Recept Samenvatting
Voeg een kop toe om te beginnen met het genereren van de inhoudsopgave

Andere Recepten

Frisse Ontbijtsmoothie met Mango, Chiazaad en Gember
Recept per email ontvangen

Energiek en boordevol voedingsstoffen voor een stralende start van de dag!

Frisse Ontbijtsmoothie met Mango, Chiazaad en Gember

Deze heerlijke en verfrissende ontbijtsmoothie is perfect om je dag energiek te beginnen. Met de zoetheid van mango, de crunchy textuur van chiazaad en een vleugje pittigheid van gember, is dit recept zowel gezond als smakelijk!

Benodigdheden

  • Blender
  • Messchaal
  • Meetbekers
  • Leuk glas of smoothiekom

Ingrediënten

  • 1 rijpe mango, geschild en in stukjes
  • 1 banaan
  • 200 ml amandelmelk (of andere plantaardige melk)
  • 1 eetlepel chiazaad
  • 1 theelepel verse gember, geraspt
  • 1 eetlepel honing (optioneel)
  • Handvol ijsblokjes

Te nemen stappen

Stap 1: Voorbereiding (5 minuten)


Schil de mango en de banaan. Snijd de mango in blokjes en de banaan in plakjes. Rasp de gember.

Stap 2: Mixen (2 minuten)


Doe de mango, banaan, amandelmelk, chiazaad, geraspte gember en eventueel honing in de blender. Voeg de ijsblokjes toe voor een verfrissende smaak.

Stap 3: Blend de ingrediënten (1-2 minuten)


Blend alles tot een gladde en romige consistentie. Proef en voeg indien nodig extra honing of amandelmelk toe voor de gewenste zoetheid of consistentie.

Stap 4: Serveren (1 minuut)


Schenk de smoothie in een leuk glas of smoothiekom. Top eventueel af met wat extra chiazaad of stukjes mango voor een mooi effect.

Totaal tijd: 10-12 minuten


Geniet van je frisse ontbijtsmoothie met mango, chiazaad en gember, en begin je dag vol energie!

Versterkt je immuunsysteem, bevordert spijsvertering en verhoogt de energie.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Recept van de week

We kijken steeds wat de meest gelezen recepten zijn en delen hier het meest populaire (dus meest bekeken) recept van deze week.

Als anderen dit recept interessant vinden, dan jij misschien ook?!

Populairste Recept Categorieën

Frisse Ontbijtsmoothie met Mango, Chiazaad en Gember - Veelgestelde Vragen

Frisse Ontbijtsmoothie met Mango, Chiazaad en Gember - Wat zijn de belangrijkste ingrediënten?

De belangrijkste ingrediënten zijn rijpe mango, chiazaad, verse gember, yoghurt of plantaardige melk en eventueel een beetje honing. Deze combinatie zorgt voor een verfrissende en voedzame smoothie die perfect is voor het ontbijt.

Snijd de mango in brokken en voeg deze samen met de andere ingrediënten in een blender. Mix tot een gladde massa en voeg eventueel wat ijsblokjes toe voor extra frisheid.

Ja, als je geen chiazaad hebt, kun je het vervangen door lijnzaad of hennepzaad. Deze zaden hebben vergelijkbare voedingsvoordelen, maar de textuur en smaak kunnen verschillen.

Absoluut! Gebruik plantaardige melk en een veganistische yoghurtvariant. Hierdoor blijft de smoothie volledig vrij van dierlijke producten en is hij perfect voor veganisten.

De calorieën zijn afhankelijk van de precieze ingrediënten, maar een gemiddelde portie bevat ongeveer 250-300 calorieën. Het is een gezonde optie vol voedingsstoffen en vezels.

Ja, je kunt extra groenten zoals spinazie of boerenkool toevoegen voor extra voedingsstoffen. Dit verandert de smaak enigszins, maar het blijft een heerlijke smoothie!

Het is het beste om de smoothie direct na het maken te consumeren, maar als je hem wilt bewaren, kun je het in de koelkast tot 24 uur laten staan. Schud goed voor gebruik.

