Verzadigend Ontbijt met Langzame Koolhydraten en Vezels
Welkom bij dit gezonde en heerlijke ontbijt recept! Dit recept is perfect voor wie een energieke start van de dag wil maken. Met langzame koolhydraten en vezels zorgt dit ontbijt niet alleen voor een vol gevoel, maar is het ook goed voor je darmen en hart. Laten we snel aan de slag gaan!
Ingrediënten
- 100 g havermout
- 250 ml amandelmelk of havermelk
- 1 rijpe banaan
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 eetlepel honing of agavesiroop
- 1/2 theelepel kaneel
- Een handje verse bessen (bijvoorbeeld blauwe bessen of frambozen)
- Een handje noten (bijvoorbeeld walnoten of amandelen)
Bereidingswijze
- Begin met het koken van de havermout. Doe de havermout en de amandelmelk in een pan en breng dit aan de kook. Roer regelmatig en laat het zeven tot tien minuten zachtjes koken totdat de havermout stevig en romig is.
- Terwijl de havermout kookt, prakken we de banaan in een kommetje. Voeg de chiazaad toe en meng dit goed door elkaar.
- Als de havermout klaar is, haal je deze van het vuur en voeg je de geprakte banaan, honing en kaneel toe. Roer alles goed door totdat het een mooie, romige consistentie krijgt.
- Verdeel de havermout over twee kommen en garneer met de verse bessen en noten naar keuze. Dit geeft niet alleen een heerlijke smaak, maar ook een crunch!
- Klaar om te genieten? Neem een moment om deze gezonde traktatie te waarderen, want je hebt iets fantastisch gemaakt!
Waarom dit ontbijt?
Dit verrukkelijke ontbijt zit boordevol voedingsstoffen die je helpen de dag energiek te beginnen. De havermout en chiazaad zijn geweldige bronnen van vezels, wat in combinatie met de bessen en noten een krachtige boost geeft aan je immuunsysteem en je hartgezondheid bevordert. En het mooiste is, je kunt dit ontbijt in slechts enkele minuten voorbereiden!
Dus waar wacht je nog op? Maak dit heerlijke, gezonde ontbijt en verwelkom een energieke dag vol mogelijkheden!
Reacties