Toggle Side Panel
Close search

Boordevol vezels en antioxidanten, ideaal voor een gezond hart!

Gezonde Spinazie-Feta Triangles uit de Airfryer

Ben je op zoek naar een heerlijk en gezond gerecht dat boordevol vezels en antioxidanten zit? Zoek niet verder! Deze Spinazie-Feta Triangles zijn perfect voor een gezonde levensstijl en zijn makkelijk te bereiden in de Airfryer. Dit Griekse recept is niet alleen goed voor je hart en darmen, maar het is ook een feest voor je smaakpapillen!

Wat heb je nodig?

  • 250g verse spinazie
  • 150g fetakaas
  • 1 kleine ui, fijngehakt
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 pak filodeeg (ca. 250g)
  • 1 ei, losgeklopt (voor het bestrijken)
  • Zout en peper naar smaak

Vezelrijk

Gezond hart

Voedzaam

Spinazie-feta triangles

Bereiding

~20 min

Porties

4 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~300 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Recept per email ontvangen

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 4:

  • 250 gram verse spinazie
  • 150 gram fetakaas
  • 1 kleine ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 pak filodeeg (250 gram)
  • 1 ei (voor bestrijken)
  • Zout en peper naar smaak

Benodigdheden

  • Airfryer
  • Mes
  • Pan
  • Snijplank

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 10 minuten

Bereiding: 10 minuten

Totale tijd: 20 minuten

Voedingswaarde per portie

Deel dit recept

WhatsApp
Facebook
WhatsApp
Facebook
Email
Print

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

1.

Stap 01

Olijfolie verhitten

Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en bak deze tot ze glazig zijn.
2.

Stap 02

Spinazie mengen

Voeg de spinazie toe en laat deze slinken. Haal de pan van het vuur en laat het mengsel iets afkoelen.
3.

Stap 03

Kaas toevoegen

Verkruimel de fetakaas en voeg deze toe aan het spinaziemengsel. Breng op smaak met zout en peper.
4.

Stap 04

Vel filodeeg

Neem een vel filodeeg en snijd dit in lange stroken van ongeveer 10cm breed. Leg een eetlepel van de vulling aan de onderkant van de strook.
5.

Stap 05

Deeg vouwen

Vouw de zijkanten naar binnen en rol het filodeeg op tot een triangle. Plaats de triangle met de naad naar beneden op een bord. Herhaal dit tot de vulling op is.
6.

Stap 06

Triangles

Bestrijk de triangles met het losgeklopte ei voor een mooie, goudbruine kleur.
7.

Stap 07

Airfryer voorverwarmen

Verwarm de Airfryer voor op 200°C. Plaats de triangles in de mand en bak ze ongeveer 10-12 minuten of totdat ze goudbruin en knapperig zijn.

Waarom Spinazie-feta triangles maken?

Zoet, licht en zonder schuldgevoel in jouw keuken!

Zoet-hartig

Perfecte balans tussen zoet en umami in elk hapje.

Vezelrijk

Ondersteunt digestie en stabiele bloedsuiker gedurende de dag.

Ovenmaaltijd

Gewoon in de oven en klaar, geen gedraai nodig.

Borrelhap

Ideaal om mee naar feestjes te nemen of voor gasten.

Mineraalrijk

Magnesium en kalium voor spierfunctie en energie.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Recept per email ontvangen
Links staat een illustratie van een rood hart, naast de vervaagde witte tekst hart in de vorm Academie op een lichte achtergrond. Boven het woord Academy staat een opengeslagen boek met een afstudeercap.

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Bekijk onze e-learning

Aanbevolen

Recepten Producten

Alle Producten

Spinazie-feta triangles - Veelgestelde Vragen

Wat zijn Spinazie-Feta Triangles?

Spinazie-Feta Triangles zijn knapperige, gevulde hapjes gemaakt van filodeeg, gevuld met een combinatie van verse spinazie, fetakaas, ui en knoflook. Ze worden bereid in de Airfryer voor een gezondere optie in vergelijking met traditionele gefrituurde snacks.

Begin met het verhitten van olijfolie in een pan. Voeg fijngesneden ui en knoflook toe en bak tot ze glazig zijn. Voeg dan de spinazie toe tot deze slinkt. Laat het afkoelen en meng met verkruimelde fetakaas, zout en peper.

Voor dit recept heb je 250g verse spinazie, 150g fetakaas, 1 kleine ui, 2 teentjes knoflook, 1 eetlepel olijfolie, 1 pak filodeeg, 1 losgeklopt ei en zout en peper nodig.

Snijd het filodeeg in lange stroken van ongeveer 10 cm breed. Leg aan de onderkant van elke strook een eetlepel van de vulling. Vouw de zijkanten naar binnen en rol het deeg op tot een triangle.

Bak de Spinazie-Feta Triangles in de Airfryer op 200°C gedurende 10-12 minuten of tot ze goudbruin en knapperig zijn. Zorg ervoor dat ze gelijkmatig zijn geplaatst voor een optimaal resultaat.

Ja, de vulling kan worden aangepast! Voeg bijvoorbeeld andere groenten zoals paprika of courgette toe, of vervang fetakaas door ricotta voor een andere smaak. Wees creatief met kruiden en specerijen!

Ja, deze triangles zijn gezond! Ze bevatten veel vezels en antioxidanten door de spinazie. Daarnaast is fetakaas een bron van eiwitten en het gebruik van filodeeg als alternatief voor bladerdeeg maakt ze lichter.

Zeker! Je kunt de triangles van tevoren bereiden en ze tot het bakken in de koelkast bewaren. Dit maakt ze ideaal voor feesten of wanneer je een maaltijd wilt voorbereiden.

Serveer de Spinazie-Feta Triangles met een frisse yoghurtdip of een salade voor een gezonde maaltijd. Ze zijn ook heerlijk als hapje bij borrels en kunnen warm of op kamertemperatuur worden gegeten.

Bewaar overgebleven Spinazie-Feta Triangles in een luchtdichte container in de koelkast. Ze blijven ongeveer 2-3 dagen goed. Je kunt ze opnieuw opwarmen in de Airfryer voor de beste knapperigheid.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Andere Populaire Recepten

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Bloklid?

Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

Je zult niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerde berichten van leden
  • Vermeld dit lid in berichten
  • Nodig dit lid uit voor groepen
  • Bericht dit lid
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

Verslag

Je hebt dit al gemeld .