Zeker! De combinatie van mango, chiazaad en gember biedt veel gezondheidsvoordelen, zoals antioxidanten, vezels en ontstekingsremmende eigenschappen. Het is een energieke start van de dag!

Ja, je kunt deze smoothie op elk moment van de dag drinken. Het is een veelzijdig drankje dat ook als gezonde snack of dessert kan dienen. Geniet ervan wanneer je wilt!

Je kunt de smoothie garneren met extra chiazaad, stukjes mango, of een takje munt voor extra frisheid. Een handvol noten of granola maakt het ook een vullende optie!

Waarom een frisse ontbijtsmoothie met mango, chiazaad en gember klaarmaken?

Een frisse ontbijtsmoothie is niet alleen een smaakvolle manier om je dag te beginnen, maar het biedt ook tal van gezondheidsvoordelen die je energieniveau een boost geven!

Voordelen van mango in je smoothie

Mango’s zijn niet alleen heerlijk zoet, maar zitten ook boordevol vitaminen en mineralen. Ze bevatten vitamine C, wat helpt bij een sterk immuunsysteem, en vitamine A, dat bijdraagt aan een gezonde huid en ogen.

Waarom chiazaad een must-have is

Chiazaad is een geweldige bron van vezels en omega-3 vetzuren. Deze superzaadjes helpen bij de spijsvertering en kunnen ontstekingen in het lichaam verminderen. Bovendien houden ze je een vol gevoel, wat perfect is voor een stevig ontbijt!

De kick van gember

Gember geeft je smoothie niet alleen een heerlijke pittige smaak, maar het heeft ook talloze gezondheidsvoordelen. Het is bekend dat gember helpt bij de spijsvertering en ontstekingen vermindert.

Gemakkelijk en snel te bereiden

Met enkele eenvoudige ingrediënten en een paar minuten van je tijd kun je deze smoothie maken. Perfect voor drukke ochtenden of als je gewoon zin hebt in iets verfrissends!

Dus waar wacht je nog op? Ga aan de slag met deze gezonde en lekkere ontbijtsmoothie en start je dag vol energie en vitaliteit!

Praat mee in onze Recepten Community

Bekijk alle groepen die Recepten zijn

Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

Alle Groepen

Volg @Hartinshape.nl op Instagram voor ons #ReceptVanDeDag

Producten om recepten te bereiden​

Alle Producten

Populaire Recepten

Crockpot Recept - Pompoensoep met gember

Crockpot Recept – Pompoensoep met gember

Recept →
Falafel met pittige paprika

Falafel met pittige paprika

Recept →
Pompoensoep met Gember en Kokosroom

Pompoensoep met Gember en Kokosroom

Recept →
Falafel met kurkuma en koriander

Falafel met kurkuma en koriander

Recept →
Speltpasta met prei en cherry tomaten

Speltpasta met prei en cherry tomaten

Recept →
Citroen-knoflookpasta met kip en spinazie

Citroen-knoflookpasta met kip en spinazie

Recept →
Quinoa salade met avocado en cherrytomaatjes

Quinoa salade met avocado en cherrytomaatjes

Recept →
Bloemkool airfryer met sesam en honing

Bloemkool airfryer met sesam en honing

Recept →
Meer Recepten

Populaire Posts

Word lid van onze groepen

Bekijk alle groepen die Hart zijn

Bekijken van 1 – 13 van 13 groepen

Bekijken van 1 – 13 van 13 groepen

Hart in Shape

Hart in Shape biedt een actieve community en uitgebreide kennisbank met informatie over hart- en vaatziekten. We helpen met o.a. de bewustwording, preventie, behandeling, leefstijl-tips en praktische adviezen voor een beter leven met een hart- of vaataandoening.

Belangrijke Links

Kennisbank Artikelen

Contact & Socials

info@hartinshape.nl

Facebook Instagram Linkedin

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Bloklid?

Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

Je zult niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerde berichten van leden
  • Vermeld dit lid in berichten
  • Nodig dit lid uit voor groepen
  • Bericht dit lid
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

Verslag

Je hebt dit al gemeld .