Volkoren Wraps met Gegrilde Kip en Paprika
Benodigdheden Grillpan of barbecue Kookpan Snijplank Mes Kom Ingrediënten 4 volkoren wraps 2 kipfilets 1 rode paprika 1 gele paprika 1 ui 2 teentjes knoflook…
Recept Categorie: Gezonde Recepten Avondeten Afvallen
Viscurry met Kokosmelk (light) en Bloemkoolrijst
Benodigdheden Pan voor koken Koekenpan Snijplank en mes Stoommandje of vergiet Ingrediënten 400 g witte visfilet (bijv. kabeljauw of tilapia) 1 blik kokosmelk (light, 400…
Volkoren Penne met Spinaziesaus en Kipreepjes
Benodigdheden Kookpan Koekenpan Snijplank Koksmes Houten lepel Zeef Ingrediënten 300 g volkoren penne 300 g kipfilet 200 g verse spinazie 1 teentje knoflook 1 ui…
Geroosterde Wortels en Pastinaak met Kipfilet uit de Oven
Benodigdheden Oven Bakplaat Snijplank Koksmes Kom Keukengerei (lepel, spatula) Ingrediënten 500 g kipfilet 300 g wortels 300 g pastinaak 3 eetlepels olijfolie 2 teentjes knoflook,…
Quinoasalade met Geroosterde Biet en Feta
Benodigdheden Oven Kookpan Bakkerijpapier Saladekom Mes en snijplank Ingrediënten 200 gram quinoa 2 middelgrote bieten 100 gram feta kaas 50 gram rucola 4 eetlepels olijfolie…
Tofu-Wok met Broccoli en Paprika
Benodigdheden Wok of grote pan Snijplank Koksmes Spatel Rijstkoker (optioneel) Ingredienten 250 g tofu 200 g broccoli 1 rode paprika 1 gele paprika 2 teentjes…
Bloemkoolrijst met Thaise Garnalen
Benodigdheden Pan Koekenpan Kom Rasp Dienblad Ingrediënten 1 grote bloemkool 300 g garnalen (gepeld en schoongemaakt) 2 teentjes knoflook (geperst) 1 rode peper (fijngehakt) 1…
Kabeljauw uit de Oven met Tomaten-Basilicumsaus
Benodigdheden Oven Ovenschaal Kookpan Snijplank Mes Ingrediënten 4 kabeljauwfilets 400 g gepelde tomaten (uit blik) 1 ui, gesnipperd 2 teentjes knoflook, fijngehakt 1/2 tl suiker…
Gegrilde Kipfilet op een Bedje van Spinazie
Benodigdheden Grillpan of barbecue Kookpan Snijplank Mes Keukenpapier Ingrediënten 2 kipfilets 300 g verse spinazie 2 teentjes knoflook 2 eetlepels olijfolie 1 theelepel paprikapoeder Peper…
Volkoren Noodles met Gamba’s en Courgette
Benodigdheden Kookpan Wok of grote koekenpan Snijplank Koksmes Keukenlepel Vergiet Ingrediënten 250 g volkoren noodles 300 g gamba’s, gepeld en schoongemaakt 1 grote courgette, in…