Samenvatting
    Voeg een kop toe om te beginnen met het genereren van de inhoudsopgave

    Recepten voor gezond eten

    Gezond eten is goed voor je hart. Het verlaagt je bloeddruk, verkleint je kans op hart- en vaatziekten en je blijft ook nog eens gemakkelijker op gewicht.

    Bewust gezond eten

    • Kies in je dagelijkse voeding bewust voor gezonde producten:
    • onverzadigd vet in plaats van verzadigd vet
    • weinig zout
    • veel groente en fruit
    • volkorenproducten
    • magere en halfvolle melk(producten), 30+ kaas
    • een handje ongezouten noten per dag
    • minder vlees, meer plantaardig
    • dranken: kraanwater, thee en filterkoffie (in plaats van suikerhoudende dranken)

    Bekijk de gezonde recepten die wij van harte aanbevelen.

    Veelgestelde Vragen

    Wat is het belang van een gezond dieet voor je hart?

    Een gezond dieet kan je bloeddruk verlagen, je gewicht onder controle houden en het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Door bewust te kiezen voor gezonde voeding ondersteun je je hart en bloedvaten optimaal.

    Onverzadigde vetten zijn beter voor je hart dan verzadigde vetten. Onverzadigde vetten vind je bijvoorbeeld in olijfolie, avocado, vette vis en noten. Vermijd zoveel mogelijk verzadigde vetten uit bijvoorbeeld boter, room en vet vlees.

    De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zout is maximaal 6 gram. Te veel zout verhoogt je bloeddruk en daarmee het risico op hart- en vaatziekten. Gebruik liever kruiden en specerijen om je eten op smaak te brengen.

    Groente en fruit bevatten veel vezels, vitamines en mineralen die je hartgezondheid ondersteunen. Ze helpen ook je bloeddruk te verlagen en je cholesterol in balans te houden.

    Volkorenproducten, zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst en volkorenpasta, bevatten meer vezels dan witte varianten. Vezels helpen je darmen gezond te houden en verminderen het risico op hartziekten.

    Magere en halfvolle melk en melkproducten bevatten minder verzadigd vet dan volle varianten. Hierdoor zijn ze een betere keuze voor een gezond hart.

    Een handje ongezouten noten per dag, ongeveer 25 gram, is voldoende. Noten bevatten gezonde vetten, eiwitten en vezels die goed zijn voor je hart.

    Ja, het is goed om minder vlees en meer plantaardige eiwitten te eten, zoals bonen, linzen, tofu of tempeh. Plantaardige producten bevatten minder verzadigd vet en meer vezels.

    Water, thee (zonder suiker) en filterkoffie zijn goede keuzes. Vermijd suikerhoudende dranken, omdat deze je risico op overgewicht en diabetes verhogen.

    Bekijk onze uitgebreide selectie gezonde recepten op hartinshape.nl. Daar vind je inspiratie voor maaltijden die goed zijn voor je hart en bloedvaten.

    Praat mee in onze forums

    Privé

    Je hebt geen toestemming om dit forum te bekijken.

    Geselecteerde Producten

    Alle Producten
    Bekijk Product

    Populaire Posts

    Word lid van onze groepen

    Bekijk alle groepen die Hart zijn

    Bekijken van 1 – 10 van 10 groepen

    Bekijken van 1 – 10 van 10 groepen

    Hart in Shape

    Hart in Shape biedt een actieve community en uitgebreide kennisbank met informatie over hart- en vaatziekten. We helpen met de bewustwording, preventie, behandeling, leefstijl-tips en praktische adviezen voor een beter leven met een hart- of vaataandoening.

    Belangrijke Links

    Onderwerpen

    Contact & Socials

    info@hartinshape.nl

    Facebook Instagram Linkedin

    Verslag

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Bloklid?

    Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

    Je zult niet langer in staat zijn om:

    • Zie geblokkeerde berichten van leden
    • Vermeld dit lid in berichten
    • Nodig dit lid uit voor groepen
    • Bericht dit lid
    • Voeg dit lid toe als connectie

    Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

    Verslag

    Je hebt dit al gemeld .