Hartige pannenkoeken met spinazie en hüttenkäse
Benodigdheden Pannenkoekenpan Kom Garde of mixer Lepel Ovenbestendige schaal (optioneel) Ingrediënten 250 gram bloem 500 ml melk 3 eieren 250 gram verse spinazie 200 gram…
Recept Categorie: Gezonde Recepten Lunch Afvallen
Ontdek de heerlijke wereld van gezonde lunchrecepten die speciaal zijn ontworpen voor iedereen die wil afvallen. Deze categorie biedt een verscheidenheid aan voedzame en smakelijke gerechten die niet alleen je honger stillen, maar ook bijdragen aan een evenwichtige levensstijl. Van kleurrijke salades en voedzame wraps tot smaakvolle soepen en lichte hoofdgerechten, je vindt hier inspirerende recepten die makkelijk te bereiden zijn en boordevol vitamines en mineralen zitten. Maak je klaar om je lunchroutine te verfrissen met gerechten die goed zijn voor je lichaam en je doelen ondersteunen!
Lunchbox-ready: volkoren sandwich met tonijn en paprika
Benodigdheden Snijplank Mes Kom Lepel Broodrooster (optioneel) Ingrediënten 2 sneetjes volkorenbrood 1 blik tonijn op water, uitgelekt 1 rode paprika, in blokjes 2 eetlepels Griekse…
Griekse salade to go met volkoren pasta
Benodigdheden Weckpot of lunchbox Kookpan Snijplank Koksmes Houten lepel of spatel Ingrediënten 100 g volkoren pasta 1 komkommer 200 g cherrytomaten 1 rode ui 100…
Spinaziesalade met geitenkaas en geroosterde biet
Benodigdheden Snijplank Koksmes Bakplaat Kom Oven Eventueel een garde of een vork voor de dressing Ingrediënten 200 g verse spinazie 150 g geitenkaas 2 grote…
Knapperige koolsalade met gerookte kip en sesamdressing
Benodigdheden Snijplank Mes Groentenrasp of mandoline Kom voor de salade Kom voor de dressing Garde of lepel Ingrediënten 300 g witte kool, fijn gesneden 200…
Romige courgettesoep zonder room (met kruidenkaas)
Benodigdheden Staafmixer of blender Snijplank en mes Kookpan Houten lepel Soepkommen Ingrediënten 500 g courgettes 1 grote ui 2 teentjes knoflook 1 liter groentebouillon 100…
Frisse maaltijdsalade met appel, walnoten en kip
Benodigdheden Snijplank Koksmes Saladekom Grote kom Klokje of kookwekker Ingrediënten 200 g kipfilet 1 appel (bij voorkeur een zoete variëteit) 50 g walnoten 150 g…
Lunchwrap met falafel, tomaat en frisse yoghurtsaus
Benodigdheden Bakplaat Keukenmachine of blender Kom Mes en snijplank Grillpan of koekenpan Ingrediënten 4 volkoren wraps 250g falafel (vers of uit de vriezer) 2 tomaten,…
Speltsandwich met gegrilde courgette en hummus
Benodigdheden Grillpan of barbecue Botermes Snijplank Mes Ingrediënten 4 speltbroodjes 1 courgette 200 g hummus Olijfolie Peper en zout naar smaak Verse kruiden (bijvoorbeeld basilicum…
Slanke salade met garnalen, avocado en limoen
Benodigdheden Kookpan Saladekom Mes en snijplank Leuk serveerbord Ingrediënten 200 g garnalen (gepeld en gekookt) 1 rijpe avocado 1 limoen (sap en rasp) 150 g…