Toggle Side Panel
Close search
Kefir Chia Pudding

Kimchi, kefir, zuurkool, kombucha, tempeh; gerechten rijk aan goede bacteriën en vezels

Recept per email ontvangen

Kefir Chia Pudding (Zoutarm Recept)

Dit is een eenvoudig en gezond recept voor Kefir Chia Pudding. Dit gerecht is niet alleen zoutarm, maar ook rijk aan vezels en probiotica. Perfect voor een gezond ontbijt of als tussendoortje!

Benodigdheden

  • Keukengerei:
    • Mengkom
    • Garde of lepel
    • Jampot of glazen pot met deksel (voor het bewaren)
    • Serveerglazen of schaaltjes

Ingrediënten

  • Voor 2 porties:
  • 200 ml ongezoete kefir
  • 4 eetlepels chiazaad
  • 1 eetlepel honing of ahornsiroop (optioneel voor zoetheid)
  • 1/2 theelepel vanille-extract (optioneel)
  • Vers fruit (bijvoorbeeld bessen, banaan of mango, voor de topping)

Stappen

  1. Stap 1 (5 minuten): Neem een mengkom en voeg de ongezoete kefir toe.
  2. Stap 2 (2 minuten): Voeg de chiazaad, honing (of ahornsiroop) en vanille-extract toe. Meng alles goed met een garde of lepel totdat de chiazaadjes goed verdeeld zijn.
  3. Stap 3 (5 minuten): Dek de mengkom af met plasticfolie of een deksel en zet deze in de koelkast. Laat het minimaal 2 uur, maar bij voorkeur een hele nacht, staan. Hierdoor kunnen de chiazaadjes het vocht opnemen en een puddingachtige consistentie krijgen.
  4. Stap 4 (5 minuten): Zodra de pudding klaar is, haal je deze uit de koelkast. Roer het nog een keer goed door om een egale textuur te krijgen.
  5. Stap 5 (2 minuten): Verdeel de chia pudding over serveerglazen of schaaltjes en top af met vers fruit naar keuze.
  6. Stap 6 (opdienen): Geniet van je gezonde, zoutarme Kefir Chia Pudding!

Tijdslijn

  • Voorbereiding: 12 minuten
  • Kooktijd: 2 uur (of een nacht in de koelkast)
  • Totaal: 2 uur 12 minuten (of 1 nacht + 12 minuten)

Dit recept is niet alleen zoutarm, maar ook ideaal voor een gezonde levensstijl. Geniet van je smakelijke en voedzame snack!

Versterk je gezondheid met romige, voedzame kefir chia pudding!

Recept Variaties & FAQ
Recept per email ontvangen
Waarom zou je dit recept proberen? >>

Producten om recepten te bereiden​

Alle Producten

Kefir Chia Pudding - Veelgestelde Vragen

Is Kefir Chia Pudding een gezond gerecht?

Ja, Kefir Chia Pudding is gezond omdat het rijk is aan vezels en probiotica, wat goed is voor de spijsvertering en algehele gezondheid. Het is ook zoutarm, waardoor het een uitstekende keuze is voor een gezonde levensstijl.

Dit recept is ontworpen voor 2 porties. Je kunt het eenvoudig verdubbelen of halveren als je meer of minder wilt maken, afhankelijk van je behoeften.

De pudding moet minimaal 2 uur in de koelkast staan, maar het is het beste om het een hele nacht te laten staan. Hierdoor krijgt het de juiste puddingachtige consistentie.

Ja, je kunt ook andere zoetmiddelen gebruiken, zoals agavesiroop of stevia, afhankelijk van je voorkeur en dieetwensen. Pas de hoeveelheid aan naar smaak.

Chiazaad absorbeert vocht en vormt een gelachtige substantie, waardoor de pudding zijn romige textuur krijgt. Het is ook rijk aan vezels en eiwitten, wat de voedingswaarde verhoogt.

Je kunt allerlei soorten vers fruit gebruiken, zoals bessen, banaan, mango of kiwi. Dit voegt niet alleen smaak toe, maar ook extra voedingsstoffen en voedingsvezels.

Absoluut! Dit gerecht is perfect om van tevoren te maken. Bewaar het gewoon in een luchtdichte pot in de koelkast en geniet ervan als een gezond ontbijt of snack.

De Kefir Chia Pudding kan tot 3 dagen in de koelkast bewaard worden. Zorg ervoor dat je het goed afdekt om versheid te behouden.

Ja, dit recept is glutenvrij, omdat het alleen gebruik maakt van ingrediënten die geen gluten bevatten. Het is een uitstekende optie voor mensen met glutenintolerantie.

Zeker! Je kunt variëren met toevoegingen zoals cacao voor een chocoladeversie, of noten en zaden voor extra crunch en smaak. Experimenteren is erg leuk!

Deze Kefir Chia Pudding is de perfecte keuze voor wie een gezonde en voedzame maaltijd wil zonder gedoe. Met zijn rijke bron van probiotica en vezels ondersteunt het je spijsvertering en helpt het je langer verzadigd te blijven. Bovendien is het een heerlijke manier om vers fruit in je dieet op te nemen, waardoor je geniet van de natuurlijke zoetheid en de fantastische smaken. Dit gerecht laat zich gemakkelijk aanpassen aan je persoonlijke voorkeuren en is een geweldige start van de dag of een smakelijk tussendoortje. Kortom, het bereiden van deze pudding is een gezonde investering in je welzijn.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Andere Populaire Recepten

Gegrilde kip met paprikasaus

Gegrilde kip met paprikasaus

Recept →
Sardine Salade Niçoise

Sardine Salade Niçoise

Recept →
Gebacken Kipfilet met Parmezaan en Courgette

Gebacken Kipfilet met Parmezaan en Courgette

Recept →
Spaanse tortilla met groenten

Spaanse tortilla met groenten

Recept →
Vegan wrap met jackfruit en bbq saus

Vegan wrap met jackfruit en bbq saus

Recept →
Probiotische Limoen-Kokos Bars

Probiotische Limoen-Kokos Bars

Recept →
Meer Recepten

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Bloklid?

Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

Je zult niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerde berichten van leden
  • Vermeld dit lid in berichten
  • Nodig dit lid uit voor groepen
  • Bericht dit lid
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

Verslag

Je hebt dit al gemeld .