Waarom vrouwen vaker een burn-out krijgen: het verschil tussen het 24-uurs ritme van mannen en vrouwen
Waarom vrouwen vaker een burn-out krijgen: het verschil tussen het 24-uurs mannen ritme en dat van vrouwen
Vrouwen hebben vaker last van een burn-out dan mannen. Een belangrijke reden? Zij proberen een stabiel 24-uurs ritme te volgen dat beter past bij het mannelijke lichaam dan bij vrouwen. Want waar mannen redelijk constant presteren, wisselt onze energie mee met hormonale cycli en de fases van ons leven. Toch verwachten werk, gezin en maatschappij dat we elke dag hetzelfde tempo draaien – en juist daar gaat het vaak mis.
We leven in een wereld die grotendeels is ingericht op een constant, 24-uurs bioritme – een ritme dat beter aansluit bij mannen. Hun hormoonspiegel blijft namelijk de hele dag redelijk stabiel. Het ritme van vrouwen, werkt anders: het fluctueert.
- Hormoonspiegels veranderen dagelijks – oestrogeen, progesteron en cortisol schommelen in de loop van je cyclus.
- Fasen in je leven maken verschil – zwangerschap, borstvoeding, overgang en de jaren daarna zorgen voor extra variatie.
- Dit voel je in je energie – de ene dag word je wakker vol focus en kracht, de volgende dag lijkt je hoofd in een waas te zitten en voel je je uitgeput.
Het probleem? Het traditionele patroon van vroeg opstaan, lange werkdagen en altijd ‘aan’ staan, is gebaseerd op een mannelijk ritme. Probeer je daarin mee te gaan, dan loop je vroeg of laat vast. Je voelt je schuldig omdat je het tempo niet bijhoudt, maar in werkelijkheid werk je tegen je eigen biologie in.
Vrouwen ervaren duidelijk vaker burn-outklachten dan mannen
Prevalentie in Nederland basis van recente CBS‑/TNO‑cijfers:
- Volgens de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (NEA) had in 2023 20,8 % van de vrouwelijke werknemers burn-outklachten—tegenover 17,3 % van de mannelijke werknemers .
- In 2024 gaf zelfs 22,2 % van de vrouwelijke werknemers aan burn-outklachten te ervaren, terwijl dat 18,2 % was bij mannen.
Waarom hebben vrouwen vaker een burn-out?
- Hogere werkdruk en emotionele belasting. Vrouwen ervaren vaker hoge taakeisen en emotioneel belastend werk, gecombineerd met weinig autonomie in hun baan.
- Dubbele (onbetaalde) belasting. Vrouwelijke werknemers zijn vaker verantwoordelijk voor onbetaalde zorgtaken en huishoudelijke planning naast hun betaalde werk, wat bijdraagt aan mentale belasting.
- Biologische kwetsbaarheid voor stress. Door hormonale cycli en fluctuaties zijn vrouwen gevoelig voor chronische stress en emotionele uitputting.
E-LEARNING: Stressmanagement, Slaap & Mentale Veerkracht
Leer hoe je stress vermindert, beter slaapt en meer mentale veerkracht opbouwt met praktische lessen gebaseerd op wetenschap.
Gerelateerde Forums & Discussies
-
Alle discussies
-
beantwoord 17 uren, 22 minuten geleden
2 Leden
·
1 Antwoord
-
beantwoord 21 uren, 23 minuten geleden
2 Leden
·
1 Antwoord
-
beantwoord 1 dag, 16 uren geleden
11 Leden
·
77 Reacties
-
beantwoord 1 dag, 17 uren geleden
11 Leden
·
29 Reacties
-
beantwoord 5 dagen, 1 uur geleden
62 Leden
·
168 Reacties
-
beantwoord 6 dagen, 19 uren geleden 2 Leden · 1 Antwoord
-
beantwoord 1 week geleden
4 Leden
·
5 Reacties
-
beantwoord 1 week geleden
5 Leden
·
6 Reacties
-
beantwoord 1 week, 4 dagen geleden
7 Leden
·
9 Reacties
-
beantwoord 1 week, 6 dagen geleden
4 Leden
·
3 Reacties
-
beantwoord 2 weken geleden
4 Leden
·
3 Reacties
-
beantwoord 2 weken geleden
5 Leden
·
7 Reacties
-
beantwoord 2 weken, 3 dagen geleden
1 Lid
·
0 Reacties
-
beantwoord 2 weken, 4 dagen geleden
2 Leden
·
4 Reacties
-
beantwoord 2 weken, 5 dagen geleden
1 Lid
·
0 Reacties
Medische Publicaties Database
Actuele onderzoeken naar hartziekten en vaatziekten bieden waardevolle inzichten. Maar voor veel mensen zijn wetenschappelijke onderzoeken moeilijk te begrijpen.
Op deze pagina leggen we medische studies uit in normale begrijpelijke taal. We leggen duidelijk uit wat het onderzoek betekent, en – nog belangrijker – wat jij eraan hebt als hartpatiënt.
