Volkoren Pastasalade met Groenten en Tonijn
Benodigdheden Kookpan Zeef Snijplank Koksmes Mengkom Lepel Ingrediënten 250 g volkoren pasta 1 blik tonijn op water, uitgelekt 1 komkommer, in blokjes 1 rode paprika,…
Recept Categorie: Gezonde Recepten Avondeten Afvallen
Linzenstoof met Zoete Aardappel en Spinazie
Benodigdheden Snijplank Kookpan Moestuinmes Leukere serveerschalen Ingredienten 200 g groene of bruine linzen 1 grote zoete aardappel 200 g verse spinazie 1 ui 2 teentjes…
Vegetarische Gevulde Courgettes met Tomaat en Geitenkaas
Benodigdheden Oven Bodemloze ovenschaal Scherp mes Lepel Kookpan Snijplank Ingrediënten 4 middelgrote courgettes 250 g cherrytomaten 200 g geitenkaas 1 teentje knoflook 1 ui 2…
Pompoen-Chili met Kidneybonen (Vegetarisch)
Benodigdheden Grote pan Snijplank Koksmes Lepel Blender (optioneel) Ingrediënten 1 middelgrote pompoen, geschild en in blokjes 1 blik kidneybonen, uitgelekt en afgespoeld 1 blik tomatenblokjes…
Volkoren Wraps met Gegrilde Kip en Paprika
Benodigdheden Grillpan of barbecue Kookpan Snijplank Mes Kom Ingrediënten 4 volkoren wraps 2 kipfilets 1 rode paprika 1 gele paprika 1 ui 2 teentjes knoflook…
Viscurry met Kokosmelk (light) en Bloemkoolrijst
Benodigdheden Pan voor koken Koekenpan Snijplank en mes Stoommandje of vergiet Ingrediënten 400 g witte visfilet (bijv. kabeljauw of tilapia) 1 blik kokosmelk (light, 400…
Volkoren Penne met Spinaziesaus en Kipreepjes
Benodigdheden Kookpan Koekenpan Snijplank Koksmes Houten lepel Zeef Ingrediënten 300 g volkoren penne 300 g kipfilet 200 g verse spinazie 1 teentje knoflook 1 ui…
Geroosterde Wortels en Pastinaak met Kipfilet uit de Oven
Benodigdheden Oven Bakplaat Snijplank Koksmes Kom Keukengerei (lepel, spatula) Ingrediënten 500 g kipfilet 300 g wortels 300 g pastinaak 3 eetlepels olijfolie 2 teentjes knoflook,…
Quinoasalade met Geroosterde Biet en Feta
Benodigdheden Oven Kookpan Bakkerijpapier Saladekom Mes en snijplank Ingrediënten 200 gram quinoa 2 middelgrote bieten 100 gram feta kaas 50 gram rucola 4 eetlepels olijfolie…
Tofu-Wok met Broccoli en Paprika
Benodigdheden Wok of grote pan Snijplank Koksmes Spatel Rijstkoker (optioneel) Ingredienten 250 g tofu 200 g broccoli 1 rode paprika 1 gele paprika 2 teentjes…