Heerlijk en licht: voedzaam kippenvoer boordevol smaak en vezels!

Kip en courgette-“spaghetti” met knoflook en kruiden

Benodigdheden

Snijplank
Mes
Pannetje
Koekenpan
Spiraalsnijder of juliennesnijper

Ingrediënten

2 kipfilets
2 courgettes
2 teentjes knoflook
1 ui
2 eetlepels olijfolie
1 theelepel gedroogde Italiaanse kruiden
Zout en peper naar smaak
Parmezaanse kaas (optioneel, voor garnering)

Te nemen stappen

Stap 1: Voorbereiden (5 minuten)

Snipper de ui en hak de knoflook fijn.
Snijd de kipfilets in blokjes.
Was de courgettes en snijd ze met een spiraalsnijder in spaghetti-vorm.

Stap 2: Koken (15 minuten)

Verhit 2 eetlepels olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
Voeg de gesneden kip toe en bak deze tot ze goudbruin en gaar is (ongeveer 5-7 minuten).
Voeg de ui en knoflook toe en bak deze tot de ui glazig is (ongeveer 3 minuten).

Stap 3: Courgette toevoegen (5 minuten)

Voeg de courgette-spaghetti toe aan de pan en roer goed door.
Strooi de Italiaanse kruiden, zout en peper over het mengsel.
Bak alles nog 2-3 minuten tot de courgette zacht is, maar nog wel een bite heeft.

Stap 4: Serveren (2 minuten)

Serveer de kip en courgette-“spaghetti” warm op een bord.
Garneer eventueel met Parmezaanse kaas.

Tijdslijn

Totaal: 27 minuten
Voorbereiden: 5 minuten
Koken: 15 minuten
Courgette toevoegen: 5 minuten
Serveren: 2 minuten

Kip en courgette bevorderen spieropbouw en spijsvertering, vol voedingsstoffen.

Waarom zou je dit recept proberen? >>

Producten om recepten te bereiden

Kip en courgette-spaghetti met knoflook en kruiden - Veelgestelde Vragen

Wat heb ik nodig om dit gerecht te maken?

Je hebt een snijplank, mes, pannetje, koekenpan en een spiraalsnijder of juliennesnijper nodig.

Hoeveel kipfilets heb ik nodig?

Voor dit gerecht heb je 2 kipfilets nodig. Zorg ervoor dat ze goed zijn schoongemaakt en in blokjes worden gesneden.

Wat zijn de belangrijkste ingrediënten?

De belangrijkste ingrediënten zijn kipfilet, courgettes, knoflook, ui, olijfolie, Italiaanse kruiden en zout en peper.

Hoeveel tijd kost het om dit gerecht te bereiden?

De totale tijd voor het maken van dit gerecht bedraagt ongeveer 27 minuten, inclusief 5 minuten voorbereiding en 15 minuten kooktijd.

Kan ik dit gerecht van tevoren maken?

Ja, je kunt de kip en courgette-spaghetti van tevoren bereiden en later opwarmen. Het gerecht is echter het lekkerst als het vers wordt geserveerd.

Is dit gerecht geschikt voor een dieet?

Ja, dit gerecht is laag in koolhydraten en rijk aan eiwitten, wat het geschikt maakt voor verschillende diëten, waaronder koolhydraatarme diëten.

Kan ik de courgette vervangen door iets anders?

Ja, je kunt courgette vervangen door andere groenten zoals wortels of pompoen, maar het kan de textuur en smaak van het gerecht veranderen.

Hoeveel porties krijg ik uit dit recept?

Dit recept is voor ongeveer 2 personen, afhankelijk van de portiegrootte.

Is het mogelijk om dit gerecht vegetarisch te maken?

Ja, je kunt de kip vervangen door tofu of tempeh om een vegetarische versie van dit gerecht te maken.

Wat kan ik als garnering gebruiken?

Je kunt het gerecht garneren met Parmezaanse kaas voor extra smaak. Andere opties zijn verse kruiden zoals basilicum of peterselie.

Waarom kip en courgette-spaghetti met knoflook en kruiden klaarmaken?

Een heerlijke en gezonde maaltijd

Deze kip en courgette-spaghetti met knoflook en kruiden is niet alleen verrukkelijk, maar ook nog eens gezond. Courgette is een geweldig alternatief voor traditionele pasta, waardoor je calorieën bespaart zonder in te boeten op smaak.

Snel en eenvoudig te maken

Met een bereidingstijd van slechts 30 minuten is dit recept perfect voor drukke doordeweekse avonden. Je hebt geen uren in de keuken nodig om een lekker en voedzaam gerecht op tafel te zetten.

Vol van smaak

De combinatie van knoflook en verse kruiden zorgt voor een explosie van smaak die je smaakpapillen zal verrassen. Dit gerecht is een echte smaakboost en ideaal voor degenen die van aromatische maaltijden houden.

Gezellig en flexibel

Dit gerecht is perfect voor gezellige diners met vrienden of familie, maar ook eenvoudig aan te passen aan jouw persoonlijke voorkeuren. Voeg bijvoorbeeld extra groenten toe of vervang de kip door een plantaardig alternatief voor een vegetarische optie.

Goed voor het milieu

Door courgette in plaats van gewone pasta te gebruiken, verklein je jouw ecologische voetafdruk. Dit recept is dus niet alleen goed voor jou, maar ook voor de planeet!

Geniet van een huisgemaakt diner

Er gaat niets boven het plezier van zelf koken, en dit recept stelt je in staat om een gezond en smaakvol diner te creëren dat zowel jij als jouw gasten zullen waarderen. Ga aan de slag en ontdek de heerlijke smaken!

Meer recepten in dezelfde categorie: Gezonde Pasta Recepten Met Kip

Reacties

Andere Populaire Recepten

Bloemkool airfryer met gerookte paprikakruiden