Heerlijke Groentewok met Tempeh en Kokosrijst
Welkom in de wereld van de Indonesische keuken! Vandaag nodigen we je uit om een verrukkelijke groentewok met tempeh en kokosrijst te maken. Dit recept zit boordevol plantaardige eiwitten en gezonde vetzuren die geweldig zijn voor je hart en darmen. Dus trek je schort aan en laten we aan de slag gaan!
Wat heb je nodig?
- 200 g tempeh, in blokjes gesneden
- 200 g jicama, in dunne slierten
- 1 rode paprika, in reepjes
- 1 courgette, in halve maantjes
- 100 g sugar snap erwten
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 ui, gesnipperd
- 2 eetlepels soja saus
- 1 eetlepel sesamolie
- 1 eetlepel olijfolie
- 300 g kokosrijst (gekookt)
- 1 limoen, in partjes
- Koriander, voor garnering
Bereidingswijze
- Verhit de olijfolie in een grote wok of pan op middelhoog vuur.
- Voeg de gesnipperde ui en de fijngehakte knoflook toe. Bak dit 2-3 minuten tot het goudbruin en geurig is.
- Voeg de tempeh toe en bak deze tot ze een mooie gouden kleur hebben, ongeveer 5 minuten.
- Voeg de paprika, courgette, jicama en sugar snap erwten toe aan de wok. Roer alles goed door en bak nog eens 5-7 minuten totdat de groenten gaar maar nog steeds knapperig zijn.
- Voeg de soja saus en sesamolie toe en roer alles nog een keer goed door. Laat nog een minuutje op het vuur staan.
- Serveer de groentewok op een bedje van kokosrijst en garneer met verse koriander en limoenpartjes.
Waarom deze maaltijd zo goed voor je is!
Deze groentewok met tempeh is niet alleen snel en eenvoudig te bereiden, maar ook vol van voedzame ingrediënten. Tempeh is een fantastische bron van plantaardige eiwitten en probiotica, wat goed is voor je spijsvertering. De verschillende groenten zitten bomvol vitamines en voedingsstoffen die bijdragen aan een gezond hart en een energiek lichaam.
Smaken die samenkomen!
De combinatie van de knapperige groenten, de hartige tempeh en de romige kokosrijst zorgt voor een uitgebalanceerde maaltijd die je zintuigen zal verrassen. Neem de tijd om deze maaltijd in elkaar te zetten en geniet van elke hap!
Dus waar wacht je nog op? Ga aan de slag en maak deze heerlijke, gezonde groentewok vandaag nog!
Reacties