Desserts
Probiotische Bessen Smoothie Lolly’s
Deze heerlijke en gezonde Probiotische Bessen Smoothie Lolly’s zijn perfect voor een verfrissing op een warme dag! Dit recept is
Verfrissend drankje boordevol hydratatie, vitaminen en natuurlijke energie!
Kokoswater met Mango en Munt
Dit verfrissende recept voor kokoswater met mango en munt is niet alleen heerlijk, maar ook heel gezond en zoutarm. Volg de onderstaande stappen om dit verkwikkende drankje zelf te maken.
Verfrissend
Voedzaam
Smaakvol
Bereiding
~7 min
Porties
2 personen
Niveau
Eenvoudig
Energie
~150 kcal
Dit recept per email ontvangen?
Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken
Boodschappenlijst
Ingrediënten
Voor 2:
- 500 ml ongesuikerd kokoswater
- 1 rijpe mango
- 10 verse muntblaadjes
- IJsblokjes (optioneel)
Benodigdheden
- 1 grote blender
- 1 snijplank
- 1 scherp mes
- 1 maatbeker
- 1 lepel
- Glas of karaf voor serveren
Hoeveel tijd heb je nodig
Tijden
Voorbereiding: 5 minuten
Bereiding: 2 minuten
Totale tijd: 7 minuten
Voedingswaarde per portie
- 150 kcal
- 6 g eiwitten
- 5 g vet
- 21 g koolhydraten
- 2 g vezels
Deel dit recept
WhatsApp
Facebook
WhatsApp
Facebook
Email
Print
Te nemen stappen
Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.
1.
Stap 01
Voorbereiding van ingrediënten
Was de mango en de muntblaadjes goed onder koud stromend water. Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes. Verwijder de pit.
2.
Stap 02
Drank blenden
Doe het mango-vruchtvlees, de muntblaadjes en het kokoswater in de blender. Blend alles gedurende ongeveer 30 seconden tot een gladde consistentie wordt bereikt.
3.
Stap 03
Drank zeven
Als je een gladder drankje wilt, kun je het mango-kokosmengsel zeven met een fijne zeef om de vezels van de mango en de muntblaadjes te verwijderen. Dit is optioneel en hangt af van je persoonlijke voorkeur.
4.
Stap 04
Serveren
Giet het kokoswater met mango en munt in een glas of karaf. Voeg eventueel ijsblokjes toe voor extra frisheid. Garneer met een paar extra muntblaadjes voor een mooie presentatie.
Waarom Kokoswater met Mango en Munt maken?
Zelfgemaakte elektrolytdranken met kokoswater, fruit‑infusions en weinig (of geen) toegevoegde suikers
Antioxidanten
Bescherming tegen vrije radicalen.
Kwikster
Vrijwel geen bereidingstijd nodig.
Hartig
Volle, voedzame smaakbomexplosie.
Feestmenu
Indrukwekkend gerecht voor gasten.
Enzymenrijkdom
Natuurlijke spijsvertering gestimuleerd.
Dit recept per email ontvangen?
Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken
E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes
Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.
Kokoswater met Mango en Munt - Veelgestelde Vragen
Wat zijn de belangrijkste ingrediënten voor dit recept?
De belangrijkste ingrediënten voor kokoswater met mango en munt zijn 500 ml ongesuikerd kokoswater, een rijpe mango, 10 verse muntblaadjes en optioneel ijsblokjes. Deze ingrediënten zorgen voor een verfrissende en gezonde drank.
Hoeveel tijd heb ik nodig om dit drankje te maken?
Het totaal voor het maken van kokoswater met mango en munt is ongeveer 12 minuten. Dit omvat voorbereiding, blenden, zeven (optioneel) en serveren.
Kan ik de mango vervangen door een ander fruit?
Ja, je kunt de mango vervangen door ander fruit zoals ananas of perzik voor variatie. Zorg ervoor dat het fruit rijp is voor de beste smaak.
Is dit drankje geschikt voor kinderen?
Ja, dit drankje is zeker geschikt voor kinderen. Het is zoet door de mango en bevat geen toegevoegde suikers, waardoor het een gezonde keuze is.
Hoeveel calorieën bevat dit drankje?
Dit drankje is caloriearm, vooral omdat het geen toegevoegde suikers bevat. Een glas kokoswater met mango en munt bevat ongeveer 60-80 calorieën, afhankelijk van de portiegrootte.
Kan ik dit drankje van tevoren maken?
Ja, je kunt dit drankje van tevoren maken. Bewaar het in een goed afgesloten container in de koelkast, maar drink het binnen 24 uur voor de beste versheid.
Hoe lang blijft het kokoswater vers?
Ongesuikerd kokoswater kan enkele dagen in de koelkast bewaard worden na opening, maar voor de beste smaak consumeer je het binnen 2-3 dagen.
Is er een alternatief voor kokoswater?
Ja, je kunt een combinatie van water en een beetje kokosmelk gebruiken als alternatief voor kokoswater. Dit verandert de smaak maar het blijft een verfrissend drankje.
Hoe kan ik het drankje mooier presenteren?
Voor een mooiere presentatie kun je het drankje garneren met extra muntblaadjes of schijfjes mango. Een kleurrijke karaf zal ook de uitstraling verbeteren.
Kan ik dit drankje warm serveren?
Dit drankje is het beste koud, maar je kunt het eventueel ook op kamertemperatuur serveren als je geen ijsblokjes wilt gebruiken. Houd er rekening mee dat dit de verfrissende smaak kan beïnvloeden.
- Meer recepten in dezelfde categorie: Dranken, Hydraterende drankjes
Andere Populaire Recepten
Upcycled & zero‑waste
Tomatenpulp Pasta Saus
Deze heerlijke tomatenpulp pasta saus is niet alleen eenvoudig te maken, maar ook zoutarm en vol van smaak. Perfect voor
Hydraterende drankjes
Munt-Lavendel Citrusdrink
Deze verfrissende munt-lavendel citrusdrink is perfect voor warme dagen en is een heerlijk alternatief voor suikerhoudende dranken. Dit recept is
Hydraterende drankjes
Komkommer-Kokos Rehydration
Dit verfrissende recept is perfect voor warme dagen en helpt bij de hydratatie, zonder veel zout toe te voegen. Volg
Hydraterende drankjes
Citrus-Kruiden Electrolyte Mix
Dit recept voor een zoutarm Citrus-Kruiden Electrolyte Mix is perfect voor het aanvullen van je elektrolyten op een gezonde manier.
Functionele desserts & snacks
Low-Glycemische Banaanbrood Muffins
Deze heerlijke zoutarme low-glycemische bananenbrood muffins zijn perfect voor een gezond ontbijt of als tussendoortje. Ze bevatten weinig toegevoegde suikers
Reacties