Eiwitrijke omeletwrap met spinazie en geitenkaas
Eiwitrijke omeletwrap met spinazie en geitenkaas Benodigdheden Koekenpan Bord Spatel Kom Ingrediënten 4 eieren 100g verse spinazie 50g geitenkaas 1 teentje knoflook (fijngehakt) Peper en…
Recept Categorie: Gezonde Recepten Lunch Afvallen
Quinoabowl met gegrilde kip en hummus
Quinoabowl met gegrilde kip en hummus Benodigdheden Grillpan of barbecue Kookpan Kom voor het mengen van ingrediënten Mes en snijplank Ingredienten 150 g quinoa 2…
Mediterraanse maaltijdsalade met tonijn en kikkererwten
Mediterraanse maaltijdsalade met tonijn en kikkererwten Benodigdheden Snijplank Mes Kom Lepel Zeef (voor de kikkererwten) Ingredienten 1 blik tonijn op water (ongeveer 400g) 1 blik…
Bloemkoolrijst met geroosterde groenten en kipfilet
Bloemkoolrijst met geroosterde groenten en kipfilet Benodigdheden Bakplaat Pannetje Koekenpan Snijplank Mes Ingrediënten 1 grote bloemkool 1 rode paprika 1 courgette 1 rode ui 2…
Gevulde paprika’s met mager gehakt en tomatensaus
Gevulde paprika’s met mager gehakt en tomatensaus Benodigdheden Oven Steelpan Kookpan Snijplank Mes Lepel Bakplaat Aluminiumfolie Ingredienten 4 grote paprika’s (rood, geel of groen) 400…
Salade met tofu, edamame en sesamdressing
Salade met tofu, edamame en sesamdressing Benodigdheden Snijplank Kookpan Koekenpan Mixkom Mes Leppel Ingrediënten 150 g tofu 100 g edamame (diepvries, ontdooid) 50 g gemengde…
Volkoren pitabroodje met falafel en yoghurtsaus
Volkoren pitabroodje met falafel en yoghurtsaus Benodigdheden Koekenpan of airfryer Bakplaat of rooster Mengkom Levensmiddelenprocessor of staafmixer Ingrediënten 8 volkoren pitabroodjes 400 g falafel (vers…
Gezonde eiersalade (zonder mayonaise) op volkorenbrood
Gezonde eiersalade (zonder mayonaise) op volkorenbrood Benodigdheden Keukenmachine of snijplank en mes Kom voor het mengen Lepel Toastrooster of pan voor het roosteren van brood…
Frisse salade van watermeloen, feta en munt
Frisse salade van watermeloen, feta en munt Benodigdheden Snijplank Mes Saladekom Lepel Serveringsbord Ingrediënten 300 gram watermeloen, in blokjes 150 gram feta, verkruimeld 1 handvol…
Geroosterde kikkererwtensalade met feta en spinazie
Geroosterde kikkererwtensalade met feta en spinazie Benodigdheden Bakplaat Oven Kom Saladeborden Voorraadpot of dressingflesje Ingredienten 1 blik (400 g) kikkererwten, uitgelekt en afgespoeld 2 eetlepels…
