Heerlijke Airfryer Gevulde Champignons
Welkom bij een nieuwe culinaire avontuur! Vandaag nemen we je mee naar de Franse keukens voor een hartgezond recept dat boordevol vezels en plantaardige eiwitten zit. Perfect voor een lichte lunch, als tussendoortje of als een smakelijk voorgerecht. Laten we aan de slag gaan met deze smakelijke gevulde champignons!
Ingrediënten
- 10 grote champignons
- 150 g quinoa (of volkoren couscous)
- 1 kleine ui, fijngehakt
- 2 teentjes knoflook, geperst
- 1 rode paprika, in kleine blokjes
- 100 g spinazie (vers of diepvries, ontdooid en uitgelekt)
- 50 g feta, verkruimeld (optioneel voor een extra smaakexplosie)
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 theelepel paprikapoeder
- Zout en peper naar smaak
- Verse peterselie voor garnering
Bereidingswijze
- Voorbereiding: Begin met het koken van de quinoa volgens de instructies op de verpakking. Dit duurt meestal zo’n 15 minuten. Laat het daarna afkoelen.
- Champignons voorbereiden: Verwijder voorzichtig de steeltjes van de champignons en hak deze fijn.
- Bak de groenten: Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook en de fijngehakte champignonsteeltjes toe. Bak dit ongeveer 5 minuten tot de ui glazig is.
- Voeg de rode paprika en spinazie toe aan de pan en bak alles nog eens 3-4 minuten tot de spinazie geslonken is.
- Vullen: Meng de gekookte quinoa met het groentemengsel en breng op smaak met paprikapoeder, zout en peper. Als je feta gebruikt, kun je deze nu ook toevoegen.
- Vullen van de champignons: Neem een grote lepel en vul de champignonhoedjes met het quinoa-groentemengsel. Zorg dat je ze goed volmaakt voor een heerlijke bite!
- Airfryer tijd: Leg de gevulde champignons in de airfryer. Stel de temperatuur in op 180 graden Celsius en laat ze ongeveer 10-12 minuten koken tot ze goudbruin en knapperig zijn.
- Serveren: Garneer de champignons met verse peterselie en serveer ze warm. Perfect om te delen of gewoon voor jezelf!
Waarom dit recept goed voor je is
Deze gevulde champignons zijn niet alleen heerlijk, maar ook geweldig voor je hart en darmen! Met de rijke vezels uit de quinoa en de voedingsstoffen uit de groenten, geef je jouw lichaam wat het nodig heeft. Een fantastisch recept om je gezond en energiek te voelen!
Dus waar wacht je nog op? Ga aan de slag met dit gezonde en heerlijke recept en geniet van elke hap!
Reacties