Tofu-Wok met Broccoli en Paprika
Benodigdheden Wok of grote pan Snijplank Koksmes Spatel Rijstkoker (optioneel) Ingredienten 250 g tofu 200 g broccoli 1 rode paprika 1 gele paprika 2 teentjes…
Recept Categorie: Gezonde Recepten Avondeten Afvallen
Bloemkoolrijst met Thaise Garnalen
Benodigdheden Pan Koekenpan Kom Rasp Dienblad Ingrediënten 1 grote bloemkool 300 g garnalen (gepeld en schoongemaakt) 2 teentjes knoflook (geperst) 1 rode peper (fijngehakt) 1…
Kabeljauw uit de Oven met Tomaten-Basilicumsaus
Benodigdheden Oven Ovenschaal Kookpan Snijplank Mes Ingrediënten 4 kabeljauwfilets 400 g gepelde tomaten (uit blik) 1 ui, gesnipperd 2 teentjes knoflook, fijngehakt 1/2 tl suiker…
Gegrilde Kipfilet op een Bedje van Spinazie
Benodigdheden Grillpan of barbecue Kookpan Snijplank Mes Keukenpapier Ingrediënten 2 kipfilets 300 g verse spinazie 2 teentjes knoflook 2 eetlepels olijfolie 1 theelepel paprikapoeder Peper…
Volkoren Noodles met Gamba’s en Courgette
Benodigdheden Kookpan Wok of grote koekenpan Snijplank Koksmes Keukenlepel Vergiet Ingrediënten 250 g volkoren noodles 300 g gamba’s, gepeld en schoongemaakt 1 grote courgette, in…
Gevulde Paprika’s met Mager Gehakt en Zilvervliesrijst
Benodigdheden Oven Koekenpan Kookpan Snijplank Mes Leppel Ingredienten 4 grote paprika’s (rood, geel of groen) 300 gram mager gehakt 150 gram zilvervliesrijst 1 ui, fijngesnipperd…
Rundergehaktballetjes in Tomatensaus met Sperziebonen
Benodigdheden Koekenpan Steelpan Mengkom Houten lepel Vork Ingrediënten 500 g rundergehakt 1 ui, fijngehakt 1 teentje knoflook, geperst 1 ei 50 g paneermeel 1 tl…
Zoete Aardappelstamppot met Boerenkool
Benodigdheden Grote kookpan Aardappelstamper Steelpan Mes en snijplank Lepel Ingrediënten 500 gram zoete aardappelen 300 gram boerenkool (fijngehakt) 1 ui (gesnipperd) 50 ml melk 2…
Bonenburgers met Zelfgemaakte Guacamole
Benodigdheden Koekenpan Mixkom Staafmixer of blender Mes en snijplank Leuk servies voor presentatie Ingrediënten Voor de bonenburgers: 400 g zwarte bonen (uit blik, afgespoeld en…
Geroosterde Aubergine met Tomatensaus en Mozzarella (light)
Benodigdheden Bakplaat Oven Kookpan Snijplank Messen Ingrediënten 2 aubergines 400 g tomatenblokjes (uit blik) 1 ui, fijngehakt 2 teentjes knoflook, gehakt 200 g mozzarella, in…