Sla Wraps met Gerookte Zalm en Avocado
Recept per email ontvangen

Gezond, lekker en vullend: Energieke wraps boordevol voedingsstoffen!

Sla Wraps met Gerookte Zalm en Avocado

Deze heerlijke sla wraps zijn een perfecte lichte lunch of snack. Ze zijn eenvoudig te maken en zitten boordevol gezonde ingrediënten!

Benodigdheden

  • Een scherp mes
  • Snijplank
  • Kom
  • Lepel
  • Schuimspaan of tang

Ingrediënten

  • Wraps:
    • 4 grote bladeren ijsbergsla of romaine sla
  • Vulling:
    • 200 g gerookte zalm
    • 1 rijpe avocado, in plakjes
    • 1/2 komkommer, in dunne reepjes
    • 1/4 rode ui, in dunne ringetjes
    • 1 el citroensap
    • Zout en peper naar smaak
  • Optionele saus:
    • 2 el feta of roomkaas
    • 1 el dille of verse kruiden naar keuze

Stappen

  1. Voorbereiding (5 minuten):

    Was de sla-bladeren zorgvuldig en dep ze droog met een schone doek.

  2. Vulling bereiden (10 minuten):

    Snijd de avocado in plakjes, de komkommer in reepjes en de rode ui in dunne ringetjes. Meng de avocado met het citroensap om verkleuring te voorkomen.

  3. Samenstellen (5 minuten):

    Neem een sla-blad en leg een paar plakjes gerookte zalm in het midden. Voeg daarbovenop de avocado, komkommer en rode ui. Bestrooi met zout en peper.

  4. Optionele saus toevoegen (3 minuten):

    Als je een saus wil gebruiken, voeg dan een lepel feta of roomkaas en wat dille toe bovenop de vulling.

  5. Wraps rollen (2 minuten):

    Vouw de zijkanten van de sla naar binnen en rol de wrap stevig op. Herhaal dit voor de overige wraps.

Tijdslijn

  • Voorbereiding: 5 minuten
  • Vulling bereiden: 10 minuten
  • Samenstellen: 5 minuten
  • Optionele saus toevoegen: 3 minuten
  • Wraps rollen: 2 minuten

Serveertip

Serveer de sla wraps direct met een schijfje citroen aan de zijkant voor extra frisheid. Geniet ervan!

Versterkt hartgezondheid en biedt essentiële vetten en voedingsstoffen.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Recept van de week

We kijken steeds wat de meest gelezen recepten zijn en delen hier het meest populaire (dus meest bekeken) recept van deze week.

Als anderen dit recept interessant vinden, dan jij misschien ook?!

Sla Wraps met Gerookte Zalm en Avocado - Veelgestelde Vragen

Wat zijn de belangrijkste ingrediënten voor de wraps met gerookte zalm en avocado?

De belangrijkste ingrediënten zijn zachte wraps, gerookte zalm, rijpe avocado, roomkaas en verse groenten zoals sla en komkommer. Deze combinatie zorgt voor een frisse en smaakvolle ervaring die perfect is voor een lichte lunch of snack.

Met dit recept kun je gemiddeld 4 tot 6 wraps maken, afhankelijk van de grootte van de wraps en de hoeveelheid vulling die je gebruikt. Ideaal voor een klein gezin of als onderdeel van een buffet.

Het aantal calorieën in de wraps kan variëren, maar gemiddeld bevatten ze zo’n 200-300 calorieën per wrap, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten, zoals de hoeveelheid roomkaas en zalm.

Ja, je kunt variëren met de vulling! Probeer bijvoorbeeld andere vissoorten zoals kip of tonijn, of voeg extra groenten toe zoals radijsjes, paprika of spinazie voor een andere smaak en textuur.

Bewaar ongecutte wraps in de koelkast, afgedekt met folie of in een luchtdichte container. Wil je ze langer bewaren? Maak de wraps dan niet te vroeg van tevoren om een frisse smaak en textuur te behouden.

Ja, de wraps zijn relatief gezond en kunnen gemakkelijk worden aangepast aan verschillende diëten. Gebruik volkoren wraps voor extra vezels, en kies voor light roomkaas om het aantal calorieën te verlagen.

Absoluut! Je kunt de wraps een paar uur van tevoren maken en ze in de koelkast bewaren. Zorg ervoor dat je ze goed afdekt om ze vers te houden en te voorkomen dat ze uitdrogen.

Bij de wraps passen diverse bijgerechten, zoals een frisse salade, rauwkost of een komkommersalade. Je kunt ook een dipsaus zoals tzatziki of een yoghurtsaus serveren voor extra smaak.

Het bereiden van wraps met gerookte zalm en avocado duurt meestal niet langer dan 15-20 minuten. Het is een snel en eenvoudig gerecht dat perfect is voor drukke dagen of spontane etentjes.

Zeker! Maak de wraps vegetarisch door de gerookte zalm te vervangen door gegrilde groenten of hummus. Voeg extra avocado en je favoriete groenten toe voor een heerlijke vegetariërsvariant.

Waarom wraps met gerookte zalm en avocado bereiden?

Een smaakvolle combinatie

Wraps met gerookte zalm en avocado bieden een heerlijke mix van smaken die zowel verfrissend als verzadigend zijn. De romige textuur van avocado gaat perfect samen met de rokerige, zoute smaak van de zalm, wat zorgt voor een ware smaaksensatie.

Voedzaam en gezond

Dit recept zit boordevol gezonde vetten en eiwitten, waardoor het een ideale keuze is voor een voedzame maaltijd of snack. Avocado is rijk aan omega-3 vetzuren en vitamines, terwijl zalm een uitstekende bron van eiwitten en essentiële voedingsstoffen is.

Snelle en eenvoudige bereiding

Met dit recept kun je in een handomdraai een heerlijke maaltijd bereiden. De bereidingswijze is eenvoudig, waardoor je niet veel tijd hoeft te besteden aan koken. Perfect voor drukke dagen of een snelle lunch!

Veelzijdigheid in de keuken

Deze wraps zijn niet alleen lekker, maar ook aanpasbaar aan jouw persoonlijke smaak. Voeg bijvoorbeeld extra groenten toe zoals spinazie of komkommer, of probeer verschillende sauzen om je maaltijd nog meer op te fleuren.

Ideaal voor elke gelegenheid

Of je nu vrienden uitnodigt voor een gezellige borrel of gewoon een snelle hap voor jezelf wilt maken, wraps met gerookte zalm en avocado zijn geschikt voor elke gelegenheid. Ze zijn een echte publiekstrekker en zullen zeker in de smaak vallen bij iedereen!

Dus waar wacht je nog op? Ga aan de slag met dit heerlijke recept en geniet van de smaken van deze fantastische wraps!

Praat mee in onze Recepten Community

Bekijk alle groepen die Recepten zijn

Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

Populaire Posts

Ook in 2024 blijft Hart in Shape zich inzetten!

Eerlijk gezegd had ik eerder dit jaar bíjna de stekker getrokken uit Hart in Shape. Maar wat ben ik blij dat ik een keer níet impulsief gehandeld heb! De eerste 6 maanden lag ik namelijk grotendeels letterlijk & figuurlijk gevloerd op de bank en de kwaliteit van mijn leven was voor

Lees verder »

Word lid van onze groepen

Bekijk alle groepen die Hart zijn

Bekijken van 1 – 13 van 13 groepen

Bekijken van 1 – 13 van 13 groepen