14/11/2025

Dranken, Hydraterende drankjes

Verfrissend drankje boordevol hydratatie en natuurlijke antioxidanten!

Aardbei-Lavendel Electrolyte Water - Zoutarm Recept

Name: Aardbei-Lavendel Electrolyte Water
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 1 kopje verse aardbeien, gewassen en gehalveerd; 1 eetlepel gedroogde lavendelbloemen; 4 kopjes water; 1 eetlepel honing of agavesiroop (optioneel voor zoetheid); Ijsklonten (optioneel)

Dit verfrissende drankje is perfect voor een warme dag of na een workout. Het bevat geen extra zout, waardoor het een gezond alternatief is om gehydrateerd te blijven. Volg hieronder het eenvoudige recept om je eigen Aardbei-Lavendel Electrolyte Water te maken.

Verfrissend

Voedzaam

Smaakvol

Bereiding

~15 min

Porties

2 personen

Niveau

Eenvoudig

Energie

~150 kcal

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

Boodschappenlijst

Ingrediënten

Voor 2:

1 kopje verse aardbeien, gewassen en gehalveerd
1 eetlepel gedroogde lavendelbloemen
4 kopjes water
1 eetlepel honing of agavesiroop (optioneel voor zoetheid)
Ijsklonten (optioneel)

Benodigdheden

Keukengerei:
Blender
Zeef of fijne doek
Grote kan of pitcher
Lepel
Glazen
Snijplank
Mes

Hoeveel tijd heb je nodig

Tijden

Voorbereiding: 5 minuten

Bereiding: 10 minuten

Totale tijd: 15 minuten

Voedingswaarde per portie

150 kcal
6 g eiwitten
5 g vet
21 g koolhydraten
2 g vezels

Deel dit recept

Te nemen stappen

Een handvol stappen, niets ingewikkelds | gewoon snijden, vullen, bakken, genieten.

Stap 01

Bereid aardbeien

Snijd de gewassen aardbeien in de helft op de snijplank. Dit kost ongeveer 5 minuten.

Stap 02

Maak lavendelwater

Kook 4 kopjes water in een pan. Voeg de gedroogde lavendelbloemen toe zodra het water kookt. Zet het vuur laag en laat het ongeveer 10 minuten trekken. (Totaal tijd: 15 minuten)

Stap 03

Mix aardbeien

Plaats de gehalveerde aardbeien in de blender. Voeg een beetje van het warme lavendelwater toe om het makkelijker te maken om te blenden. Blend tot een gladde massa, wat ongeveer 2-3 minuten duurt.

Stap 04

Zeef mengsel

Gebruik een zeef of fijne doek om de aardbei-lavendel puree te zeven in een grote kan, zodat je het sap krijgt en de pulp achterblijft. Dit duurt ongeveer 5 minuten.

Stap 05

Voeg honing/agavesiroop toe

Voeg indien gewenst de honing of agavesiroop toe aan het gezeefde mengsel. Roer goed met een lepel om het op te lossen. (Totaal tijd: 2 minuten)

Stap 06

Afkoelen en serveer

Voeg het resterende lavendelwater toe aan de kan met het aardbeienmengsel. Roer alles goed door en zet het in de koelkast om het af te koelen, of voeg ijsklonten toe voor een onmiddellijke verfrissing. (Totaal tijd: 10 minuten)

Waarom Aardbei-Lavendel Electrolyte Water maken?

Zelfgemaakte elektrolytdranken met kokoswater, fruit‑infusions en weinig (of geen) toegevoegde suikers

Vitaminebom

Rijke bron van essentiële vitamines.

Handig

Minimale voorbereiding nodig.

Kruidenspel

Aromatische kruiden domineren.

Kantoorlunch

Perfect in lunchpot mee te nemen.

Omega-3-effect

Hart- en breinvoedsels samengepakt.

Dit recept per email ontvangen?

Bewaar het in je inbox — handig later tijdens het koken

E-LEARNING: Versterk je gezondheid met heldere voedingsprincipes

Ontdek hoe gezonde voeding je energie en weerstand versterkt. Leer wat je lichaam nodig heeft en hoe je zonder strenge regels gezonder eet.

Aanbevolen

Recepten Producten

Aardbei-Lavendel Electrolyte Water - Veelgestelde Vragen

Wat is Aardbei-Lavendel Electrolyte Water?

Aardbei-Lavendel Electrolyte Water is een hydraterend drankje dat bestaat uit aardbeien en lavendel. Het is zoutarm en een gezond alternatief voor commerciële sportdranken, ideaal voor warme dagen of na een workout.

Hoe maak ik Aardbei-Lavendel Electrolyte Water?

Begin met het snijden van aardbeien, kook water en voeg lavendel toe. Mix de aardbeien, zeef het mengsel, voeg honing of agavesiroop toe, en koel het af.

Welke ingrediënten heb ik nodig?

Voor dit drankje heb je verse aardbeien, gedroogde lavendelbloemen, water en optioneel honing of agavesiroop nodig. IJsblokjes zijn ook een optie voor extra verfrissing.