Zelfgemaakte elektrolytdranken met kokoswater, fruit‑infusions en weinig (of geen) toegevoegde suikers

Spirulina Kokos Shake – Zoutarm Recept

Deze heerlijke spirulina kokos shake is niet alleen gezond, maar ook zoutarm! Perfect voor een snelle en voedzame snack. Volg het onderstaande recept stap voor stap.

Benodigdheden

Keukenmachine of blender
Messchaal
Maatscheppen
Glas of shaker
Snijplank
Mes

Ingrediënten

1 banaan (rijp, voor natuurlijke zoetheid)
200 ml kokosmelk (kies voor een ongezoete variant)
1 theelepel spirulina poeder
1 eetlepel honing of agavesiroop (optioneel, naar smaak)
Een handjevol spinazie (voor extra voedingsstoffen)
Ice cubes (optioneel, voor een verfrissende shake)

Stappenplan

Voorbereiding (5 minuten):
- Schil de banaan en snijd deze in kleine stukjes.
- Was de spinazie grondig onder koud water.
Blend de ingrediënten (3 minuten):
- Doe de stukjes banaan, kokosmelk, spirulina poeder, spinazie en honing of agavesiroop in de keukenmachine of blender.
- Voeg de ice cubes toe als je een koude shake wilt.
- Blend alles op hoge snelheid tot een glad mengsel ontstaat. Dit duurt meestal ongeveer 1-2 minuten.
Serveren (2 minuten):
- Giet de shake in een glas of shaker.
- Garneer eventueel met een schijfje banaan of een snufje spirulina poeder voor een mooi effect.

Totaal tijd:

Ongeveer 10 minuten om de shake te bereiden en te serveren.

Geniet van je gezonde, zoutarme spirulina kokos shake!

Versterk je energie en immuniteit met deze voedzame spirulina shake!

Waarom zou je dit recept proberen? >>

Producten om recepten te bereiden

Spirulina Kokos Shake - Veelgestelde Vragen

Wat is spirulina en waarom is het gezond?

Spirulina is een soort blauwgroene alg die rijk is aan eiwitten, vitaminen en mineralen. Het bevat antioxidanten en kan helpen bij het verbeteren van de spijsvertering en het versterken van het immuunsysteem. Het is een geweldige aanvulling op gezonde recepten.

Kan ik de banaan vervangen door een andere vrucht?

Ja, je kunt de banaan vervangen door andere vruchten zoals mango of ananas. Houd er rekening mee dat de smaak en textuur kunnen variëren. Kies voor rijpe vruchten voor de beste zoetheid.

Hoeveel calorieën bevat deze shake?

De caloriewaarde van de shake hangt af van de gebruikte ingrediënten. Gemiddeld bevat het ongeveer 150-200 calorieën per portie, afhankelijk van de toevoegingen zoals honing of agavesiroop.

Is deze shake geschikt voor veganisten?

Ja, dit recept is perfect voor veganisten zolang je agavesiroop kiest in plaats van honing. Alle ingrediënten zijn plantaardig en volwaardig.

Kan ik de kokosmelk vervangen door een ander soort melk?

Absoluut! Je kunt amandelmelk, soja- of havermelk gebruiken voor een andere smaak. Kies voor ongezoete varianten om de gezonde eigenschappen te behouden.

Hoe lang is de shake houdbaar?

De shake is het lekkerst als je deze meteen na bereiding drinkt. In de koelkast kan het tot 24 uur goed blijven, maar de textuur kan dan veranderen.

Kan ik deze shake warm drinken?

Dit recept is bedoeld als koude shake. Voor een warme variant kun je dit recept aanpassen en de kokosmelk lichtjes verwarmen, maar voeg spirulina pas later toe.

Wat is de beste manier om deze shake te serveren?

Giet de shake in een mooi glas of shaker en garneer met een schijfje banaan of een snufje spirulina poeder. Dit maakt het visueel aantrekkelijk en zorgt voor extra smaak.

Hoeveel kan ik er van maken?

Dit recept is voor één portie, maar je kunt het eenvoudig verdubbelen of verdriedubbelen voor meerdere personen. Pas de ingrediënten aan op basis van uw hoeveelheid.

Hoe kan ik de shake zoeter maken?

Voeg meer honing of agavesiroop toe totdat je de gewenste zoetheid bereikt. Je kunt ook rijpe banaan gebruiken voor extra natuurlijke zoetheid zonder toegevoegde suikers.

Deze spirulina kokos shake is een fantastische keuze voor iedereen die op zoek is naar een voedzame boost. De combinatie van rijpe banaan, romige kokosmelk en krachtige spirulina zorgt voor een smakelijke en energieke opkikker, ideaal voor drukke dagen. Bovendien zit de shake boordevol essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen, terwijl hij ook zoutarm is. Dit is niet alleen goed voor je lichaam, maar helpt ook om je hydratatie op peil te houden. Geniet van een verfrissende, gezonde snack die je humeur en welzijn een flinke lift geeft!

Meer recepten in dezelfde categorie: Hydraterende drankjes

Reacties

Andere Populaire Recepten

Snackrolletjes met appel en kaneel in volkorenwraps