Waarom vrouwen vaker een burn-out krijgen: het verschil tussen het 24-uurs ritme van mannen en vrouwen - Veelgestelde Vragen
Waarom krijgen vrouwen vaker een burn-out dan mannen?
Vrouwen hebben vaker last van hormonale schommelingen en combineren vaak betaalde arbeid met onbetaalde zorgtaken. Dit leidt tot een verhoogde mentale belasting en maakt hen gevoeliger voor burn-outklachten dan mannen.
Wat is het verschil tussen het vrouwelijke en mannelijke 24-uurs ritme?
Het mannelijke ritme is over het algemeen stabieler: hun hormoonspiegel blijft redelijk constant. Bij vrouwen fluctueert de energie dagelijks door cyclische hormonale veranderingen, zoals oestrogeen- en progesteronschommelingen.
Hoe beïnvloeden hormonale cycli de energie van vrouwen?
Hormonale schommelingen zorgen ervoor dat vrouwen zich de ene dag energiek en gefocust voelen, terwijl ze de andere dag vermoeid of emotioneel uitgeput kunnen zijn. Dit is volkomen normaal en biologisch verklaarbaar.
Wat zijn de gevolgen van leven tegen je natuurlijke ritme in?
Wie voortdurend haar natuurlijke ritme negeert, raakt sneller overbelast. Het constant ‘aan’ staan terwijl je lichaam om rust vraagt, leidt op de lange termijn tot burn-outklachten en uitputting.
Hoe herken je jouw eigen ritme als vrouw?
Let dagelijks op je energieniveau, stemming en mentale focus. Houd eventueel een cyclus- of energiedagboek bij om patronen te ontdekken in wanneer je je het beste voelt.
Wat kun je doen op dagen met weinig energie?
Plan op zulke dagen geen veeleisende taken in, geef jezelf toestemming om het rustiger aan te doen, en wees mild voor jezelf. Rust nemen is geen zwakte, maar een vorm van herstel.
Hoe kun je je werk aanpassen aan je vrouwelijke ritme?
Probeer focuswerk te plannen op momenten dat je energie het hoogst is. Communiceer waar mogelijk met je werkgever over flexibiliteit, en leer “nee” zeggen tegen overbelasting op lage-energiedagen.
Speelt de overgang ook een rol in burn-outklachten?
Ja, tijdens de overgang veranderen hormoonspiegels sterk, wat invloed kan hebben op slaap, stemming en energie. Vrouwen in deze fase zijn vaak extra gevoelig voor stress en vermoeidheid.
Waarom is het belangrijk jezelf niet met mannen te vergelijken?
Omdat mannen een biologisch ander ritme hebben. Succesvol zijn betekent niet dat je hetzelfde tempo moet volgen als zij – je kunt beter presteren door je eigen ritme te respecteren.
Hoe draagt het volgen van je eigen ritme bij aan je welzijn?
Door taken en afspraken af te stemmen op je natuurlijke energiepieken word je productiever, voorkom je uitputting en voel je je mentaal sterker en gelukkiger.
Wat gebeurt er als je meer je eigen ritme eert?
Wanneer je leert luisteren naar je lichaam – en je werk, sporten, verplichtingen en sociale afspraken afstemt op jouw natuurlijke energiepieken – word je productiever, creatiever en gelukkiger. Je hoeft niet harder te werken, maar slimmer.
Praktische tips om je eigen ritme te volgen:
- Check dagelijks je energie: Sta even stil bij hoe je je voelt voor je agenda invult.
- Plan veeleisende taken in je piekuren: Gebruik momenten waarop je scherp bent voor focuswerk.
- Sta jezelf rust toe op lage-energiedagen: Rust is geen falen, maar een investering in je volgende piek.
- Ken je cyclus: Begrijp hoe je hormonen je energie, stemming en focus beïnvloeden.
- Wees mild voor jezelf in de overgang: Je lichaam verandert – pas je verwachtingen aan.
- Vergelijk jezelf niet met het mannelijke ritme: Jij hoeft hun tempo niet bij te houden om succesvol te zijn.
Maar… hoe doe je dat in een wereld die iets anders verwacht?
Je kunt niet altijd om je werkuren, schooltijden of sociale verplichtingen heen. Toch kun je binnen die kaders keuzes maken die beter bij jou passen. Denk aan:
- belangrijke taken plannen tijdens je energiepieken;
- op lage-energiedagen niet alles volproppen met afspraken;
- vaker “nee” zeggen tegen dingen die je agenda onnodig vullen;
- en vooral: stoppen met jezelf vergelijken met een stabiel ritme dat niet het jouwe is.
Waarom dit ertoe doet
Vrouwen kampen vaker met burn-outklachten, deels omdat we ons aanpassen aan een constant tempo dat niet ons natuurlijke ritme is. Onze energie schommelt door hormonale cycli, levensfases en een vaak dubbele belasting van werk en zorg. Door koste wat kost dat tempo te willen volgen, lopen we onszelf voorbij. Het begint bij erkennen dat jouw ritme anders is en daar meer naar te handelen. Jouw ritme beter herkennen en je eigen ritme volgen is geen falen of zwakte, maar zelfzorg!
