Recept Samenvatting
    Voeg een kop toe om te beginnen met het genereren van de inhoudsopgave

    Andere Recepten

    Gekruide volkoren fusilli met tonijn en frisse citroendressing

    Gekruide volkoren fusilli met tonijn en frisse citroendressing

    Gekruide volkoren fusilli met tonijn en frisse citroendressing

    Benodigdheden

    • Kookpan
    • Zeef
    • Bord
    • Kom
    • Lepel

    Ingrediënten

    • 250 g volkoren fusilli
    • 1 blik tonijn op water (ongeveer 150 g)
    • 1 kleine ui, fijngehakt
    • 1 teentje knoflook, geperst
    • 1 kleine courgette, in blokjes
    • 2 eetlepels olijfolie
    • 1 citroen, sap en rasp
    • 1 eetlepel Dijonmosterd
    • 1 theelepel gedroogde oregano
    • Peper en zout naar smaak
    • Verse peterselie, fijngehakt (optioneel, voor garnering)

    Te nemen stappen

    • Breng 1 liter water met een snufje zout aan de kook in een kookpan. (5 minuten)
    • Kook de volkoren fusilli volgens de instructies op de verpakking, meestal 10-12 minuten. (10-12 minuten)
    • Verhit ondertussen 2 eetlepels olijfolie in een pan en voeg de ui en knoflook toe. Bak deze tot ze glazig zijn. (5 minuten)
    • Voeg de courgetteblokjes toe aan de pan en bak ze ongeveer 5 minuten mee, tot ze zacht zijn. (5 minuten)
    • Zodra de pasta klaar is, giet je deze af in een zeef en laat je het even uitlekken. (2 minuten)
    • In een kom, meng je het citroensap, citroenrasp, Dijonmosterd, oregano, peper en zout. (2 minuten)
    • Voeg de uitgelekte fusilli, tonijn en courgette toe aan de kom en meng alles goed door elkaar. (3 minuten)
    • Garneer met verse peterselie indien gewenst en serveer direct op een bord. (2 minuten)

    Populairste recept deze week

    We houden het aantal pageviews bij van onze recepten. En delen hier het meest populaire (dus meest bekeken) recept van deze week.

    Als anderen dit recept interessant vinden, dan jij misschien ook!

    Gekruide volkoren fusilli met tonijn en frisse citroendressing - Veelgestelde Vragen

    Wat zijn de belangrijkste ingrediënten voor dit gerecht?

    De belangrijkste ingrediënten zijn volkoren fusilli, tonijn, ui, knoflook, courgette, olijfolie, citroen, Dijonmosterd, gedroogde oregano, en peper en zout. Optioneel kun je ook verse peterselie gebruiken voor garnering.

    Het bereiden van dit gerecht duurt ongeveer 30 minuten, inclusief kooktijd voor de pasta en het bereiden van de groenten en dressing. Het is dus relatief snel te maken!

    Ja, deze gekruide fusilli is rijk aan vezels door de volkoren pasta en bevat eiwitten van de tonijn. Dit maakt het een voedzame optie voor diverse diëten.

    Ja, je kunt de courgette weglaten of vervangen door andere groenten zoals paprika of spinazie. Het toevoegen van diverse groenten maakt het gerecht ook kleurrijker.

    Restjes kun je in een luchtdichte verpakking in de koelkast bewaren voor maximaal 2 dagen. Verwarm ze opnieuw in de magnetron of op het fornuis.

    Ja, je kunt andere soorten pasta gebruiken, zoals penne of spaghetti. Zorg ervoor dat je de kooktijd aanpast volgens de instructies op de verpakking.

    Zeker! Dit gerecht kan ook koud gegeten worden als een salade. Het is perfect voor een warme zomerdag of als lunchgerecht.

    Dit gerecht kan mooi worden gepresenteerd op een bord en gegarneerd worden met verse peterselie. Een schijfje citroen aan de zijkant voegt een frisse touch toe!

    Als je geen tonijn gebruikt, kun je gekookte kip, kikkererwten of tofu als alternatieven proberen. Deze bieden een goede bron van eiwitten.

    Je kunt de dressing romiger maken door wat Griekse yoghurt of mayonaise toe te voegen. Dit maakt de smaak zachter en romiger terwijl het gerecht nog steeds licht blijft.

    Praat mee in onze 'recepten' groepen

    Groepen

    Alle groepen
    actief populair recentste

    Bekijk alle groepen die Recepten zijn

    Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

    Bekijken van 1 – 2 van 2 groepen

    Alle Groepen

    Volg @Hartinshape.nl op Instagram voor ons #ReceptVanDeDag

    Producten om recepten te bereiden​

    Alle Producten

    Vergelijkbare Recepten

    Carrot cake met kastanjemeel

    Carrot cake met kastanjemeel

    Recept →
    Carrot cake met pindakaas

    Carrot cake met pindakaas

    Recept →
    Carrot cake met hazelnoten

    Carrot cake met hazelnoten

    Recept →
    Zalm met citroen en peperkorrels

    Zalm met citroen en peperkorrels

    Recept →
    Carrot cake met pompoen

    Carrot cake met pompoen

    Recept →
    Rabarber met yoghurt en noten

    Rabarber met yoghurt en noten

    Recept →
    Rabarber fruitleer

    Rabarber fruitleer

    Recept →
    Keto Airfryer Gouda Kaasballetjes

    Keto Airfryer Gouda Kaasballetjes

    Recept →
    Meer Recepten

    Populaire Posts

    Word lid van onze groepen

    Bekijk alle groepen die Hart zijn

    Bekijken van 1 – 9 van 9 groepen

    Bekijken van 1 – 9 van 9 groepen

    Hart in Shape

    Hart in Shape biedt een actieve community en uitgebreide kennisbank met informatie over hart- en vaatziekten. We helpen met de bewustwording, preventie, behandeling, leefstijl-tips en praktische adviezen voor een beter leven met een hart- of vaataandoening.

    Belangrijke Links

    Onderwerpen

    Contact & Socials

    info@hartinshape.nl

    Facebook Instagram Linkedin

    Verslag

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Bloklid?

    Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

    Je zult niet langer in staat zijn om:

    • Zie geblokkeerde berichten van leden
    • Vermeld dit lid in berichten
    • Nodig dit lid uit voor groepen
    • Bericht dit lid
    • Voeg dit lid toe als connectie

    Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

    Verslag

    Je hebt dit al gemeld .