14/11/2025

Hydraterende drankjes

Verfrissend en hydraterend: ideaal voor een gezonde levensstijl!

Recept voor Komkommer-Munt Infusion

Name: Komkommer-Munt Infusion
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 1 grote komkommer; Een handvol verse muntblaadjes (ongeveer 10-15 blaadjes); 1 liter water; Optioneel: Een schijfje citroen voor extra smaak

Dit is een verfrissende en zoutarme komkommer-muntinfusie. Perfect voor een zonnige dag of als een gezonde dorstlesser.

Verfrissend

Voedzaam

Smaakvol

Bereiding

~45 min

Porties

2 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~150 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 2:

1 grote komkommer
Een handvol verse muntblaadjes (ongeveer 10-15 blaadjes)
1 liter water
Optioneel: Een schijfje citroen voor extra smaak

Benodigdheden

Keukengerei:
Bodempan
Fles of kan voor het infuseren
Snijplank
Mes
Lepel of ao voor roeren

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 15 minuten

Bereiding: 30 minuten

Totale tijd: 45 minuten

Voedingswaarde per portie

150 kcal
6 g eiwitten
5 g vet
21 g koolhydraten
2 g vezels

Deel dit recept

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

Stap 01

Voorbereiden van komkommer

Was de komkommer grondig onder koud stromend water. Snijd de komkommer in dunne schijfjes met een mes op de snijplank.

Stap 02

Voorbereiden van munt

Neem de verse muntblaadjes, was ze onder koud water en dep ze droog met een schone doek. Kneus de blaadjes licht met de achterkant van een lepel om de smaken vrij te laten komen.

Stap 03

Infusie trekken

Vul de fles of kan met 1 liter water. Voeg de gesneden komkommer en de gekneusde muntblaadjes toe. Roer goed door met een lepel. Plaats de kan in de koelkast en laat het mengsel 4 tot 6 uur staan, zodat de smaken zich kunnen infuseren.

Stap 04

Serveren

Na de infusietijd, haal je de kan uit de koelkast. Voeg eventueel een schijfje citroen toe voor extra smaak. Roer eventjes en giet in glazen. Je kunt het ook met ijsblokjes serveren als je dat wilt.

Waarom Komkommer-Munt Infusion maken?

Zelfgemaakte elektrolytdranken met kokoswater, fruit‑infusions en weinig (of geen) toegevoegde suikers

Vitaminebom

Rijke bron van essentiële vitamines.

Handig

Minimale voorbereiding nodig.

Kruidenspel

Aromatische kruiden domineren.

Kantoorlunch

Perfect in lunchpot mee te nemen.

Omega-3-effect

Hart- en breinvoedsels samengepakt.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Aanbevolen

Recepten Producten

Komkommer-Munt Infusion - Veelgestelde Vragen

Wat zijn de belangrijkste ingrediënten voor de komkommer-muntinfusie?

De belangrijkste ingrediënten zijn 1 grote komkommer, een handvol verse muntblaadjes (ongeveer 10-15), 1 liter water en optioneel een schijfje citroen voor extra smaak. Deze ingrediënten maken de infusie verfrissend en gezond voor warme dagen.

Hoe lang duurt het om de komkommer-muntinfusie te maken?

De totale tijd om de komkommer-muntinfusie te maken is ongeveer 4 tot 6 uur, exclusief de voorbereidingstijd van ongeveer 7 minuten. Zorg ervoor dat je het voldoende laat infuseren voor de beste smaak.

Kan ik andere kruiden toevoegen aan de infusie?

Ja, je kunt andere kruiden zoals basilicum of tijm toevoegen voor een unieke smaak. Experimenteer met verschillende combinaties om je eigen voorkeur te ontdekken. Dit kan een leuke twist geven aan de standaard infusie.

Is deze infusie geschikt voor kinderen?

Ja, de komkommer-muntinfusie is absoluut geschikt voor kinderen. Het is een gezonde en verfrissende drank zonder kunstmatige toevoegingen, waardoor het een perfect alternatief is voor suikerhoudende dranken.

Hoe lang kan ik de infusie bewaren?

Je kunt de komkommer-muntinfusie tot 2 dagen in de koelkast bewaren. Zorg ervoor dat je het in een luchtdichte fles of kan bewaard om de smaken en versheid te behouden.

Kan ik de infusie met bruiswater maken?

Zeker! Je kunt in plaats van plat water bruiswater gebruiken voor een sprankelende variant van deze infusie. Het voegt een leuke textuur toe en maakt het nog verfrissender.

Wat is de voedingswaarde van deze infusie?

De komkommer-muntinfusie is caloriearm en bevat geen vet of suiker, waardoor het een gezonde optie is voor hydratatie. Munt voegt antioxidanten toe, wat de gezondheidsvoordelen verder verhoogt.

Kan ik het ook warm drinken?

Hoewel de komkommer-muntinfusie het beste koud is, kun je het ook warm drinken. Verwarm het mengsel voorzichtig zonder te koken voor een warme, verfrissende drank.

Moet ik de muntblaadjes kneusen?

Ja, het kneuzen van de muntblaadjes helpt om de smaken vrij te laten komen. Dit zorgt voor een intensere smaak in de infusie, waardoor je optimaal kunt genieten van het aroma.