02/10/2025
Gefermenteerde & probiotische recepten
Gezond ontbijt, Groene Thee, Kombucha, Zoutarm Snack

Kimchi, kefir, zuurkool, kombucha, tempeh; gerechten rijk aan goede bacteriën en vezels

Groene Thee Kombucha Smoothie

Dit recept voor een groene thee kombucha smoothie is niet alleen verfrissend, maar ook zoutarm en boordevol voedingsstoffen. Volg de onderstaande stappen om deze gezonde smoothie te bereiden.

Benodigdheden

Blender
Meetbekers
Mes
Snijplank
Glazen of bekers voor serveren
Grote kom

Ingrediënten

1 kopje groene thee (afgekoeld)
1/2 kopje kombucha (naar keuze, bijvoorbeeld groene thee of fruitige variant)
1 banaan (bevroren voor een romigere textuur)
1/2 avocado
1 kopje spinazie (vers)
1-2 eetlepels honing of agavesiroop (optioneel voor zoetheid)
Enkele ijsklontjes (optioneel)

Te nemen stappen

Stap 1: Bereid de groene thee

Begin met het zetten van een kopje groene thee. Gebruik een theezakje of losse thee en laat dit 3-5 minuten trekken. Laat de thee daarna afkoelen.

Tijd: 10 minuten

Stap 2: Verzamel alle ingrediënten

Zorg ervoor dat je alle ingrediënten en benodigdheden bij de hand hebt, zodat je snel kunt werken.

Tijd: 5 minuten

Stap 3: Snijd de avocado en banaan

Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en lepel het vruchtvlees eruit. Snijd ook de bevroren banaan in stukken.

Tijd: 5 minuten

Stap 4: Mix alle ingrediënten

Doe de groene thee, kombucha, avocado, banaan, spinazie, en eventueel honing of agavesiroop en ijsblokjes in de blender. Mix alles goed tot een gladde massa.

Tijd: 2-3 minuten

Stap 5: Proef en pas aan

Proef je smoothie en voeg indien nodig extra honing of agavesiroop toe voor zoetheid. Mix nog een keer goed door indien nodig.

Tijd: 1 minuut

Stap 6: Serveer

Tijd: 2 minuten

Totaal tijd

Totaal tijd: Ongeveer 25-30 minuten.

Deze zoutarme smoothie is perfect voor een verfrissend ontbijt of als gezonde snack. Geniet ervan!

Versterk je immuunsysteem met deze verfrissende groene thee smoothie!

Waarom zou je dit recept proberen? >>

Producten om recepten te bereiden

Groene Thee Kombucha Smoothie - Veelgestelde Vragen

Hoeveel tijd kost het om deze smoothie te maken?

De totale voorbereiding en bereiding van de groene thee kombucha smoothie duurt ongeveer 25-30 minuten. Dit omvat het zetten van de thee, het snijden van de ingrediënten en het mixen van alles tot een gladde consistentie.

Kan ik andere ingrediënten toevoegen?

Zeker! Je kunt ingrediënten zoals chiazaad, noten of ander fruit toevoegen voor extra voedingsstoffen of variatie. Pas de hoeveelheden aan naar jouw voorkeur en geniet van je eigen creatie.

Is deze smoothie geschikt voor veganisten?

Ja, deze smoothie is veganistisch als je agavesiroop gebruikt in plaats van honing. Het bevat geen dierlijke producten en is een gezonde keuze voor veganisten.

Hoe lang blijft deze smoothie goed?

Het is het beste om de smoothie direct na bereiding te drinken voor de beste smaak en textuur. Als je het toch moet bewaren, zet het in de koelkast en consumeer binnen 1 dag.

Kan ik de smoothie invriezen?

Ja, je kunt de smoothie invriezen in een luchtdichte container voor maximaal een maand. Laat het enkele uren in de koelkast ontdooien voor gebruik en schud goed voordat je het serveert.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van deze smoothie?

Deze smoothie is rijk aan antioxidanten, vitamines en gezonde vetten dankzij de groene thee, avocado en spinazie. Het ondersteunt een gezonde spijsvertering en is een geweldige energieboost.

Hoeveel calorieën zitten er in deze smoothie?

De calorieën in de smoothie hangen af van de exacte ingrediënten en hun hoeveelheden. Gemiddeld bevat één portie rond de 250-300 calorieën, afhankelijk van toegevoegd zoetstof en andere ingrediënten.

Kan ik de kombucha weglaten?

Ja, je kunt de kombucha weglaten, maar dit verwijdert de unieke smaak en probiotische voordelen. Vervang het door meer groene thee of een andere vloeistof zoals kokoswater.

Waarom is frozen banaan beter?

Een bevroren banaan geeft de smoothie een romiger textuur en koelt het drankje effectiever. Het maakt de smoothie ook zoeter, wat de smaak verbetert zonder extra suiker toe te voegen.

Wat is het beste moment om deze smoothie te drinken?

Deze groene thee kombucha smoothie is ideaal als ontbijt of als gezonde snack tussendoor. Het geeft je een energieboost zonder je een vol gevoel te geven. Geniet ervan wanneer je maar wilt!

Waarom zou je deze groene thee kombucha smoothie bereiden? Omdat het niet alleen een heerlijke en verfrissende traktatie is, maar het een boost van voedingsstoffen biedt die je lichaam energie geven en je geest helder houden. De combinatie van groene thee en kombucha levert antioxidanten die de spijsvertering bevorderen en je immuunsysteem ondersteunen. Met de romige textuur van avocado en de gezonde zoetheid van banaan, is dit een perfecte manier om je dag goed te beginnen of om een lekkere snack te hebben. Bovendien is het zoutarm, waardoor het ook een goede keuze is voor wie op zijn of haar zoutinname let. Kortom, deze smoothie is een smakelijke stap naar een gezondere levensstijl!

Meer recepten in dezelfde categorie: Gefermenteerde & probiotische recepten

Reacties

Andere Populaire Recepten

Kimchi, kefir, zuurkool, kombucha, tempeh; gerechten rijk aan goede bacteriën en vezels

Groene Thee Kombucha Smoothie

Benodigdheden

Ingrediënten