Toggle Side Panel
Close search

Kip met room geeft compleet eiwit en gemak voor drukke avonden!

Kip met Romige Knoflooksaus uit de Dutch Oven

Ben je op zoek naar een heerlijk en gezond recept dat je de hele dag van energie voorziet? Zoek niet verder! Deze kip met romige knoflooksaus bereidt je in een Dutch Oven en biedt langdurige energie door de complexe koolhydraten en gezonde ingrediënten die goed zijn voor je bloedvaten. Laten we aan de slag gaan!

Voedzaam

Smaakvol

Eenvoudig

Kip met romige knoflooksaus

Bereiding

~30 min

Porties

4 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~121 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Recept per email ontvangen

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 4:

  • 500 g kipfilet, in blokjes gesneden
  • 1 grote ui, fijngehakt
  • 4 teentjes knoflook, geperst
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 250 ml kippenbouillon
  • 200 ml kookroom (of een plantaardig alternatief)
  • 1 eetlepel Italiaanse kruiden (of naar smaak)
  • Peper en zout, naar smaak
  • 400 g volkorenpasta of een andere bron van complexe koolhydraten
  • Verse peterselie, voor garnering

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Oven
  • Glazen
  • Bakpapier
  • Citruspers
  • Bakplaat

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 10 minuten

Bereiding: 20 minuten

Totale tijd: 30 minuten

Voedingswaarde per portie

Deel dit recept

WhatsApp
Facebook
WhatsApp
Facebook
Email
Print

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

1.

Stap 01

Verwarm dutch oven

Zet je Dutch Oven op middelhoog vuur en voeg de olijfolie toe. Laat deze goed warm worden.
2.

Stap 02

Kip bakken

Voeg de blokjes kipfilet toe en bak ze in ongeveer 5-7 minuten goudbruin. Vergeet niet regelmatig te roeren!
3.

Stap 03

Ui en knoflook

Voeg de gehakte ui en geperste knoflook toe en bak deze tot de ui glazig is, ongeveer 3 minuten.
4.

Stap 04

Kruiden en bouillon

Strooi de Italiaanse kruiden over het mengsel en voeg vervolgens de kippenbouillon toe. Breng het geheel aan de kook.
5.

Stap 05

Romige saus

Zet het vuur laag en giet de kookroom erbij. Laat het geheel nog eens 10 minuten sudderen, zodat de smaken goed kunnen mengen. Breng op smaak met peper en zout.
6.

Stap 06

Pasta koken

Kook ondertussen de volkorenpasta volgens de instructies op de verpakking. Giet af en zet apart.
7.

Stap 07

Serveren

Meng de gekookte pasta door de romige knoflooksaus met kip. Garneer met verse peterselie voor een kleurrijke presentatie.

Waarom Kip met romige knoflooksaus maken?

Romige knoflooksaus maakt dit comfort-gerecht klassiek en troostend!

Vezelrijk

Ondersteunt gezond spijsvertering en duurzame energie.

Verrassend

Combinatie van smaken die je niet verwacht.

Snel klaar

Binnen 15 minuten op je bord.

Vegetarisch

Plant-based en volledig zonder vlees.

Eiwitrijk

Bouwsteen voor spieren en hersenen.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Recept per email ontvangen
Links staat een illustratie van een rood hart, naast de vervaagde witte tekst hart in de vorm Academie op een lichte achtergrond. Boven het woord Academy staat een opengeslagen boek met een afstudeercap.

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Bekijk onze e-learning

Aanbevolen

Recepten Producten

Alle Producten

Kip met romige knoflooksaus - Veelgestelde Vragen

Hoe lang duurt het om dit gerecht te maken?

De totale bereidingstijd voor de kip met romige knoflooksaus is ongeveer 30-40 minuten. Dit omvat het bereiden van de ingrediënten en het koken van het gerecht in de Dutch Oven. Het is een snelle maaltijd voor drukke doordeweekse avonden.

De belangrijkste ingrediënten zijn kipfilet, ui, knoflook, olijfolie, kippenbouillon, kookroom, Italiaanse kruiden, peper, zout, volkorenpasta en verse peterselie. Zorg ervoor dat je deze ingrediënten in huis hebt voordat je begint.

Ja, je kunt dit gerecht een paar uur van tevoren bereiden. Bewaar de romige knoflooksaus apart van de pasta en meng deze pas vlak voor het serveren om de textuur te behouden.

Ja, je kunt een plantaardig alternatief voor kipfilet gebruiken, zoals tofu of tempeh. Vervang de kippenbouillon door groentebouillon voor een volledig vegetarische versie.

Dit recept is ontworpen voor 4 personen, afhankelijk van de portiegrootte. Je kunt de ingrediënten eenvoudig verdubbelen indien je meer gasten wilt ontvangen.

Ja, je kunt de kookroom vervangen door een plantaardig alternatief, zoals kokosmelk of een andere plantaardige room. Dit maakt het gerecht geschikt voor veganisten en mensen met lactose-intolerantie.

Volkorenpasta is een uitstekende keuze vanwege zijn voedingswaarde en vezels. Je kunt echter ook andere soorten pasta gebruiken, zoals speltpasta of pasta op basis van groenten, afhankelijk van je voorkeur.

Je kunt de smaken verrijken door extra groenten toe te voegen, zoals spinazie of paprika. Experimenteer met verschillende kruiden of voeg een snufje rookpaprika toe voor extra diepte.

Verse peterselie is een geweldige garnering, maar je kunt ook andere kruiden gebruiken, zoals basilicum of bieslook. Deze voegen niet alleen kleur toe, maar ook extra smaak.

Ja, je kunt dit gerecht invriezen. Het is echter aan te raden om de pasta apart te houden, omdat deze eerder papperig kan worden na het ontdooien. Bewaar de saus en kip in een luchtdichte verpakking.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Andere Populaire Recepten

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Bloklid?

Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

Je zult niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerde berichten van leden
  • Vermeld dit lid in berichten
  • Nodig dit lid uit voor groepen
  • Bericht dit lid
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

Verslag

Je hebt dit al gemeld .