Spaghetti met volkoren pasta en linzengehakt

hart, immuunsysteem

Recept per email ontvangen

Pasta Fusion met Volkoren Spaghetti en Linzengehakt

Welkom in de wereld van gezonde en heerlijke maaltijden! Vandaag ga je iets bijzonders maken: een verrukkelijke pasta die niet alleen fantastisch smaakt, maar ook boordevol omega-3-vetzuren en ijzer zit. Dit recept is perfect voor een sterk hart en een goed immuunsysteem. Laten we aan de slag gaan!

Ingrediënten:

  • 250g volkoren spaghetti
  • 200g linzengehakt (of plantaardig gehakt)
  • 1 grote ui, fijngehakt
  • 2 teentjes knoflook, geperst
  • 1 rode paprika, in blokjes
  • 150g spinazie, vers of diepvries
  • 400g tomatenblokjes (uit blik)
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 theelepel komijnpoeder
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • Peper en zout naar smaak
  • Verse basilicum voor garni

Instructies:

  1. Kook de volkoren spaghetti zoals aangegeven op de verpakking. Zorg ervoor dat je het al dente kookt voor de beste textuur!
  2. Verhit ondertussen de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe en bak deze tot ze glazig zijn.
  3. Voeg het linzengehakt en de rode paprika toe aan de pan. Bak dit 5 minuten, tot de paprika zacht is.
  4. Voeg de tomatenblokjes, spinazie, komijnpoeder, en paprikapoeder toe. Roer goed door en laat het geheel 10 minuten sudderen. Breng op smaak met peper en zout.
  5. Giet de gekookte spaghetti af en meng deze door de saus. Zorg dat de pasta goed bedekt is met de heerlijke mix van smaken.
  6. Serveer je pasta in mooie borden en garneer met verse basilicum voor een frisse toets.

Geniet van je maaltijd!

Je hebt zojuist een heerlijke, voedzame maaltijd bereid die je hart en immuunsysteem een boost zal geven! Deze pasta is perfect voor elke gelegenheid, of je nu indruk wilt maken op vrienden of gewoon wilt genieten van een gezonde avondmaaltijd. Eet smakelijk!

Omega 3-vetzuren en ijzer voor een sterk hart en goede weerstand.

Recept per email ontvangen

Spaghetti met volkoren pasta en linzengehakt - Veelgestelde Vragen

Wat zijn de belangrijkste ingrediënten voor dit gerecht?

De belangrijkste ingrediënten zijn volkoren spaghetti, linzengehakt, ui, knoflook, rode paprika, spinazie, tomatenblokjes, olijfolie, komijnpoeder, en paprikapoeder. Deze ingrediënten zorgen voor een voedzame en smaakvolle maaltijd.

Je hebt 250 gram volkoren spaghetti nodig voor dit gerecht. Dit zorgt voor een stevige basis en is rijk aan vezels.

Ja, dit gerecht is volledig veganistisch, vooral als je plantaardig linzengehakt gebruikt. Het bevat geen ingrediënten van dierlijke oorsprong.

Het bereiden van dit recept duurt ongeveer 30 tot 40 minuten, inclusief kooktijd voor de spaghetti en het sudderen van de saus.

Absoluut! Je kunt andere groenten zoals courgette, champignons of wortelen toevoegen. Dit maakt het gerecht nog kleurrijker en voedzamer.

Dit recept geeft ongeveer 4 porties, afhankelijk van de grootte van de porties. Perfect voor een gezin of als maaltijdprep!

Je kunt extra kruiden zoals oregano of chili toevoegen voor meer smaak. Ook geraspte kaas of voedingsgist kan een interessante twist geven.

Ja, je kunt de saus een dag van tevoren maken en de spaghetti op de dag zelf koken. Dit bespaart tijd en maakt de maaltijd gemakkelijk.

Ja, je kunt dit gerecht invriezen. Zorg ervoor dat het volledig is afgekoeld voordat je het in een luchtdichte verpakking plaatst.

Bewaar resten in een luchtdichte verpakking in de koelkast, en consumeer binnen 2-3 dagen. Opwarmen in een pan of magnetron is aan te raden.

Geniet van een romige, maar lichte pasta boordevol gezonde vetten en bladgroenten.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Content copying is not allowed.