Voedzame wraps boordevol eiwitten, vezels en heerlijke smaken!

Kip met appel en kaneel in volkoren wrap

Dit heerlijke recept voor kip met appel en kaneel in een volkoren wrap is perfect voor een gezonde lunch of een lichte maaltijd. Het combineert de zoute smaak van kip met de zoetheid van appel en de warme tonen van kaneel.

Benodigdheden

Koekenpan
Snijplank
Mes
Leuke serveerschalen

Ingrediënten

2 volkoren wraps
200 gram kipfilet, in blokjes
1 grote appel, in blokjes (bijvoorbeeld een zoete appel)
1 theelepel kaneel
1 eetlepel olijfolie
1 eetlepel honing
Een handvol rucola of gemengde sla
Zout en peper naar smaak

Te nemen stappen

Bereid de ingrediënten (5 minuten): Snijd de kipfilet en de appel in blokjes.
Kip bakken (10 minuten): Verhit de olijfolie in de koekenpan. Voeg de kipblokjes toe en bak ze op middelhoog vuur tot ze goudbruin zijn (ongeveer 6-8 minuten). Voeg zout en peper naar smaak toe.
Appel en kaneel toevoegen (5 minuten): Voeg de appelblokjes en de kaneel toe aan de pan met de kip. Bak dit nog eens 3-5 minuten tot de appel zacht is.
Wrap vullen (5 minuten): Leg de wraps op een bord, lepel de kip- en appelmix in het midden. Drizzle de honing erover en voeg de rucola of gemengde sla toe.
Wrap oprollen (3 minuten): Vouw de zijkanten van de wrap naar binnen en rol de wrap strak op.
Serveren (2 minuten): Snijd de wraps doormidden en serveer ze op een leuke schaal. Geniet ervan!

Totaal benodigde tijd: 30 minuten

Dit gerecht is niet alleen snel en eenvoudig te maken, maar het is ook vol van smaak en voedingsstoffen. Perfect voor drukke dagen!

Verrijkte voeding met eiwitten, vezels en antioxidanten voor welzijn.

Waarom zou je dit recept proberen? >>

Producten om recepten te bereiden

Kip met appel en kaneel in volkoren wrap - Veelgestelde Vragen

Hoe bereid ik kip met appel en kaneel in een volkoren wrap?

Begin met het sauteren van kipfilet met kruiden. Voeg in blokjes gesneden appels en een snufje kaneel toe. Laat het geheel even garen. Vul vervolgens de volkoren wraps met het mengsel en rol ze op. Serveer warm of koud voor een heerlijke maaltijd.

Kan ik dit gerecht veganistisch maken?

Ja, je kunt kip vervangen door een plantaardige eiwitbron zoals tofu of seitan. Gebruik dezelfde kruiden en voeg de appels en kaneel toe. De combinatie van smaken blijft heerlijk en de wraps blijven voedzaam.

Hoeveel calorieën zitten er in dit gerecht?

Het aantal calorieën varieert afhankelijk van ingrediënten en portiegrootte. Een volkoren wrap met kip en appel bevat gemiddeld tussen de 300-400 calorieën per portie. Door de ingrediënten aan te passen, kun je het aantal calorieën beïnvloeden.

Kan ik dit gerecht van tevoren maken?

Ja, je kunt de kip en het appel-kaneelmengsel van tevoren bereiden en in de koelkast bewaren. Vul de wraps pas vlak voor het serveren om te voorkomen dat ze zacht worden. Ze blijven tot 2 dagen goed in de koelkast.

Wat voor soort appels gebruik ik het beste?

Voor dit gerecht zijn zoete appels zoals Jonagold of Gala een ideale keuze. Deze soorten bieden een mooie balans tussen zoet en zuur, waardoor ze perfect samengaan met de kaneelsmaak en de kip.

Hoe kan ik extra groenten toevoegen?

Je kunt extra groenten toevoegen zoals spinazie, paprika of wortelen. Voeg deze toe aan de kip terwijl je het mengsel bereidt. Dit verhoogt de voedingswaarde en voegt een extra smaakdimensie toe aan je wraps.

Welke sauzen passen goed bij dit gerecht?

Een lichte yoghurtsaus met kruiden of een honing-mosterd dressing past goed bij de wraps. Deze sauzen voegen extra smaak toe zonder te overheersen, waardoor de combinatie van kip, appel en kaneel goed blijft hangen.

Is dit gerecht geschikt voor lunch?

Absoluut! Kip met appel en kaneel in volkoren wraps is een perfecte lunchoptie. Het is eenvoudig mee te nemen, voedzaam en biedt een mix van eiwitten, fruit en vezels om je energiek te houden.

Hoe lang kan ik de wraps bewaren?

De gevulde wraps blijven maximaal 2 dagen houdbaar in de koelkast. Zorg ervoor dat je ze goed verpakt om uitdrogen te voorkomen. Het is aan te raden om ze niet in te vriezen, omdat de textuur kan veranderen.

Wat voor bijgerechten passen bij dit gerecht?

Een eenvoudige groene salade of wat hummus met groentesticks zijn uitstekende bijgerechten. Ze vullen de maaltijd aan en bieden een frisse tegenhanger voor de zoetheid van de appels en de smaak van de kip.

Waarom kip met appel en kaneel in volkoren wrap klaarmaken?

Een unieke smaakcombinatie

Kip met appel en kaneel is een verrassende mix van smaken die je zintuigen zullen prikkelen. De hartige kip, zoete appels en warme kaneel creëren samen een harmonieus gerecht dat je niet snel zult vergeten.

Gezond en voedzaam

Door te kiezen voor volkoren wraps, voeg je vezels toe aan je maaltijd, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering. Dit maakt het een geweldige optie voor een evenwichtige lunch of diner.

Gemakkelijk en snel te bereiden

Met een bereidingstijd van slechts 30 minuten is dit recept perfect voor drukke dagen. Je kunt het eenvoudig in elkaar zetten en genieten van een heerlijke, zelfgemaakte maaltijd.

Ideaal voor het hele gezin

Dit gerecht is niet alleen lekker, maar ook aantrekkelijk voor kinderen en volwassenen alike. De combinatie van smaken en de speelse presentatie in een wrap maken het een hit bij het hele gezin.

Variatie en aanpassing

Je kunt dit recept eenvoudig aanpassen door andere groenten toe te voegen of de kip te vervangen door een plantaardig alternatief. Hierdoor blijft het gerecht creatief en interessant elke keer dat je het maakt.

Conclusie

Dus waar wacht je nog op? Ga aan de slag met dit heerlijke en voedzame recept voor kip met appel en kaneel in volkoren wraps en verwen jezelf en je gezin met een unieke culinaire ervaring!

Meer recepten in dezelfde categorie: Gezonde Kip Gerechten

Reacties

Andere Populaire Recepten