Mediterraanse maaltijdsalade met tonijn en kikkererwten
Benodigdheden Snijplank Mes Kom Lepel Zeef (voor de kikkererwten) Ingredienten 1 blik tonijn op water (ongeveer 400g) 1 blik kikkererwten (ongeveer 400g) 1 komkommer, in…
Recept Categorie: Gezonde Recepten Lunch Afvallen
Ontdek de heerlijke wereld van gezonde lunchrecepten die speciaal zijn ontworpen voor iedereen die wil afvallen. Deze categorie biedt een verscheidenheid aan voedzame en smakelijke gerechten die niet alleen je honger stillen, maar ook bijdragen aan een evenwichtige levensstijl. Van kleurrijke salades en voedzame wraps tot smaakvolle soepen en lichte hoofdgerechten, je vindt hier inspirerende recepten die makkelijk te bereiden zijn en boordevol vitamines en mineralen zitten. Maak je klaar om je lunchroutine te verfrissen met gerechten die goed zijn voor je lichaam en je doelen ondersteunen!
Bloemkoolrijst met geroosterde groenten en kipfilet
Benodigdheden Bakplaat Pannetje Koekenpan Snijplank Mes Ingrediënten 1 grote bloemkool 1 rode paprika 1 courgette 1 rode ui 2 kipfilets 3 eetlepels olijfolie 1 theelepel…
Gevulde paprika’s met mager gehakt en tomatensaus
Benodigdheden Oven Steelpan Kookpan Snijplank Mes Lepel Bakplaat Aluminiumfolie Ingredienten 4 grote paprika’s (rood, geel of groen) 400 gram mager gehakt 1 blik (400 gram)…
Salade met tofu, edamame en sesamdressing
Benodigdheden Snijplank Kookpan Koekenpan Mixkom Mes Leppel Ingrediënten 150 g tofu 100 g edamame (diepvries, ontdooid) 50 g gemengde sla 1 avocado 1 wortel (geraspt)…
Volkoren pitabroodje met falafel en yoghurtsaus
Benodigdheden Koekenpan of airfryer Bakplaat of rooster Mengkom Levensmiddelenprocessor of staafmixer Ingrediënten 8 volkoren pitabroodjes 400 g falafel (vers of uit de diepvries) 1 komkommer…
Gezonde eiersalade (zonder mayonaise) op volkorenbrood
Benodigdheden Keukenmachine of snijplank en mes Kom voor het mengen Lepel Toastrooster of pan voor het roosteren van brood Ingredienten 4 hardgekookte eieren 2 eetlepels…
Frisse salade van watermeloen, feta en munt
Benodigdheden Snijplank Mes Saladekom Lepel Serveringsbord Ingrediënten 300 gram watermeloen, in blokjes 150 gram feta, verkruimeld 1 handvol verse munt, grof gehakt 2 eetlepels olijfolie…
Geroosterde kikkererwtensalade met feta en spinazie
Benodigdheden Bakplaat Oven Kom Saladeborden Voorraadpot of dressingflesje Ingredienten 1 blik (400 g) kikkererwten, uitgelekt en afgespoeld 2 eetlepels olijfolie 1 theelepel paprikapoeder 1/2 theelepel…
Courgettesoep met basilicum en gerookte zalm
Benodigdheden Staafmixer of blender Pan (minimaal 2 liter) Snijplank Koksmes Soepkom Ingrediënten 500 gram courgettes 1 grote ui 2 teentjes knoflook 750 ml groentebouillon 150…
Avocado- en tomatowrap met cottage cheese
Benodigdheden Wraps (volkoren of andere variant) 1 rijpe avocado 2 tomaten 150 g cottage cheese Een handje verse spinazie of sla Peper en zout naar…