze! Deze pasta met gegrilde kip en spinazie is niet alleen eenvoudig te maken, maar ook vol van smaak en essentieel voor een gezond lichaam. Laten we aan de slag gaan!

Ingrediënten

  • 200 g volkoren pasta
  • 2 kipfilets
  • 150 g verse spinazie
  • 2 teentjes knoflook, gehakt
  • 1 rode peper, fijngehakt (optioneel)
  • 3 eetlepels olijfolie
  • 50 g Parmezaanse kaas, geraspt
  • Peper en zout naar smaak
  • Verse basilicum (voor garnering)

Bereidingswijze

  1. Kook de volkoren pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Zorg ervoor dat de pasta al dente is voor de beste textuur.
  2. Verhit ondertussen 1 eetlepel olijfolie in een grillpan op middelhoog vuur. Kruid de kipfilets met peper en zout en grill ze ongeveer 6-7 minuten aan elke kant, of tot ze volledig gaar zijn. Haal de kip uit de pan en laat deze 5 minuten rusten voordat je hem in plakjes snijdt.
  3. In dezelfde pan, voeg nog een eetlepel olijfolie toe en bak de gehakte knoflook en rode peper (indien gebruikt) kort totdat de knoflook geurig is, maar niet bruin.
  4. Voeg de verse spinazie toe aan de pan en laat deze slinken. Dit duurt slechts enkele minuten. Voeg vervolgens de gekookte pasta toe en meng alles goed door elkaar.
  5. Haal de pan van het vuur en roer de gesneden kip en de geraspte Parmezaanse kaas erdoor. Voeg indien nodig extra olijfolie toe voor extra smaak.

Serveersuggestie

Serveer de pasta direct op borden en garneer met verse basilicum. Geniet van dit heerlijke gerecht dat niet alleen ijzerrijk is, maar ook je spierherstel ondersteunt en je een energieboost geeft.

Deze gezonde maaltijd is perfect voor na een workout of als je gewoon zin hebt in iets voedzaams. Geniet van elke hap!

Eiwitrijk en ijzerrijk, ondersteunt spierherstel en energie.

Recept per email ontvangen

Pasta met gegrilde kip en spinazie - Veelgestelde Vragen

Kost deze pasta veel tijd om te maken?

Nee, dit gerecht is snel klaar! Je hebt ongeveer 30 minuten nodig om de pasta met gegrilde kip en spinazie te bereiden, wat het ideaal maakt voor een snelle, voedzame maaltijd.

Ja, je kunt de kipfilets vervangen door kalkoenfilet of zelfs tofu voor een vegetarische optie. Zorg ervoor dat je de kooktijden aanpast indien nodig.

Ja, vervang de volkoren pasta door glutenvrije pasta. Er zijn verschillende soorten beschikbaar die uitstekend smaken en de textuur behouden.

Zeker! Je kunt de pasta van tevoren bereiden en in de koelkast bewaren. Verwarm het op laag vuur met een beetje extra olijfolie voor het serveren.

Het aantal calorieën kan variëren, maar dit gerecht bevat ongeveer 500-600 calorieën per portie, afhankelijk van de ingrediënten en portiegrootte.

Nee, de rode peper is optioneel. Het voegt een beetje pit toe, maar je kunt het weglaten voor een milder gerecht.

Ja, je kunt andere groenten zoals paprika, courgette of champignons toevoegen voor extra kleur en voeding.

Restjes kunnen in de koelkast tot 2-3 dagen worden bewaard in een luchtdichte verpakking. Ze kunnen ook worden ingevroren.

Ja, dit gerecht is gezonder en bevat voedzame ingrediënten. Zorg ervoor dat de smaken mild zijn, afhankelijk van hun voorkeur.

Een frisse groene salade of knapperig brood zijn uitstekende bijgerechten die de maaltijd compleet maken.

Deze makkelijke maaltijd is heerlijk vullend zonder te zwaar te zijn.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Content copying is not allowed.