Recept Samenvatting
    Voeg een kop toe om te beginnen met het genereren van de inhoudsopgave

    Andere Recepten

    Lunchbox-ready: volkoren sandwich met tonijn en paprika

    Lunchbox-ready: volkoren sandwich met tonijn en paprika

    Volkoren sandwich met tonijn en paprika

    Benodigdheden

    • Snijplank
    • Mes
    • Kom
    • Lepel
    • Broodrooster (optioneel)

    Ingrediënten

    • 2 sneetjes volkorenbrood
    • 1 blik tonijn op water, uitgelekt
    • 1 rode paprika, in blokjes
    • 2 eetlepels Griekse yoghurt of mayonaise
    • 1 eetlepel mosterd (optioneel)
    • Zout en peper naar smaak
    • Handvol sla (bijvoorbeeld rucola of ijsbergsla)

    Te nemen stappen

    • In een kom, de uitgelekte tonijn, blokjes paprika, Griekse yoghurt (of mayonaise), mosterd (indien gebruikt), zout en peper mengen. (5 minuten)
    • Neem een sneetje volkorenbrood en beleg het met een handvol sla. (1 minuut)
    • Verdeel het tonijnmengsel over de sla. (2 minuten)
    • Leg het tweede sneetje volkorenbrood bovenop. (1 minuut)
    • Snijd de sandwich doormidden en serveer. (2 minuten)

    Totaal tijd

    • Tijd: ongeveer 11 minuten

    Populairste recept deze week

    We houden het aantal pageviews bij van onze recepten. En delen hier het meest populaire (dus meest bekeken) recept van deze week.

    Als anderen dit recept interessant vinden, dan jij misschien ook!

    Lunchbox-ready: volkoren sandwich met tonijn en paprika - Veelgestelde Vragen

    Is dit gerecht geschikt voor een glutenintolerantie?

    Nee, dit gerecht bevat volkorenbrood, wat gluten bevat. Voor een glutenvrije variant kun je glutenvrij brood gebruiken.

    De totale bereidingstijd bedraagt ongeveer 11 minuten, inclusief het maken van de vulling en het samenstellen van de sandwich.

    Ja, je kunt de tonijn vervangen door bijvoorbeeld kip, tofu of kikkererwten voor een vegetarische optie.

    Je kunt diverse groenten toevoegen zoals komkommer, tomaat of avocado voor extra smaak en textuur.

    Ja, deze sandwich is gezond en bevat eiwitten van de tonijn en vezels van het volkorenbrood en de groenten.

    Ja, je kunt het tonijnmengsel van tevoren klaarmaken en de sandwich pas later samenstellen om slap brood te voorkomen.

    Ja, dit gerecht is over het algemeen kindvriendelijk. Pas de scherpte van de ingrediënten aan indien nodig.

    Een frisse salade, soep of wat fruit zijn goede bijgerechten die goed passen bij deze sandwich.

    De calorie-inname varieert naar gelang de exacte ingrediënten, maar een standaard versie heeft ongeveer 350-400 calorieën.

    Ja, vervang de tonijn door een plantaardig alternatief en gebruik veganistische Griekse yoghurt of mayonaise.

    Praat mee in onze 'recepten' groepen

    Groepen

    Alle groepen
    actief populair recentste

    Bekijk alle groepen die Recepten zijn

    Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

    Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

    Alle Groepen

    Volg @Hartinshape.nl op Instagram voor ons #ReceptVanDeDag

    Producten om recepten te bereiden​

    Alle Producten

    Vergelijkbare Recepten

    Tofu met citroen en dille uit de airfryer

    Tofu met citroen en dille uit de airfryer

    Recept →
    Nachos airfryer met paddenstoelen en truffelsaus

    Nachos airfryer met paddenstoelen en truffelsaus

    Recept →
    Rabarbercake recept airfryer

    Rabarbercake recept airfryer

    Recept →
    Vegetarische bonenschotel uit de Dutch Oven

    Vegetarische bonenschotel uit de Dutch Oven

    Recept →
    Nachos airfryer met zwarte bonen en mais

    Nachos airfryer met zwarte bonen en mais

    Recept →
    Gnocchi airfryer met gegrilde courgette en munt

    Gnocchi airfryer met gegrilde courgette en munt

    Recept →
    Zalm met koriander en limoen

    Zalm met koriander en limoen

    Recept →
    Pittige tofu bites in de airfryer

    Pittige tofu bites in de airfryer

    Recept →
    Meer Recepten

    Populaire Posts

    Word lid van onze groepen

    Bekijk alle groepen die Hart zijn

    Bekijken van 1 – 9 van 9 groepen

    Bekijken van 1 – 9 van 9 groepen

    Hart in Shape

    Hart in Shape biedt een actieve community en uitgebreide kennisbank met informatie over hart- en vaatziekten. We helpen met de bewustwording, preventie, behandeling, leefstijl-tips en praktische adviezen voor een beter leven met een hart- of vaataandoening.

    Belangrijke Links

    Onderwerpen

    Contact & Socials

    info@hartinshape.nl

    Facebook Instagram Linkedin

    Verslag

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Bloklid?

    Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

    Je zult niet langer in staat zijn om:

    • Zie geblokkeerde berichten van leden
    • Vermeld dit lid in berichten
    • Nodig dit lid uit voor groepen
    • Bericht dit lid
    • Voeg dit lid toe als connectie

    Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

    Verslag

    Je hebt dit al gemeld .