22/12/2025

Hydraterende drankjes

Verfrissende cranberries en munt boosten je gezondheid zonder suiker!

Cranberry-Munt Infusion zonder Suiker

Name: Cranberry-Munt Infusion zonder suiker
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 1,5 liter water; 200 gram verse cranberry's (of gedroogde zonder suiker); 1 handvol verse muntblaadjes; 1 citroen (optioneel, voor extra smaak); IJsblokjes (optioneel, voor serveren)

Deze verfrissende cranberry-muntinfusie is een zoutarm recept dat perfect is voor warme dagen en gezonder kan worden genoten zonder toegevoegde suikers. Volg deze stappen om een heerlijke en verkwikkende drank te bereiden!

Verfrissend

Voedzaam

Smaakvol

Bereiding

~20 min

Porties

2 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~150 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 2:

1,5 liter water
200 gram verse cranberry’s (of gedroogde zonder suiker)
1 handvol verse muntblaadjes
1 citroen (optioneel, voor extra smaak)
IJsblokjes (optioneel, voor serveren)

Benodigdheden

Grote glazen kan – Om de infusie in te maken.
Snijplank – Voor het snijden van de munt en eventuele citroen.
Mes – Voor het snijden van ingrediënten.
Houten lepel – Om de ingrediënten goed door te mengen.
Zeef – Voor het zeven van de infusie (optioneel).
Glazen of mokken – Voor het serveren van de infusie.

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 15 minuten

Bereiding: 5 minuten

Totale tijd: 20 minuten

Voedingswaarde per portie

150 kcal
6 g eiwitten
5 g vet
21 g koolhydraten
2 g vezels

Deel dit recept

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

Stap 01

Voorbereiding van ingrediënten

Begin met het wassen van de cranberry’s en de muntblaadjes. Snijd de citroen in dunne schijven als je deze gebruikt.

Stap 02

Koken van water

Breng 1,5 liter water aan de kook in een pan. Dit is de basis voor je infusie.

Stap 03

Infuseren van ingrediënten

Als het water kookt, voeg je de cranberry’s en muntblaadjes toe. Roer met een houten lepel om ervoor te zorgen dat alles goed gemengd is. Zet het vuur uit en laat het mengsel ongeveer 30 minuten trekken. Dit zorgt ervoor dat de smaken goed vrijkomen.

Stap 04

Zeven (optioneel

Als je een zijdezachte infusie wilt, zeef dan het mengsel met een zeef om de cranberry’s en muntblaadjes te verwijderen.

Stap 05

Serveren

Giet de infusie in een glazen kan of individuele glazen. Voeg ijsblokjes toe indien gewenst en garneer met een schijfje citroen en een takje munt. Geniet van je verfrissende cranberry-muntinfusie zonder suiker!

Waarom Cranberry-Munt Infusion zonder suiker maken?

Zelfgemaakte elektrolytdranken met kokoswater, fruit‑infusions en weinig (of geen) toegevoegde suikers

Vitaminebom

Rijke bron van essentiële vitamines.

Handig

Minimale voorbereiding nodig.

Kruidenspel

Aromatische kruiden domineren.

Kantoorlunch

Perfect in lunchpot mee te nemen.

Omega-3-effect

Hart- en breinvoedsels samengepakt.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Aanbevolen

Recepten Producten

Cranberry-Munt Infusion zonder suiker - Veelgestelde Vragen

Hoe lang duurt het om deze cranberry-muntinfusie te maken?

De totale bereidingstijd is ongeveer 60 minuten. Dit omvat het voorbereiden van ingrediënten, het koken van het water, het infuseren van de smaken en het serveren van de drank.

Heb ik specifieke keukenapparatuur nodig?

Je hebt een grote glazen kan, snijplank, mes, houten lepel, zeef (optioneel) en glazen of mokken voor het serveren nodig. Zorg ervoor dat je alles bij de hand hebt voordat je begint.

Kan ik dit recept zonder citroen maken?

Ja, je kunt de citroen weglaten als je dat wilt. De infusie is nog steeds verfrissend en smaakvol met alleen cranberry’s en munt. Citroen voegt echter een extra frisse smaak toe.

Gebruik je verse of gedroogde cranberry's?

Voor het beste resultaat gebruik je verse cranberry’s, maar je kunt ook gedroogde cranberry’s zonder suiker gebruiken. Verse cranberry’s geven een levendigere smaak aan de infusie.

Is het nodig om de infusie te zeven?

Het zeven van de infusie is optioneel. Als je een gladdere drank wilt, zeef je het mengsel om de cranberry’s en muntblaadjes te verwijderen.

Hoe lang kan ik de infusie bewaren?

De cranberry-muntinfusie kan in de koelkast tot 2-3 dagen worden bewaard. Zorg ervoor dat je het in een goed afgesloten fles of kan plaatst voor de beste smaak.

Kan ik deze infusie warm drinken?

Hoewel het recept bedoeld is voor een verfrissende koude drank, kun je ook de infusie warm serveren. Dit kan een ander smaakprofiel geven en is heerlijk op koelere dagen.

Wat is de gezondheidswaarde van deze infusie?

De cranberry-muntinfusie is gezond, zoutarm en bevat geen toegevoegde suikers. Cranberry’s zijn rijk aan antioxidanten, terwijl munt verfrissende eigenschappen heeft die het ideaal maken voor hydratatie.

Wat kan ik toevoegen voor extra smaak?

Je kunt andere kruiden zoals gember of tijm toevoegen voor extra smaak. Ook fruit zoals appels of sinaasappels kunnen een interessante twist aan de infusie geven.