04/05/2025

Tussendoortjes, Weinig transvetten, Weinig verzadigd vet

Versterk je weerstand met deze heerlijke appel-kaneelnotensnack!

Recept voor Appel met Kaneel en Notenpasta (Zoutarm)

Name: Appel met kaneel en een theelepel notenpasta
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 1 grote appel (bij voorkeur een zoete variëteit zoals Jonagold of Elstar); 1 theelepel kaneelpoeder; 1 theelepel notenpasta (bijvoorbeeld amandel- of hazelnootpasta)

Dit is een gezond en eenvoudig recept voor het maken van een heerlijke appel met kaneel en een theelepel notenpasta. Dit recept is zoutarm en perfect voor een tussendoortje of een gezond ontbijt.

Voedzaam

Smaakvol

Eenvoudig

Bereiding

~30 min

Porties

1 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~130 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 1:

1 grote appel (bij voorkeur een zoete variëteit zoals Jonagold of Elstar)
1 theelepel kaneelpoeder
1 theelepel notenpasta (bijvoorbeeld amandel- of hazelnootpasta)

Benodigdheden

1 scherp mes
Snijplank
Theelepel
Kommetje
Oven (optioneel, voor een warme versie)

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 10 minuten

Bereiding: 20 minuten

Totale tijd: 30 minuten

Voedingswaarde per portie

130 kcal
2 g eiwitten
4 g vet
22 g koolhydraten
4 g vezels

Deel dit recept

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

Stap 01

Appel voorbereiden

Neem de appel en was deze goed onder koud stromend water. Snijd de appel door het midden met het scherpe mes en verwijder de klokhuis. Snijd de appel vervolgens in plakjes of partjes, afhankelijk van je voorkeur.

Stap 02

Kaneel toevoegen

Strooi het kaneelpoeder over de appelpartjes. Zorg ervoor dat alle stukken gelijkmatig zijn bedekt met kaneel.

Stap 03

Notenpasta aanbrengen

Neem de notenpasta en gebruik de theelepel om een dunne laag over de appelpartjes te verspreiden. Dit kun je ook in een kommen doen als je het liever gemengd wilt.

Stap 04

Serveren

Leg de appelpartjes op een bord. Maak bijvoorbeeld een leuke presentatie door ze in een cirkel te leggen. Geniet direct van je gezonde snack!

Waarom Je Dit Zoutarme Recept Moet Proberen: Appel met Kaneel en een Theelepel Notenpasta

Verwen jezelf met een voedzame traktatie vol smaak en energie!

Eiwitbron

Hoog eiwitgehalte voor spieropbouw en langdurige verzadiging.

Snelklaar

Binnen 30 minuten op tafel, perfect voor drukke doordeweekse avonden.

Vol van smaak

Kruiden en aromaten geven een volle, bevredigende smaak.

Gezinsvriendelijk

Geschikt voor het hele gezin, van klein tot groot.

Omega-3bron

Gezonde vetten ondersteunen hersenfunctie en ontstekingsbestrijding.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Aanbevolen

Recepten Producten

Appel met kaneel en een theelepel notenpasta - Veelgestelde Vragen

Wat zijn de ingrediënten voor appel met kaneel en notenpasta?

Je hebt een appel, kaneel en een theelepel notenpasta nodig. Je kunt elke soort appel gebruiken, zoals Granny Smith of Gala. Voor de notenpasta kun je kiezen uit amandel, cashew of pindakaas, afhankelijk van je voorkeur. Het is een eenvoudig maar smakelijk gerecht!

Is dit gerecht gezond?

Ja, dit gerecht is gezond! Appels zijn rijk aan vezels en vitamines, terwijl kaneel kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Notenpasta voegt gezonde vetten en eiwitten toe, wat het een voedzame snack maakt. Perfect voor een energieke boost gedurende de dag!

Hoe maak je appel met kaneel en notenpasta?

Snijd de appel in schijfjes of partjes. Bestrooi de appel met kaneel naar smaak. Voeg een theelepel notenpasta toe op een van de appelpartjes of zelf er een laagje overheen. Dit zorgt voor een heerlijke combinatie van smaken en texturen!

Kan ik andere specerijen gebruiken?

Ja, je kunt experimenteren met andere specerijen! Enkele populaire opties zijn nootmuskaat, gemberpoeder of zelfs een beetje vanille-extract. Dit voegt extra smaak toe aan het gerecht en maakt het nog interessanter. Probeer verschillende combinaties uit!

Is dit gerecht geschikt voor kinderen?

Zeker! Dit gerecht is ideaal voor kinderen, zowel als tussendoortje als ontbijt. Het is gezond, gemakkelijk te maken en kan zelfs een leuke manier zijn voor kinderen om meer fruit te eten. Betrek hen bij het snijden en bereiden van de appel voor extra plezier!

Hoe bewaar ik restjes?

Als je restjes hebt, kun je de appelpartjes in een luchtdichte container bewaren in de koelkast. Ideaal is om het binnen 1-2 dagen op te eten, zodat de appel vers en knapperig blijft. Vermijd het mengen van de notenpasta, zodat het niet smeuïg wordt.

Kan ik dit gerecht van tevoren maken?

Ja, je kunt de appel enkele uren voor het serveren voorbereiden. Snijd de appel en besprenkel met wat citroensap om verkleuring te voorkomen. Bewaar het in de koelkast en voeg net voor het serveren de kaneel en notenpasta toe voor de beste smaak.

Wat zijn de voordelen van notenpasta?

Notenpasta biedt talrijke gezondheidsvoordelen. Het is rijk aan gezonde vetten, eiwitten, vitamines en mineralen. Het kan ook helpen bij het bevorderen van een vol gevoel, wat nuttig is voor het beheersen van je appetijt. Een geweldige aanvulling op elk dieet!

Kan ik dit ook als ontbijt eten?

Absoluut! Appel met kaneel en notenpasta is een heerlijk en voedzaam ontbijt. Het geeft je de energie die je nodig hebt om je dag goed te starten. Serveer het met een kopje yoghurt of havermout voor een extra vullend ontbijt.

Zijn er variaties op dit gerecht?

Ja, er zijn talloze variaties mogelijk! Je kunt bijvoorbeeld granola of gesneden noten toevoegen voor een crunch. Ook kun je andere fruitsoorten proberen, zoals banaan of peer, in combinatie met dezelfde smaken. Het is veelzijdig en eenvoudig aan te passen aan je smaak!

Reacties

Edith 24/08/2026

500 kcal voor een appel met een theelepel notenpasta lijkt me erg veel. Klopt dat wel?
Hart in Shape 21/09/2026

Je hebt gelijk, Edith, dat klopte niet. Een grote appel is ongeveer 100 kcal en een theelepel notenpasta zo’n 30 kcal, samen rond de 130 kcal. Er stond een verkeerde waarde bij het recept; die is nu aangepast. Dank voor je oplettendheid!