Nachos Airfryer met Tonijn en Kappertjes
Zoek je een lekker en hartvriendelijk recept dat binnen no-time op tafel staat? Deze nachos uit de airfryer met tonijn en kappertjes zijn niet alleen gezond, maar ook een smaakvolle traktatie voor hartpatiƫnten. Probeer dit recept en ervaar hoe eenvoudig gezond eten kan zijn zonder concessies te doen aan smaak.
Benodigdheden
- Airfryer
- Snijplank
- Mes
- Kom voor het mengen
- Spatel
Ingrediƫnten
- 200 gram volkoren nacho chips
- 1 blik tonijn in water, uitgelekt
- 2 eetlepels kappertjes, afgespoeld en uitgelekt
- 1 rode paprika, in blokjes gesneden
- 1 tomaat, in blokjes gesneden
- 50 gram geraspte magere kaas
- 1 eetlepel verse peterselie, fijngehakt
- 1 avocado, in stukjes
- 1 limoen, in partjes
- Zout en peper naar smaak
Bereidingsstappen
- Verwarm de airfryer voor op 180Ā°C.
- Maak in een kom een mengsel van tonijn, kappertjes, paprika, tomaat en een beetje peper en zout.
- Leg een laag nacho chips op de bodem van de airfryer mand.
- Verdeel een deel van het tonijnmengsel gelijkmatig over de nacho chips. Strooi hier wat geraspte kaas overheen.
- Herhaal deze lagen totdat alle ingrediƫnten op zijn. Eindig met een laag kaas bovenop.
- Zet de airfryer mand in de airfryer en bak de nachos 5 tot 7 minuten tot de kaas gesmolten is en de chips knapperig zijn.
- Haal de nachos uit de airfryer en garneer met avocado, peterselie en een partje limoen.
- Serveer direct en geniet van een hartvriendelijke, gezonde maaltijd.
Bereidingstijd
- Voorbereiding: 10 minuten
- Bereiding: 7 minuten
- Totaal: 17 minuten
Voedingswaarde (per portie)
- Calorieƫn: 250 kcal
- Vet: 12 gram
- Verzadigd vet: 3 gram
- Koolhydraten: 22 gram
- Eiwitten: 15 gram
- Natrium: 320 mg
- Vezels: 8 gram
Aantal personen
Dit recept is geschikt voor 4 personen.
Deze nachos uit de airfryer zijn heerlijk als lichte maaltijd of als snack. De combinatie van knapperige volkoren chips met de zachte smaak van tonijn en de frisse touch van kappertjes maakt dit een perfect gezond recept voor mensen die letten op hun hartgezondheid. De toegevoegde avocado zorgt daarnaast voor gezonde vetten, terwijl de limoen en peterselie een frisse twist geven aan dit gerecht.
Probeer dit recept vandaag nog en ervaar dat gezond eten niet saai hoeft te zijn. Dit hartvriendelijke gerecht is simpel, snel en boordevol smaak!
