Hartvriendelijke Tonijnsalade (Zoutarm Recept)
Deze heerlijke hartvriendelijke tonijnsalade is perfect voor een lichte lunch of diner en bevat geen toegevoegd zout. Volg de onderstaande stappen voor een smakelijke en gezonde maaltijd!
Benodigdheden
- Snijplank
- Mes
- Mengkom
- Leppel
- Blender of staafmixer (optioneel)
- Serveerbord
Ingrediënten
- 1 blik tonijn op water (ongeveer 150g, uitgelekt)
- 1/2 komkommer, in kleine blokjes
- 1 kleine rode ui, fijngehakt
- 1 selderij stengel, in kleine blokjes
- 100g Griekse yoghurt (magere of volle)
- 1 eetlepel citroensap
- 1 theelepel mosterd (bij voorkeur Dijon)
- Versgemalen peper naar smaak
- Verse kruiden (zoals peterselie of dille), fijngehakt
Te nemen stappen
- Voorbereiding van de ingrediënten (10 minuten)
- Laat de tonijn uitlekken en doe deze in de mengkom.
- Was en snijd de komkommer, rode ui en selderij in kleine blokjes en voeg ze toe aan de mengkom.
- Maak de dressing (5 minuten)
- Voeg de Griekse yoghurt, citroensap, mosterd en versgemalen peper toe aan de tonijn en groenten in de mengkom.
- Roer alles goed door met de lepel totdat alle ingrediënten goed gemengd zijn.
- (Optioneel) Voor een romiger textuur, gebruik een blender of staafmixer om de dressing glad te maken.
- Voeg de verse kruiden toe (2 minuten)
- Voeg de fijngehakte kruiden toe aan de salade en meng goed door.
- Serveren (5 minuten)
- Neem een serveerbord en schik de tonijnsalade daarop. Garneer eventueel met extra kruiden of een schijfje citroen.
- Serveer de tonijnsalade direct of bewaar in de koelkast tot het moment van serveren.
Totaal tijd
Totaal: 22 minuten
Geniet van je hartvriendelijke tonijnsalade, een smakelijke en gezonde keuze zonder zout!
Reacties