Zoete Aardappelstamppot met Spinazie
Recept per email ontvangen

Recept: Zoete Aardappelstamppot met Spinazie

Benodigdheden:

  • Aardappelstamper
  • Kookpan
  • Koekenpan
  • Snijplank
  • Mes
  • Houten lepel

Ingrediënten:

  • 500 g zoete aardappelen
  • 300 g verse spinazie
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 50 ml melk (of plantaardige melk)
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Zout en peper naar smaak

Te nemen stappen:

  1. Voorbereiding (5 minuten):
    • Schil de zoete aardappelen en snijd ze in blokjes.
    • Snipper de ui en hak de knoflook fijn.
  2. Koken van de aardappelen (15 minuten):
    • Kook de blokjes zoete aardappel in een pan met water en een snufje zout gedurende ongeveer 15 minuten, of tot ze zacht zijn.
  3. Fruit de ui en knoflook (5 minuten):
    • Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
    • Voeg de gesnipperde ui en de knoflook toe en fruit dit in ongeveer 5 minuten tot ze glazig zijn.
  4. Spinazie toevoegen (3 minuten):
    • Voeg de verse spinazie toe aan de pan met ui en knoflook en roerbak dit gedurende ongeveer 3 minuten, tot de spinazie geslonken is.
  5. Stampen (5 minuten):
    • Giet de gekookte zoete aardappelen af en voeg ze toe aan de pan met spinazie.
    • Voeg de melk toe en stamp het geheel tot een romige stamppot. Breng op smaak met zout en peper.
  6. Serveer (2 minuten):
    • Verdeel de zoete aardappelstamppot over borden en geniet ervan!

Totaal tijd: 35 minuten

Recept per email ontvangen

Zoete Aardappelstamppot met Spinazie - Veelgestelde Vragen

Wat zijn de hoofd ingrediënten voor de zoete aardappelstamppot?

De belangrijkste ingrediënten zijn 500 g zoete aardappelen, 300 g verse spinazie, 1 ui, 2 teentjes knoflook, 50 ml melk, en olijfolie. Vergeet niet om zout en peper naar smaak toe te voegen voor extra smaak!

Het totale tijdsbestek voor het maken van de zoete aardappelstamppot is ongeveer 35 minuten. Dit omvat de voorbereiding, het koken van de aardappelen, fruiten van de ui en knoflook, en het stampen.

Ja, je kunt andere oliën zoals zonnebloemolie of avocado-olie gebruiken. Maar olijfolie voegt een lekkere smaak toe. Kies een olie die je lekker vindt en die goed verhit kan worden!

Absoluut! Je kunt de melk vervangen door plantaardige melk zoals amandel-, soja-, of havermelk. Dit is een uitstekende optie voor veganisten of als je lactose-intolerant bent.

De zoete aardappelen zijn gaar wanneer ze zacht zijn en gemakkelijk kunnen worden doorgeprikt met een vork. Dit duurt meestal ongeveer 15 minuten koken. Houd ze goed in de gaten om te voorkomen dat ze te zacht worden.

Als je geen verse spinazie hebt, kun je ook diepvries-spinazie gebruiken. Zorg er wel voor dat je deze goed laat ontdooien en het overtollige vocht eruit knijpt voordat je het toevoegt aan de stamppot.

Zeker! Je kunt andere groenten zoals boerenkool, broccoli of wortels toevoegen. Dit kan de stamppot meer variatie en voedingswaarde geven! Zorg ervoor dat je de kooktijd aanpast, afhankelijk van de groenten.

De zoete aardappelstamppot kan in een luchtdichte container in de koelkast tot 3 dagen worden bewaard. Je kunt het ook invriezen voor langere houdbaarheid, tot ongeveer 3 maanden.

Ja, deze stamppot is gezond! Het bevat voedzame ingrediënten zoals zoete aardappelen en spinazie, die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Het is een evenwichtige maaltijd met vezels en gezonde vetten.

Deze stamppot is heerlijk als hoofdgerecht, maar je kunt het serveren met een stukje gegrild vlees of vis. Voor een volledig veganistische maaltijd kun je extra peulvruchten of een salade toevoegen.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Content copying is not allowed.