Toggle Side Panel
Close search

Gezonde appelmoes-havermoutbars vol vezels en natuurlijke energie!

Recept voor Zoutarme Appelmoes-Havermout Bars

Benodigdheden:

  • Keukenmachine of staafmixer
  • Mengkom
  • Bakplaat (20×20 cm)
  • Bakpapier
  • Spatel
  • Mes en snijplank

Ingrediënten:

  • 200 g havermout
  • 150 g appels, in stukjes (ongeveer 2-3 appels)
  • 200 g ongezoete appelmoes
  • 2 rijpe bananen, geprakt
  • 75 g ongezoete noten of zaden (bijvoorbeeld walnoten of chiazaad)
  • 1 tl kaneel
  • 1 tl vanille-extract
  • 1/2 tl bakpoeder
  • Optioneel: 50 g rozijnen of gedroogde cranberry’s

Vezelrijk

Voedzaam

Smaakvol

Appelmoes-Havermout Bars

Bereiding

~30 min

Porties

8 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~38 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Recept per email ontvangen

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 8:

  • 200 g havermout
  • 200 g ongezoete appelmoes
  • 150 g appel, in stukjes (ongeveer 2 appels)
  • 2 rijpe bananen
  • 75 g ongezouten noten of zaden (bijvoorbeeld walnoten of chiazaad)
  • 1 tl kaneel
  • 1 tl vanille-extract
  • 1/2 tl bakpoeder
  • Optioneel: 50 g rozijnen of gedroogde cranberry's

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Oven
  • Keukenmachine
  • Vergiet
  • Garde

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 10 minuten

Totale tijd: 30 minuten

Voedingswaarde per portie

Deel dit recept

WhatsApp
Facebook
WhatsApp
Facebook
Email
Print

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

1.

Stap 01

Voorbereiding

Verwarm de oven voor op 180°C (160°C hetelucht). Bekleed een bakvorm van 20×20 cm met bakpapier.
2.

Stap 02

Droge ingrediënten mengen

Meng in een grote kom de havermout, kaneel, bakpoeder en de noten of zaden.
3.

Stap 03

Nat mengsel maken

Prak in een aparte kom de bananen en voeg de appelmoes, het vanille-extract en de stukjes appel toe. Mix met een staafmixer tot een gladde massa.
4.

Stap 04

Combineren

Voeg het bananen-appelmoesmengsel toe aan de droge ingrediënten en meng goed. Roer eventueel de rozijnen of cranberry’s erdoor.
5.

Stap 05

Bakken

Verdeel het mengsel over de bakvorm en strijk glad. Bak 25 tot 30 minuten tot de bovenkant goudbruin is en een prikker er schoon uitkomt.
6.

Stap 06

Afkoelen en snijden

Laat ongeveer 30 minuten afkoelen in de vorm. Haal eruit en snijd in repen of vierkanten.

Waarom Appelmoes-Havermout Bars maken?

Probiotische ijsjes, vezelrijke koekjes of laag‑glycemische brownies met bonen en noten

Proteïnekaak

Uitstekend voor spierbouw en herstel.

Energiebesparing

Zacht pitje, korte gaarfase.

Frisfruitig

Levendige, zachte smaak.

Dietvoeding

Ideaal voor controleerd eten.

Mineraalwinst

Essentiële mineralen per portie.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Recept per email ontvangen
Links staat een illustratie van een rood hart, naast de vervaagde witte tekst hart in de vorm Academie op een lichte achtergrond. Boven het woord Academy staat een opengeslagen boek met een afstudeercap.

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Bekijk onze e-learning

Aanbevolen

Recepten Producten

Alle Producten

Appelmoes-Havermout Bars - Veelgestelde Vragen

Hoeveel calorieën bevatten de appelmoes-havermout bars?

De calorieën zijn afhankelijk van de hoeveelheid noten en zaden die je gebruikt, maar een rechte bar bevat ongeveer 120-150 calorieën. Dit maakt ze een gezondere snackoptie in vergelijking met andere zoete traktaties.

Ja, dit recept is van nature veganistisch omdat het geen dierlijke producten bevat. De ingrediënten zoals bananen en appelmoes zijn allemaal plantaardig.

Bewaar de appelmoes-havermout bars in een luchtdichte container in de koelkast. Ze blijven tot een week vers en lekker.

Zeker! Je kunt andere fruitsoorten zoals peren of bessen gebruiken. Zorg ervoor dat je het vocht goed in de gaten houdt om de textuur aan te passen.

Ongezouten walnoten, amandelen of chiazaad zijn uitstekende keuzes. Ze voegen textuur en gezonde vetten toe aan de bars.

Voor een extra knapperige textuur kun je de havermout kort roosteren voordat je ze toevoegt aan het mengsel. Dit geeft de bars een heerlijke crunch.

Ja, als je extra zoetheid wilt, kun je een natuurlijke zoetstof zoals ahornsiroop of honing toevoegen, maar dit is optioneel.

Maak zeker gebruik van een bakplaat van de juiste maat voor de beste resultaten. Een maat van 20×20 cm is ideaal voor een goede dikte van de bars.

De bars zijn klaar wanneer de bovenkant goudbruin is en een tandenstoker er schoon uitkomt. Laat ze goed afkoelen voor het snijden.

Ja, deze appelmoes-havermout bars zijn een gezonde snackoptie voor kinderen en bevatten nauwelijks toegevoegde suikers, wat ze ideaal maakt voor jongere eters.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Andere Populaire Recepten

Verslag

Pesterijen of pestgedrag
Bevat volwassen of gevoelige inhoud
Bevat misleidende of onjuiste informatie
Bevat beledigende of denigrerende inhoud
Bevat spam, valse inhoud of potentiële malware

Bloklid?

Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

Je zult niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerde berichten van leden
  • Vermeld dit lid in berichten
  • Nodig dit lid uit voor groepen
  • Bericht dit lid
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

Verslag

Je hebt dit al gemeld .