Toggle Side Panel
Close search

Gezonde appelmoes-havermoutbars vol vezels en natuurlijke energie!

Recept voor Zoutarme Appelmoes-Havermout Bars

Benodigdheden:

  • Keukenmachine of staafmixer
  • Mengkom
  • Bakplaat (20×20 cm)
  • Bakpapier
  • Spatel
  • Mes en snijplank

Ingrediënten:

  • 200 g havermout
  • 150 g appels, in stukjes (ongeveer 2-3 appels)
  • 200 g ongezoete appelmoes
  • 2 rijpe bananen, geprakt
  • 75 g ongezoete noten of zaden (bijvoorbeeld walnoten of chiazaad)
  • 1 tl kaneel
  • 1 tl vanille-extract
  • 1/2 tl bakpoeder
  • Optioneel: 50 g rozijnen of gedroogde cranberry’s

Vezelrijk

Voedzaam

Smaakvol

Appelmoes-Havermout Bars

Bereiding

~30 min

Porties

8 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~38 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Recept per email ontvangen

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 8:

  • 200 gram havermout
  • 400 ml water of melk
  • 2 grote appel
  • 1 theelepel kaneel
  • 2 eetlepel honing
  • Snufje zout
  • Noten of zaden voor topping

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Oven
  • Keukenmachine
  • Vergiet
  • Garde

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 10 minuten

Totale tijd: 30 minuten

Voedingswaarde per portie

Deel dit recept

WhatsApp
Facebook
WhatsApp
Facebook
Email
Print

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

1.

Stap 01

Voorbereiding

Verwarm de oven voor op 180°C (160°C hetelucht). Bekleed de bakplaat met bakpapier, zodat de bars later gemakkelijk kunnen worden verwijderd.
2.

Stap 02

Meng droge ingrediënten

Neem een grote mengkom en voeg de havermout, kaneel, bakpoeder en eventueel noten of zaden toe. Meng goed door elkaar met een spatel.
3.

Stap 03

Meng natte ingrediënten

In een aparte kom, prak de bananen en voeg vervolgens de appelmoes, vanille-extract en stukjes appel toe. Meng alles goed met behulp van een keukenmachine of staafmixer totdat het een gladde massa is.
4.

Stap 04

Combineer ingrediënten

Voeg het bananen-appelmoesmengsel toe aan de kom met droge ingrediënten. Meng alles goed door elkaar totdat alle ingrediënten goed zijn gecombineerd. Als je rozijnen of cranberry’s gebruikt, voeg deze nu ook toe.
5.

Stap 05

Bakken

Giet het mengsel in de voorbereide bakplaat en strijk de bovenkant glad met een spatel. Bak de bars in de voorverwarmde oven gedurende 25-30 minuten, of totdat de bovenkant goudbruin is en een tandenstoker er schoon uitkomt.
6.

Stap 06

Afkoelen en snijden

Haal de bakplaat uit de oven en laat de appelmoes-havermout bars ongeveer 30 minuten afkoelen in de bakplaat. Wanneer ze zijn afgekoeld, haal je ze voorzichtig uit de bakplaat en snijd je ze in repen of vierkanten.

Waarom Appelmoes-Havermout Bars maken?

Probiotische ijsjes, vezelrijke koekjes of laag‑glycemische brownies met bonen en noten

Proteïnekaak

Uitstekend voor spierbouw en herstel.

Energiebesparing

Zacht pitje, korte gaarfase.

Frisfruitig

Levendige, zachte smaak.

Dietvoeding

Ideaal voor controleerd eten.

Mineraalwinst

Essentiële mineralen per portie.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Recept per email ontvangen
Links staat een illustratie van een rood hart, naast de vervaagde witte tekst hart in de vorm Academie op een lichte achtergrond. Boven het woord Academy staat een opengeslagen boek met een afstudeercap.

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Bekijk onze e-learning

Aanbevolen

Recepten Producten

Alle Producten

Appelmoes-Havermout Bars - Veelgestelde Vragen

Hoeveel calorieën bevatten de appelmoes-havermout bars?

De calorieën zijn afhankelijk van de hoeveelheid noten en zaden die je gebruikt, maar een rechte bar bevat ongeveer 120-150 calorieën. Dit maakt ze een gezondere snackoptie in vergelijking met andere zoete traktaties.

Ja, dit recept is van nature veganistisch omdat het geen dierlijke producten bevat. De ingrediënten zoals bananen en appelmoes zijn allemaal plantaardig.

Bewaar de appelmoes-havermout bars in een luchtdichte container in de koelkast. Ze blijven tot een week vers en lekker.

Zeker! Je kunt andere fruitsoorten zoals peren of bessen gebruiken. Zorg ervoor dat je het vocht goed in de gaten houdt om de textuur aan te passen.

Ongezouten walnoten, amandelen of chiazaad zijn uitstekende keuzes. Ze voegen textuur en gezonde vetten toe aan de bars.

Voor een extra knapperige textuur kun je de havermout kort roosteren voordat je ze toevoegt aan het mengsel. Dit geeft de bars een heerlijke crunch.

Ja, als je extra zoetheid wilt, kun je een natuurlijke zoetstof zoals ahornsiroop of honing toevoegen, maar dit is optioneel.

Maak zeker gebruik van een bakplaat van de juiste maat voor de beste resultaten. Een maat van 20×20 cm is ideaal voor een goede dikte van de bars.

De bars zijn klaar wanneer de bovenkant goudbruin is en een tandenstoker er schoon uitkomt. Laat ze goed afkoelen voor het snijden.

Ja, deze appelmoes-havermout bars zijn een gezonde snackoptie voor kinderen en bevatten nauwelijks toegevoegde suikers, wat ze ideaal maakt voor jongere eters.

Reacties

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Andere Populaire Recepten

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Bloklid?

Bevestig dat je dit lid wilt blokkeren.

Je zult niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerde berichten van leden
  • Vermeld dit lid in berichten
  • Nodig dit lid uit voor groepen
  • Bericht dit lid
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op Deze actie verwijdert ook dit lid uit je verbindingen en stuurt een rapport naar de site admin. Sta een paar minuten toe om dit proces te voltooien.

Verslag

Je hebt dit al gemeld .